Мозг и любовь - [12]
Повышенная активность ГЛС связана с депрессией, негативным настроем, недостатком мотивации, низким уровнем либидо и общей энергии. Человек с перевозбужденной ГЛС видит все в черном свете, не верит в положительный результат своих усилий и теряет мотивацию к действиям. А поскольку ГЛС управляет сном и аппетитом, нарушения в ее работе могут привести к изменению привычек: сонливости, бессоннице, повышенному или пониженному аппетиту. Например, при депрессии люди обычно теряют аппетит и мучаются от проблем со сном, несмотря на то, что ощущают хроническую усталость. Активность ГЛС повышается из-за недостатка нейромедиаторов: норадреналина, дофамина или серотонина. Облегчение к может принести прием этих веществ в форме добавок или лекарств.
Заторможенность же ГЛС связана со снижением мотивации, реактивности и неправильной интерпретацией поступающей информации.
Когда лимбическая система функционирует должным образом, люди склонны быть позитивнее и лучше находить общий язык с окружающими. Они точнее интерпретируют полученную информацию и обычно действуют исходя из соображений «презумпции невиновности». Они игривы, полны сексуальной энергии, расположены к приятным и светлым воспоминаниям. Их позитивное отношение к жизни притягивает к ним людей.
Когда лимбическая система гиперактивна, люди тяготеют к депрессии, негативизму и отдалению от других. Они видят мир сквозь черные очки, а стакан для них всегда наполовину пуст. Они не чувствуют себя сексуальными и уклоняются от секса, поскольку не испытывают желания. Им трудно добраться до своих положительных воспоминаний или чувств. Это, в свою очередь, отталкивает от них окружающих.
У меня отличные воспоминания.
Давайте дружить.
Я принимаю твои извинения, я знаю, что у тебя был плохой день.
Давай повеселимся.
Я чувствую твои флюиды, давай займемся любовью.
Не смотри на меня так мрачно.
Мне удается вспомнить только плохие времена.
Я тоже устал(а).
Оставь меня в покое. Я не хочу секса.
Ты ложись спать, а у меня бессонница.
Никого не хочу видеть.
Мне не нужны твои извинения.
Мне ничего не интересно.
Он(а) на строен (а) негативно.
Он(а) часто бывает в подавленном настроении.
Он(а) видит только отрицательную сторону вещей.
Он(а) не хочет общаться с другими людьми.
Он(а) обычно неверно истолковывает мои действия.
Он(а) не интересуется сексом.
Он(а) плохо спит.
В наших отношениях мало игривости.
Глубокая лимбическая система (ГЛС): Резюме
(настроение и эмоциональные связи с другими)
Контроль настроения
Хорошие воспоминания
Мотивированность
Ровный эмоциональный тон
Нормальные циклы аппетита/сна
Социальные связи
Нормальное обоняние
Нормальное либидо
Нормальная активная реакция на стресс
Депрессия, печаль
Фокус на негативе, раздражительность
Низкая мотивация
Негативный взгляд на жизнь, чувство вины
Плохой сон и аппетит
Социальная изоляция
Пониженное чувство собственного достоинства
Низкое либидо
Чувство безнадежности
Чувство бесполезности или беспомощность
Неудовлетворенность или усталость
Слезы
Сниженная реактивность
Неправильная интерпретация поступающей информации
Сниженный интерес к вещам, которые обычно нравятся
Депрессия
Циклические нарушения настроения
Болевой синдром
Не существует
Биологическая обратная связь, повышение активности лобной коры (связана с ГЛС)
Интенсивные занятия аэробикой
Семейная психотерапия
Сознательная работа над устранением автоматических негативных мыслей
Сбалансированный рацион
Биологически активные добавки (БАДы) для нормализации ГЛС: DL-фенилаланин, S-аденозиметионин (SAMe), L-тирозин
Базальные ганглии: ты меня раздражаешь
Базальные ганглии (БГ) — ряд ядерных подкорковых структур в центре мозга, которые окружают глубокую лимбическую систему. БГ помогают интегрировать между собой мысли, чувства и движения. Вот почему от радости мы иногда прыгаем, а от страха холодеем.
Исследования в нашей клинике Amen Clinics показали, что базальные ганглии связаны с регулированием уровня беспокойства в теле. Когда БГ работают слишком активно, людям приходится бороться с тревогой и физическими симптомами стресса, такими, как головные боли, проблемы с кишечником, напряженность мышц.
Высокая активность БГ также связана с избеганием конфликтов. При одной мысли о чем-то неприятном (например, о необходимости сделать выговор плохо работающему сотруднику) у людей с гиперактивными БГ возникает беспокойство. Такие люди склонны избегать конфликтов, потому конфликты заставляют их чувствовать себя неловко. Им бывает трудно расслабиться, они часто переутомляются.
Когда активность БГ снижена, у человека возникают проблемы с мотивацией и вниманием.
Кроме того, БГ связаны с чувствами удовольствия и экстаза. Кокаин воздействует именно на эту часть мозга. Высокая активность в БГ часто возникает из-за недостатка нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), и прием ГАМК в виде добавок или лекарств зачастую помогает снять симптомы.
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь.
Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.
В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие – всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.
Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д.
Многие думают о том, как устроить личную жизнь, сделать карьеру, сохранить здоровье, молодость, красоту и т. д. Но при этом мало кто помнит о том, с чего все начинается, — о мозге. В книге доктора Д. Дж. Амена рассказывается о том, насколько наша жизнь зависит от состояния мозга и как важно улучшать и сохранять его здоровье с юности до глубокой старости. Книга основана на результатах научных исследований, проводимых автором и его коллегами с помощью новейших технологий. Каждая глава посвящена определенному аспекту нашей жизни и содержит четкие практические рекомендации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Непосредственной сдаче экзамена или зачета по любой учебной дисциплине всегда предшествует достаточно краткий период, когда студент должен сосредоточиться, систематизировать свои знания. Выражаясь компьютерным языком, он должен «вывести информацию из долговременной памяти в оперативную», сделать ее готовой к немедленному и эффективному использованию. Специфика периода подготовки к экзамену или зачету заключается в том, что студент уже ничего не изучает (для этого просто нет времени): он лишь вспоминает и систематизирует изученное.Предлагаемое пособие поможет студентам в решении этой задачи применительно к курсу «Юридическая психология».Содержание и структура пособия соответствуют требованиям Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования.
Непосредственной сдаче экзамена или зачета по любой учебной дисциплине всегда предшествует достаточно краткий период, когда студент должен сосредоточиться, систематизировать свои знания. Выражаясь компьютерным языком, он должен «вывести информацию из долговременной памяти в оперативную», сделать ее готовой к немедленному и эффективному использованию. Специфика периода подготовки к экзамену или зачету заключается в том, что студент уже ничего не изучает (для этого просто нет времени): он лишь вспоминает и систематизирует изученное.Содержание и структура пособия соответствуют требованиям Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования.
Как часто нужная информация так некстати улетучивается из головы наших детей, лишая их возможности получить отличную оценку на уроке. И глядя на очередную двойку в дневнике, мы называем их память «дырявой» и ставим им в пример тех, кто, не моргнув глазом и не глядя в бумажку, перечисляет столицы всех мировых государств или координаты самых высоких горных вершин и получает за это красивую пятерку.Но, спокойно! Хорошая память - это всего лишь дело техники, вернее МНЕМОтехники. А, значит, любой может натренировать свою память до СУПЕРпамяти..Автор этой книги приглашает всех школьников, студентов и даже преподавателей в свой уникальный мнемонический тренажерный зал, в котором продемонстрирует интересные и суперэффективные упражнения для тренировки памяти; подсказки и маленькие хитрости, помогающие быстрее и надежнее запоминать информацию; единственный в своем роде мнемонический англо-русский словарь; новейший метод для запоминания формул Словом, все то, что превратит память любого в СУПЕРпамять!
В наше нелегкое время без экономии не обойтись. Однако не каждому, однажды решившему заняться этой сложной житейской наукой, под силу освоить ее. Экономия - это искусство, строящееся по определенным законам и формулам. Знать эти законы - половина успеха, а неукоснительно им следовать - вторая и определяющая.Книга рассчитана на массового читателя.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга — незаменимое пособие для тех, кто ищет доступный и успешный путь к здоровому питанию и лучшей работе мозга. Здесь вы найдете рецепты оригинальных блюд, новые кулинарные секреты, удивительные факты о продуктах, методы улучшения работы мозга, рекомендации по изменению пищевых привычек.У издания особенный авторский коллектив — Дэниэл Дж. Амен — доктор медицинских наук, терапевт, Марк Хайман — доктор медицинских наук, семейный врач, Рик Уоррен — пастор, писатель, теолог.