Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день - [5]

Шрифт
Интервал




Пасчимоттанасана – «Поза вытяжения спины» – позволяет расслабиться, очистить разум, избавиться от напряжения. Она дает возможность быстро достичь медитативного состояния, и считается, что это одна из наиболее действенных асан для пробуждения энергии Кундалини.





Бхуджангасана – «Поза кобры», выполнять ее нужно очень внимательно, отслеживая положение поясницы. При правильном выполнении она очень полезна для позвоночника, снимает напряжение мышц и органов в области таза, а также очищает и активирует Свадхистана-чакру. Если асана сделана неправильно, она может вызвать боль в пояснице.





Сукхасана – «Легкая поза», одна из самых доступных и рекомендуемых на первых занятиях йогой и медитацией. Однако для ее длительного комфортного поддержания понадобится плед или пропсы.





Сиршасана – «Стойка на голове» – одна из важнейших асан, поскольку с ее помощью лучше всего активизировать коронную чакру Сахасрару. Далеко не всем дано правильно принять эту позу, сохранять ее и поддерживать правильный энергетический обмен. Она требует серьезной предварительной подготовки и небезопасна для шеи. При неправильном выполнении можно серьезно травмировать шейные позвонки, поэтому будьте крайне осторожны! Эту позу можно осваивать только под руководством мастера!





Весьма эффективные, но сложные в исполнении позы, которые рекомендуются тем, кто уже имеет определенную физическую, психическую и эмоциональную подготовку (см. с. 20): Сарвангасана («Стойка на плечах») и Випарита-караниасана («Перевернутая психическая поза») – более простой вариант перевернутой позы без опасной для неопытных практикующих опоры на макушку. Но даже это положение нужно принимать, попрактиковав сначала еще более безопасные перевернутые позы под руководством наставника. Для начала рекомендуется использовать подушки, пледы, стулья.





Шалабхасана, или «Поза саранчи», очень полезна для спины, особенно хорошо в таком положении прорабатываются нижняя часть и поясница. Это активная асана, пробуждающая энергию и тренирующая мышцы.





Ардха Матсьендрасана – «Половинная скрученная поза» – фирменная асана хатха-йоги, которая очень эффектно выглядит. С ее помощью можно снять напряжение плеч, живота, поясницы, немного потренировать мышцы корпуса на скручивание. Позу следует выполнять на максимальном расслаблении мышц, иначе можно травмировать поясницу. Асана помогает очистить и активировать Манипура-чакру.





Кхандарасана, или «Полумостик», позволяет расслабить нижнюю часть туловища. Выдерживать асану нужно достаточно долго, в том числе и после того, как появилось ощущение усталости. Она активирует Манипура-чакру и положительно влияет на здоровье органов половой сферы.





Дханурасана – «Поза лука» – дарит прилив бодрости, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, активизирует симпатическую систему и очень полезна для спины. Асана способствует улучшению и нормализации пищеварения, активирует сразу две чакры: Манипуру и Анахату.





Шашанкасана – «Поза луны», «Поза зайца» – рекомендуется для релаксации и медитации, поскольку позволяет полностью расслабиться, успокоить ум, отрешиться от проблем. Для укрепления мышц спины и позвоночника можно использовать силовой вариант позы. Такой же эффект может дать Сайтхали-асана («Поза отдыхающего животного»).





Матсьясана – «Поза рыбы» – полезна для стимулирования работы гормональной и эндокринной систем. Она помогает раскрыть плечевой пояс, расслабить поясницу, а также пробудить истинный потенциал человека.





Шавасана – идеальная поза для расслабления и завершения сеанса. Сама по себе она тоже часто используется – для снятия стресса и успокоения, для улучшения настроения и настройки на позитив, а также для того, чтобы подготовиться к медитации.





Осваивать асаны лучше всего под наблюдением наставника, который поможет сделать все правильно, а значит – быстрее получить ожидаемый результат от занятий и случайно не навредить себе. Только после того, как вы освоите базовые асаны и правила безопасности, можно начинать заниматься самостоятельно.

Асаны рассчитаны на выполнение здоровыми людьми, находящимися в хорошей физической форме, поэтому при наличии проблем со здоровьем предварительно обязательно проконсультируйтесь у врача.

Чакры – энергетические центры: их функции и назначение

Наряду с разветвленной нервной системой, с помощью которой воспринимаются сигналы из физического мира, каждый человек наделен еще и тонким энергетическим телом, влияющим на эмоциональное состояние, интеллектуальную, психологическую и духовную жизнь. В тонком теле есть свои органы и каналы, которые отвечают за прием и распределение по тонкому телу энергии с разными свойствами и характеристиками. Система состоит из трех энергетических каналов – нади и семи основных энергетических центров – чакр. Слово «чакра» в переводе с санскрита означает «колесо», это своеобразные центры силы и сознания, функционирующие по принципу водоворота. От того, действует ли чакра и насколько она активна, зависит состояние здоровья, благополучие и качество жизни в целом. У большинства людей чакры находятся в малоактивном состоянии. После активизации они начинают интенсивно излучать характерные вибрации и обеспечивать тело энергией.

Продолжить чтение
Еще от автора Наталия Юрьевна Попович
Лечение радикулита и ревматизма народными средствами

Проверенные веками средства народной медицины эффективны при лечении самых разных заболеваний! Рецепты целебных отваров и настоев для внутреннего и наружного применения, растираний, примочек, масел и мазей на растительной основе и с использованием продуктов пчеловодства избавят вас от многих недугов. Безопасные натуральные ингредиенты, возможность домашнего лечения, специально подобранные упражнения и лечебные процедуры – залог будущего выздоровления. – Простые способы приготовления лечебных настоек, отваров и мазей – Рецепты диетических блюд – Лечебная гимнастика – Массаж и самомассаж – Советы по профилактике Уделите себе совсем немного времени ежедневно и оставайтесь здоровыми на долгие годы!

Роковые пророчества и знаки судьбы

Прорицатель Аристандр предвидел рождение Александра Македонского, а также то, что наследник престола станет великим воителем. Мерлин предсказал: «Страну погубит распутная жена, а спасет дева». Первой по общему мнению стала Изабелла Баварская, второй – Жанна д’Арк. В пророчествах Нострадамуса неоднократно встречаются упоминания правителя, которого потомки однозначно отождествляли с Наполеоном. Через год с небольшим после окончания лицея Пушкин зашел к Александре Кирхгоф, и предсказанное начало сбываться буквально в тот же вечер… Подобных примеров – не счесть.

Домашняя кухня на каждый день. Кулинарный ежедневник

С этим замечательным кулинарным ежедневником вам больше не придется раздумывать, что приготовить для любимой семьи. Достаточно просто открыть нужный раздел, заглянуть в холодильник – и можно приступать! Книга разделена на блоки «Завтрак», «Обед», «Полдник» и «Ужин», в которых вы обязательно найдете, чем побаловать сегодня домашних: 900 рецептов – от блюд на скорую руку до настоящих деликатесов. Из простых и доступных продуктов вы легко приготовите то, что подойдет вам именно сегодня: салаты и закуски, первые и вторые блюда из мяса, птицы, рыбы, овощные и мучные блюда, напитки и десерты.

Лечение геморроя и варикоза народными средствами

Проверенные веками средства народной медицины эффективны при лечении самых разных заболеваний! Рецепты целебных отваров и настоев для внутреннего и наружного применения, растираний, примочек, мазей на растительной основе и с использованием продуктов пчеловодства избавят вас от многих недугов. Безопасные натуральные ингредиенты, возможность домашнего лечения, специально подобранные упражнения и лечебные процедуры – залог будущего выздоровления. – Простые способы приготовления лечебных настоек, отваров и мазей – Рецепты диетических блюд – Лечебная гимнастика и массаж – Советы по профилактике Уделите себе совсем немного времени ежедневно и оставайтесь здоровыми на долгие годы!

Сочные блюда из курицы

Курица – доступный и полезный продукт, который быстро и легко готовится. Это идеальный вариант легкого ужина, который можно быстро соорудить после работы, отличная идея сообразить что-то вкусненькое для неожиданных гостей. Нежнейшие отбивные из курочки, ароматные котлетки, окорочка гриль с золотистой корочкой, хрустящие наггетсы, аппетитное филе с грибами, овощами и фруктами, куриные запеканки с тающей сырной корочкой, фаршированная курочка с самыми разнообразными начинками! Выбирайте!

Мясо, рыба овощи: маринуем по-корейски. 500 рецептов

Корейская кухня, наряду с китайской и японской, приобрела в последнее время особую популярность.Надеемся, что рецепты блюд, представленные в книге, придутся по вкусу вам и вашим близким.

Рекомендуем почитать
Веда. Постижение Руси. Начало XXI века

Эта книга является собранием текстов, писанных волхвом Саньяном для своих близких и учеников в период с 1995 по 2008 гг. (активного поиска наиболее эффективных путей са­мореализации в данной точке времени и пространства) на бе­регу светлейшей горной реки Томи в надежде на понимание.…

Землетрясения, цунами, катастрофы. Пророчества и предсказания

Сегодня мы все живем в эпоху глобальных катаклизмов. Из­бежать этого нельзя, но можно подготовиться. В этой книге ана­лизируются научные и исторические данные о древних и совре­менных катастрофах, приведены прогнозы ученых и самые страшные пророчества, в том числе Ванги, Нострадамуса, Кейси, индейцев майя и другие. Многие прогнозы уникальны, а некото­рые сбываются на наших глазах. Например, прогноз катастрофи­ческого землетрясения в Японии…

Письма "К. Х." Ч. У. Ледбитеру с комментарием Ч. Джинараджадасы

Что было в жизни Ч.У. Ледбитера движущей силой, которая сделала его твёрдым и преданным до конца?Эта движущая сила появилась в октябре 1884, когда он нашёл его Учителя. Именно тогда он был принят как «чела», или ученик, адептом, который называл себя Кут Хуми и подписывал свои послания этими двумя инициалами: «К. Х.». Как же м-р Ледбитер добился того, чтобы получить определённые письма от Учителя К. Х., и что было его ответом на них, необходимо исследовать, если мы хотим понять его и дело его жизни.

Плеядеанские практики Божественного Потока. Возвращение к Источнику Бытия

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Знамения времени, битва Михаила и ее отражение на Земле

Две лекции, прочитанные в Мюнхене 14 и 17 февраля 1918 года, Русский перевод с изданного в 1961 году английского перевода немецкого оригинала (этот перевод уточнен по немецкому оригиналу), Обнаружено, что в английских изданиях имеет место при переводе довольно произвольное изменение заглавий, а также пропуск не только отдельных прилагательных и существительных, но и целых фраз и даже ряда абзацев.

Проявление иных миров в земных феноменах

В монографии рассматриваются истоки философских взглядов на проблему множественности обитаемых миров и современное состояние поиска внеземных цивилизаций (ВЦ). Выдвигаются аргументы, объясняющие причину неудач с обнаружением ВЦ техническими средствами, и предлагается новое направление исследований — изучение различных феноменов как возможных факторов воздействия иномира на людей. Приводится и анализируется ряд подробно изученных автором свидетельств контактов людей с иномиром и делается вывод скорее о разумных действиях ВЦ, нежели о свойствах психики или подсознания личности.