Мой ребенок – тиран! Как вернуть взаимопонимание и покой в семью, где дети не слушаются и грубят - [13]

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов. Эти гормоны хорошего настроения, вырабатываемые нашим головным мозгом, снижают тревожность и депрессию – две важнейшие причины, заставляющие детей терроризировать родителей. Мальчики и девочки, у которых есть возможность регулярно сбрасывать напряжение, лучше себя чувствуют, яснее мыслят и крепче спят после тренировок, поскольку в ходе занятий избавляются от накопившегося стресса. Кроме того, физические занятия способствуют ускорению обмена веществ, заставляя сердце биться быстрее, а значит, активнее насыщать кровь кислородом. Дети, дающие здоровый выход напряжению, имеют более высокую самооценку. Им просто неинтересно ругаться с родителями и вступать с ними в борьбу за власть.

Возможно, упоминание о физических нагрузках заставило вас вспомнить изнуряющие занятия по аэробике или упражнения со штангой под руководством персонального тренера. «Как, черт возьми, мне затащить его в спортзал?» – наверное, думаете вы.

Помните: любая физическая активность ребенка – шаг в правильном направлении. Начните с чего-нибудь реалистичного. Если ваш ребенок категорически не желает присоединиться хоть к какой-нибудь спортивной команде, подумайте о плавании, езде на велосипеде, турпоходах, танцах, йоге, тай-чи или боевых искусствах. Для начала можно даже вместе ходить на прогулки.

Когда ко мне в кабинет заходит юный пациент, по его телу и настроению я мигом понимаю, есть ли у него возможность дать выход скопившемуся напряжению. Дети, у которых нет такого шанса, более зажаты и ригидны как физически, так и эмоционально. Вы буквально видите напряженность, скопившуюся в их организме, – ту самую, которая зачастую и вызывает в них агрессию по отношению к родителям.

Знакомьтесь: геймер Терри

Едва придя домой из школы, Терри тотчас же открывал свой любимый игровой интернет-сайт и на многие часы окунался в игру. Когда он вставал из-за компьютера, настроение у него было хуже, чем в начале матча. Раздражительный и вспыльчивый, он безжалостно изводил мать, отказываясь выполнять свои обязанности по дому, делать домашние задания и даже принимать душ.

Насколько сильно компьютерные игры влияют на настроение ребенка, зависит как от его темперамента, так и от того, насколько активна его жизнь. Если у вашего чада много друзей, много физической нагрузки и достаточно возможностей дать выход творческой энергии, игры, скорее всего, не повлияют на его настрой. Но если, не имея ничего из вышеперечисленного, ребенок проводит за игрой все свободное время, проблемы неизбежны. Бесконечные часы, проведенные ребенком за компьютером, приносят пользу лишь производителям игр. Не следует забывать: многие игры повышают напряженность и уровень стресса у геймеров. И если у ребенка нет возможности сбросить накопившееся напряжение стандартным способом, он может делать это исключительно за счет агрессии в адрес родителей.

Чем глубже ребенок погружается в мир компьютерных игр, тем сильнее его раздражает реальность. Если же прибавить к этому привычку к незамедлительному вознаграждению, социальную изоляцию и снижение планки собственных амбиций, мы поймем, что это состояние мало чем отличается от любой физической зависимости.

Геймер Терри категорически отказывался от любых физических упражнений и к десятому классу уже балансировал на грани ожирения. Лишний вес подрывал не только его здоровье, но и самооценку, мешая наладить отношения со сверстниками. После нескольких наших встреч родители Терри согласились, что им пора ограничить сыну доступ к компьютерным играм. Они заявили ему, что он может играть лишь после того, как сделает хоть какие-то упражнения. Отныне физическая активность стала для него обязанностью.

После нескольких неудачных попыток отец Терри, тоже боровшийся с лишним весом, начал после ужина ходить с сыном на прогулки. Поначалу они гуляли в молчании. Терри неохотно плелся позади. Но мало-помалу он начал рассказывать отцу о проблемах в школе, которые раньше держал в секрете. Отец внимательно слушал его и принимал эмоции сына, вспоминая собственные трудности в старших классах. Постепенно Терри сблизился с отцом. Он понял, что его понимают и ценят. Совместные прогулки помогли сглаживать конфликты, сбрасывать напряжение и наладить отношения Терри с отцом.

«Поначалу я думал: "Чем нам могут помочь совместные прогулки?" – вспоминает отец Терри. – Но затем я подметил, что настрой сына изменился. Он стал более доволен жизнью, охотнее шел нам навстречу. Как-то вечером после ужина он сказал мне: "Пап, давай выйдем пораньше. Я хочу пройти еще несколько кварталов"».

Настоящий прорыв случился, когда Терри заинтересовался фехтованием. Язык битвы на рапирах – нападения и защита – во многом напоминал его любимые видеоигры. Первые занятия приносили Терри сплошные мучения, но постепенно он стал находить в спорте настоящее удовольствие и даже попросил родителей разрешить ему ходить на дополнительные тренировки.

Когда тренер Терри, его любимый и авторитетный наставник, предложил мальчику провести тренировочный бой со спарринг-партнером, тот, ко всеобщему удивлению, тут же согласился.