Моя программа стройности - [19]
Или так Человек мечтает о каком-то приобретении, но уверен: нужно много-много работать, чтобы «это» получить. И работает не покладая рук. Но так как он очень занят своим делом, то одну за другой упускает счастливые возможности получить то, чего так сильно желал.
Одна моя пациентка с избыточным весом убеждена: «Родители – самые главные в жизни люди. Нужно выполнять то, что они говорят. Иначе ты – плохая дочь». А она хочет быть хорошей. Ей 30 лет. Ее мама живет отдельно, в другом городе, но звонит дочери не меньше трех раз в день и один раз обязательно вечером – узнать, дома ли бесценное дитя. Она подробно расспрашивает о том, как идут дела, что ела, с кем встречалась. Дает советы и рекомендации. Моя пациентка старается им следовать. На фоне такой «плотной» опеки и своего ответственного отношения к исполнению дочернего долга девушка не может построить счастливую личную жизнь, испытывает сложности в принятии решений, и даже попытки знакомств с мужчинами приводят к разочарованию, так как молодая женщина боится, а понравится ли это знакомство ее маме, будет ли оно принято. А вдруг мама осудит?! Естественно, молодая женщина постоянно пребывает в состоянии душевного дискомфорта. Поэтому при сравнительно небольшом росте (165 см) весит больше 100 кг.
Как видите, деструктивные стереотипы мышления – это, в буквальном смысле слова, внутренние ограничители. Они мешают нам получать от жизни то, чего мы хотим. Если бы их не было, наши желания исполнялись бы намного чаще.
«Внутренние ограничители подобны знаку «СТОП!» на дороге нашей жизни. Они сужают границы наших возможностей и отнимают силы. Они, как правило, не осознаются людьми. Часто мы объясняем наше поведение влиянием каких-то объективных обстоятельств – и не понимаем, что нами управляет внутренний ограничитель».
Ольга Игнатьева, психолог центра «Риммарита», консультант проекта «Сбрось лишнее»
Так как внутренние ограничители действуют на уровне подсознания, то избавиться от них не представляется никакой возможности. До тех пор, пока…
Пока мы их не осознаем. Постарайтесь увидеть свои внутренние ограничители. Какие деструктивные стереотипы мышления мешают вам идти по жизни свободно и широким шагом? Устраните их (в этой работе вам поможет приложение 2 «Техника избавления от негативных чувств и внутренних ограничителей»), а потом замените убеждениями, которые расширяют ваши возможности, и действуйте в соответствии с ними.
Комплексы неполноценности
Мы рассмотрели стереотипы мышления, отражающие представления человека о жизни и отношениях с людьми. Но есть более серьезные и опасные для здоровья внутренние ограничители. Это устойчивые и ошибочные представления человека о своих физических или психологических недостатках. Результатом их «работы» обычно является распространенное мысленное утверждение: «Все равно у меня ничего не получится, потому что… (я толстая, я некрасивый, мне слишком много лет и т. д.)». Назовем эти внутренние ограничители психологическими комплексами неполноценности.
Таблица 1. Наши «любимые» комплексы
Вы внимательно прочитали то, что написано в таблице? Заметьте: все наши комплексы – это разница между «я-реальное» и «я-идеальное». Глядя на свои реальные достоинства через призму комплекса, мы видим их искаженными. А идеал, к которому мы стремимся, кажется недостижимым.
Это рождает внутреннюю тревогу и неудовлетворенность. А заедание их приводит к нарастанию избыточного веса.
Зачем я так подробно описала наиболее распространенные комплексы неполноценности? Возможно, кто-то из вас найдет в себе один из них или даже несколько. Или нечто подобное тому, о чем вы прочитали. В таком случае вы сделаете важнейший шаг к самоисцелению: вы осознаете свое ошибочное убеждение. А как начать избавляться от комплексов, я вам сейчас расскажу.
Но сначала – чтобы вам было легче разобраться в себе – предлагаю провести небольшое самотестирование. Ответьте на следующие утверждения «да», «нет» или «часто». При этом будьте сами с собой честны, ведь никто, кроме вас (если только вы этого не захотите), о ваших ответах не узнает. Запишите их. И только после этого ознакомьтесь с вариантами результатов тестирования, они приведены после списка контрольных утверждений.
• Вы часто и сильно переживаете из-за собственного поведения, особенностей внешности.
• Вы часто вините себя в том, что были неправы в отношении других людей.
• Вы часто вините окружающих в том, что они были несправедливы в отношении вас.
• Вы испытываете чувство мешающей скованности при выполнении работы, которая оценивается другими людьми.
• Вы сильно беспокоитесь перед встречами и общением с важными для вас людьми.
• Вы считаете, что большинство ваших неудач вызвано наличием каких-то изъянов в вашем характере или внешности.
• Вы обнаруживаете в своих отношениях с людьми (в личной жизни, на работе) странную закономерность: поначалу все идет хорошо, а потом «вдруг» отношения портятся.
• Вы считаете, что родители допустили в вашем воспитании ошибки, и теперь это влияет на всю вашу жизнь.
• Вы считаете, что вас трудно полюбить.
• Вы стремитесь к тому, чтобы ваша внешность, характер или состояние дел соответствовали некоему недостижимому идеалу.
«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» – настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.