Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы - [95]
Несколько лет назад я писал книгу о навыках утвердительного общения «Утверждение достоинства» («Говорим откровенно, говорим ясно, говорим по-доброму», 1987 г.). В ней объяснялись простые языковые приемы, утверждающие собственную ценность, способствующие убежденности в собственном достоинстве, значимости, ценности, не зависящих ни от чего. «Свою значимость я воспринимаю как данность; ни одно человеческое существо не давало ее мне, никто не может отнять ее у меня !»
Отличие самооценки от уверенности в себе
Вот еще одно важное отличие. Многие путают само-
оценку с уверенностью в себе. Но при этой путанице смеши-
ваются два совершенно обособленных явления человечес-
кого опыта.
Самооценивание: мысленное оценивание своего «я» как ценного и значимого. Представление о себе,как о достойном и ценном существе и соответствующее отношение к себе.
Уверенность в себе: приятное ощущение или уверенность в том, что мы способны сделать и чего добиться. «Вера» (уверенность) в «себя», относящаяся к какой-то задаче, навыку, действиям, к способности справиться с чем-то. Таким образом, если самооценивание имеет отношение к существу, то уверенность в себе (самоуверенность) — к действиям. Как правило, большинство людей достигает самооценивания благодаря уверенности в себе. Мы развиваем навыки и способности, выполняя разные задачи. Мы практикуемся, репетируем, растем, и таким образом добиваемся значительного мастерства в своем деле. У нас появляется компетентность в выполнении разных задач. Обычно люди из нашего социального окружения информируют нас об этом оценками, одобрением и похвалой. Так мы учимся гордиться своими способностями и собой — благодаря нашим навыкам. С уверенностью в себе мы ездим верхом, выполняем гимнастические упражнения, играем в футбол, изучаем математику и пр.
В конце концов эти приятные чувства по отношению к себе составляют наше ментальное суждение или оценку. «Я достоин. Я ценен». Это условное самооценивание переводит нас на следующий уровень абстракции: мы достойны и ценны независимо от того, что мы умеем делать.
Мета-состояние
самооценивания
Состояния, в названии которых есть слово «само-» и дефис, обычно возникают на высшем уровне. Какими бы нибыли низшие состояния (вызывающие либо позитивные, либо негативные чувства), и мета-состояние оценивания чьего-то «я» позитивным и утвердительным образом (высокая самооценка) или пренебрежительным и уничижительным (низкая самооценка), мысли и чувства сосредоточены на абстракции высшего уровня.
Это означает, что феномен создан несколькими гранями и/или уровнями сознания. Как правило, структура мета-состояния довольно проста, хотя встречаются и сложные разновидности.
1) Первичное состояние. Это состояние может включать почти любой повседневный опыт, позитивный и негативный. Мы можем иметь и имеем оценочные мысли о нашем «я» в любое время, при любом опыте. Обычно мы оцениваем себя высоко, только когда преуспеваем в чем-нибудь, что считаем важным, и низко — когда не можем преуспеть в чем-либо важном. Случаи успеха и неудачи служат для нашего оценивания первичными состояниями.
2) При условном самооценивании у нас есть содержание опыта (работа, взаимоотношения, хобби, спорт и пр.), на основании которого мы оцениваем опыт как успешный или неудачный. Для этого мы пользуемся стандартами, критериями и правилами, действующими на
уровнях подсознания.
Над первичным психофизическим состоянием есть еще одно мета-состояние, которое судит наше «я» в зависимости от успеха или неудачи. Оно зависит от убеждений конкретного человека о себе.Мета-состояние собственной ценности
Усложнение опыта самооценивания
Такая структура самооценивания показывает, каким образом переход к мета-состояниям становится сложным и многослойным. Простая фраза «оценить свое «я» звучит на двух уровнях. Сначала мы имеем концептуальный уровень «я», затем — высший рефлексивный уровень, имеющий отношение к нашим представлениям о том, насколько мы ценим эту концепцию. Но что мы подразумеваем под «я»? Которое «я»?
Наше экзистенциальное «я» или наше сексуальное «я», наше развивающееся «я», телесное, музыкальное, карьерное, коммуникативное, духовное, отдыхающее и т. д.?
Кроме того, существует фрейм, который не позволяет многим людям даже обращать внимание на свое «я». Чтотогда? Что, если человеку внутренне запрещено осознавать «я» или оценивать его? Что тогда произойдет? В случае большого или шумного успеха они оценивают себя: «Я смог! Я гений!» Но при таком осознании они начнут сразу перепрыгивать на другие уровни: «Я не имею права придавать себе такое значение. Это исключительно мой личный опыт! Гордость разрушает».
Такая реакция на свое «я» создает чувство дисгармонии на мета-уровнях и порождает внутренний конфликт. Человек прерывает собственные паттерны, вводит собственные запреты, не позволяет продолжаться самооцениванию. Это к вопросу о высших уровнях депрессии.
Воспользуйтесь следующим текстом при составлении карты структуры собственных мета-состояний для самооценивания. Единственно верного способа делать это не существует, но есть немало методов построения здоровой, эффективной и сбалансированной стратегии самооценивания.
