Моя программа стройности - [20]
Поставьте себе один балл, если вы ответили «да»; полбалла, если вы ответили «часто»; ничего не засчитывайте за ответ «нет». Если у вас при сложении результатов ответов получилось больше 4,5–5 баллов, в вашем случае речь идет о значительном влиянии комплексов неполноценности на вашу жизнь. Осознайте их, и давайте скорее от них избавляться.
Как избавиться от комплексов неполноценности?Типичный случай в моей врачебной практике: на приеме пациентка, страдающая тяжелой формой ожирения. Вес более 100 кг. Разумеется, у нее отсутствует талия, непропорционально широкие бедра, большой живот.
Я спрашиваю: «Вы любите глядеться в зеркало?» И почти всегда слышу в ответ: «Как я могу на себя – такую! – смотреть?!»Вы понимаете, о чем идет речь? Человек не принимает того, что он в данный момент собой представляет. Кажется, что он не хочет смотреть на недостатки своего тела – жировые складки и некрасивую фигуру, – но это не так. Он не принимает всего себя! Он не принимает своего существования.
Это важно понять. Человек, его жизнь, его тело, его дух, его путь – это одно и то же. Это одно живое существо. Измени в нем самую малость – изменится все. Убери один элемент – и не будет ничего остального. Если бы в зеркале не отражались эти широкие бедра и большой живот – в нем не отражался бы никто! Не было бы того, кто смотрится в зеркало. Подумайте, пожалуйста, об этом. Не спешите.
Если вы смотрите на свое отражение – вы есть, вы существуете. Так не отрицайте себя! А это значит: примите для начала себя такую, какая есть. И свое увеличенное в размерах тело тоже. Хотя бы поступите таким образом: представьте, что в зеркале вы видите отражение самого близкого вам человека – любимого, родного, но измученного и одинокого, от которого вы уже давно отвернулись. Посмотрите на него внимательно. Увидьте его уставшие глаза, полную бесформенную фигуру. Примите его таким, какой он есть: забытого, истерзанного, одинокого.
Посмотрите на него внимательно и помогите ему: ведь вы его любите. Представьте, что это отражение в зеркале – самое близкое и дорогое. Постарайтесь ему помочь, постарайтесь его услышать, общайтесь с ним, спрашивайте, требуйте и убеждайте, как маленького ребенка, с которым необходимо общаться. Помогите ему быть счастливым, ведь вы знаете, что если ребенка не любить, а только бесконечно спрашивать с него, он вас не услышит.
Возвращайтесь. Посмотрите ему в глаза и попросите прощения за то, что были столь небрежны: «Я с тобой.
Я люблю тебя. Теперь все будет хорошо!»
Ведь ничто для вас не потеряно. Вы есть, ваше тело – вот оно, при вас. А значит, в ваших руках глина, из которой дух, воля и разум могут создать само воплощение счастья!
Когда Бог вылепил человека из глины и вдохнул в него жизнь, спросил: «Что ты хочешь? У меня еще осталось немного материала. Могу сделать тебе подарок». Человек ответил: «Хочу счастья!» Бог ничего не сказал, только протянул человеку кусок глины, что держал в руках…
Ауробиндо Гхош. «Синтез йоги»
Пусть у вас лишний вес, пусть – недостатки внешности… Но это вы! Ощутите себя. Вздохните поглубже. Прочувствуйте, как воздух вливается в легкие, как бьется ваше сердце, как в теле звенят живительные токи. Вы – есть! То, что у вас избыточный вес, – всего лишь временная необходимость. Он нужен, чтобы вы… были. Понимаете? Так Жизнь утверждает ваше присутствие в этом мире, говорит вам о том, что вы – ценны, значимы, без вас невозможно обойтись. А жировые складки, которые вам так ненавистны, – защищали вас от какого-то более тяжкого испытания, чем ожирение. Но вот прошло время, и раз вы читаете эти строки, настала пора избавиться и от неведомых угроз, и от лишних килограммов! А ваши жировые складки, которые до сих пор были для вас защитой, будут вами же и расколоты, словно скорлупки орехов, в которых вам приходилось до сих пор прятаться от своих же мыслей, неправильных установок по отношению к миру. И теперь вы поняли: мир прекрасен, а главное, абсолютно безопасен.
«…В тайном провидении наши величайшие трудности являются нашими лучшими возможностями. И в этой главной трудности – указание Природы, какая высшая победа должна быть нами одержана и какая важнейшая проблема должна быть решена в конце концов; это вовсе не предупреждение о безвыходной ловушке, которой надо избегать, или о слишком сильном враге, от которого надо спасаться бегством».
Ольга Игнатьева, психолог центра «Риммарита», консультант проекта «Сбрось лишнее»
Поэтому примите с благодарностью то, что имеете сейчас. «Спасибо, тело! Спасибо, Жизнь!» Повернитесь к своему отражению в зеркале и примите себя с любовью – точно так же, как принимает вас мир.
Вот тогда все встанет на свои места. Вы любите себя таким (такой), какой (какая) вы есть. И вы знаете: все шло так, как было нужно. И сейчас идет так, как надо. Потому что вы теперь можете себя слышать, вы внимаете своему телу. И способны сами себе помочь. Действительно, разве в таком состоянии можно не понять, что нужно сделать для здоровья, для счастья, – и не сделать этого?!
«Учитесь любить себя, ведь любовь – это источник мощной энергии, позволяющей нам ставить перед собой достойные цели и достигать их».
«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» – настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.