Мозг и любовь - [51]
Мускатный орех известен еще в народной индийской медицине для усиления желания. Когда исследователи мусульманского Университета Алигарг в Индии давали экстракт мускатного ореха крысам, через семь дней самки становились более восприимчивы к гормональному лечению. Воздействие мускатного ореха на брачное поведение, либидо и потенцию крыс-самцов было сопоставимо с эффектом препарата виагра. Увеличилась частота и продолжительность эрекций без любых побочных эффектов.
Морепродукты давно причисляют к любовным эликсирам. Легенда гласит, что Казанова съедал по дюжине устриц в день, а однажды соблазнил девственницу, передав ей устрицу из губ в губы. В любом случае устрицы (и другие морепродукты) богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона. А этот гормон стимулирует не только мужское, но и женское влечение. Устрицы также содержат дофамин, стимулирующий центры удовольствия.
Морские водоросли (особенно красные водоросли и нории) тоже являются возбуждающим средством, поскольку очень богаты полезнейшими веществами: кальцием, йодом, железом, помогают балансированию функции щитовидной железы и всей эндокринной системы и в результате усиливают либидо.
Корица, кардамон, мята и лимон улучшают вкус спермы. Чеснок, лук, карри и спаржа — ухудшают. И поскольку у женщин очень тонкое обоняние и вкус, то лучший совет — это безупречная гигиена.
На вкус влагалищных секретов влияют несколько факторов: рацион, этап менструального цикла и рН-фактор (кислотность) влагалища. Конечно, то, что люди находят привлекательным — очень индивидуально. Натали Ангир пишет в книге «Женщины: интимная география», что рН-фактор нашей кожи колеблется между 6,0 и 7,0, в то время как кислотность здорового влагалища составляет 3,8–4,5[19]. По мере повышения рН-фактора (т. е. снижения естественной кислотности влагалища) выделения пахнут сильнее. Кроме того, запах вагинальных секретов увеличивают такие продукты, как спаржа, чеснок и мультивитамины. А вот употребление в пищу лимонов, грейпфрутов и апельсинов смягчает интимный аромат и делает его более сладким. Использование гипоаллергенного мыла для интимной гигиены — еще один способ противодействовать запаху.
Все, что касается этих деликатных вопросов, следует внимательно и тактично обсуждать с партнером. Совместный душ перед оральным сексом может стать эротичной прелюдией.
Физическая активность
Двигательные тренировки помогают сохранить сердце здоровым, тело — стройным, а ум — ясным. Новые исследования показывают, что физическая активность работает как афродизиак. Может, вы и не выглядите лучшим образом, когда взмокли и пропотели после тренировки, но не удивляйтесь, если обнаружите, что настроены на любовные игры. Причина заключается в том, что благодаря физической нагрузке в мозге вырабатываются эндорфины. Это те самые вещества, что вызывают возбуждение бегуна или волнение горнолыжника, или мышечную радость после аэробных занятий. Они связаны также с высвобождением половых гормонов. Исследования показали, что женщины, которые регулярно тренируются, склонны к более активной половой жизни, легче возбуждаются и чаще достигают оргазмов, чем те, что не занимаются спортом.
А менее активные с виду восточные практики имеют другой подход. Йога и тантра благодаря выполнению особых упражнений и принятию асан (положений тела) способствуют освобождению сексуальной энергии, ее свободному протеканию в теле. Кроме того, эти практики улучшают кровообращение в области гениталий, повышают общий уровень энергии и удовлетворенность от занятий сексом.
Если нет возможности регулярно тренироваться, фитнес могут заменить обычные танцы. Неважно, танцуете вы менуэт или мамбу, ритмичное движение в такт музыке является старейшим любовным ритуалом. Словом, чем больше вы двигаетесь, тем это лучше для вашей интимной жизни.
Прикосновения, прелюдия и странный мозговой гомункул
Прикосновение — центральный аспект чувственного опыта. Касание стимулирует выработку окситоцина, который, в свою очередь, повышает доверие и комфорт, настраивая нас на занятия любовью. Но не все прикосновения одинаково приятны. Например, слишком поспешно начинать с ласк гениталий неуместно, хотя в этой области биллионы нервных окончаний.
Нейробиология может помочь разобраться, где и как лучше всего прикасаться в процессе прелюдии, чтобы максимизировать ощущения. Рецепторы нашей кожи посылают сигналы в теменные доли мозга, в которых создается своеобразная «карта» прикосновений. В одних областях рецепторов больше, в других меньше. На медицинском факультете студентам показывают очень странного гомункула[20], иллюстрирующего долю сенсорных окончаний, имеющих представительство в мозге. На рисунке 9.1 видно, что львиная доля ощущений приходится на губы, руки, ноги и гениталии. Кончики пальцев, например, имеют самую высокую плотность рецепторов: приблизительно 2500 на квадратный сантиметр!
Просто посмотрев на рисунок, можно понять, почему нас стимулирует, когда кто-то держит нас за руки, целует лицо или поглаживает его кончиками пальцев.
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь.
Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.
Многие думают о том, как устроить личную жизнь, сделать карьеру, сохранить здоровье, молодость, красоту и т. д. Но при этом мало кто помнит о том, с чего все начинается, — о мозге. В книге доктора Д. Дж. Амена рассказывается о том, насколько наша жизнь зависит от состояния мозга и как важно улучшать и сохранять его здоровье с юности до глубокой старости. Книга основана на результатах научных исследований, проводимых автором и его коллегами с помощью новейших технологий. Каждая глава посвящена определенному аспекту нашей жизни и содержит четкие практические рекомендации.
В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие – всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.
Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д.
В книге известного английского ученого и популяризатора науки изложены принципиальные подходы к исследованию памяти, история этих исследований и современные представления об эволюции и механизмах памяти. Живо и остроумно автор описывает собственный 30-летний опыт работы в этой области и повседневную жизнь своей лаборатории. Книга привлекает широтой освещения проблемы и блестящим стилем изложения. Для нейрофизиологов и всех интересующихся проблемами биологии и психологии.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
Каждый свой день мы отдаем брендам, сетям, монополиям, не замечая, как индивидуальное становиться коллективным, а нас самих остается все меньше и меньше… Задача книги преобразовать обширные знания о целях в реальный результат. Не растрачивая энергии на то, что не нравиться, использовать достижения прогресса для реализации исключительно своих целей. Вся цепь больших и маленьких событий нашей жизни приводит к тому, что мы больше всего желаем. Возможно, поэтому вы и открыли эту книгу.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Эта книга — незаменимое пособие для тех, кто ищет доступный и успешный путь к здоровому питанию и лучшей работе мозга. Здесь вы найдете рецепты оригинальных блюд, новые кулинарные секреты, удивительные факты о продуктах, методы улучшения работы мозга, рекомендации по изменению пищевых привычек.У издания особенный авторский коллектив — Дэниэл Дж. Амен — доктор медицинских наук, терапевт, Марк Хайман — доктор медицинских наук, семейный врач, Рик Уоррен — пастор, писатель, теолог.