Мне всегда везёт! Как сделать удачу повседневной реальностью - [56]
Этап третий: внедрение техник в вашу жизнь
После описания каждого принципа я рассказывал про приемы и упражнения, которые помогут вам думать и вести себя как счастливчик. Сейчас обратите особое внимание на те техники, относящиеся к принципу, над которым вам следует больше работать. Подумайте, как можно внедрить их в повседневную жизнь в течение следующих четырех недель. Так, если, например, вам нужно развить интуицию (Принцип 2), то выполняйте упражнения «Посетите старика на далекой горе» (стр. 138) или «Примите решение, а затем остановитесь» (стр. 139). Вы также можете развить свою интуицию с помощью упражнения «Пусть медитация будет значимой» (стр. 140).
Однако, если вам нужно повысить степень ожидания удачи в будущем (Принцип 3), вы можете сделать упражнения «Утвердите свою удачу» (стр. 185) и «Визуализируйте везение» (стр. 190), а потом отработать их в реальной жизни.
Я привел краткое изложение различных упражнений, включенных в книгу, чтобы помочь вам определить техники, оказывающие наибольшее влияние на вашу жизнь.
Краткое изложение упражнений
Принцип первый – дайте наибольший шанс своим возможностям.
1. Создавайте и поддерживайте крепкую «сеть удачи».
Обрастайте связями (стр. 98).
Сыграйте в контакт (стр. 100).
2. Развивайте более спокойное отношение к жизни.
Расслабьтесь, и потом за дело (стр. 102).
3. Станьте более открытым для всего нового.
Кидайте кубик (стр. 104).
Принцип второй – прислушивайтесь к своей интуиции
1. Слушайте свои предчувствия.
Посетите старика на далекой горе (стр. 138).
Примите решение, затем остановитесь (стр. 139).
2. Примите меры по развитию своей интуиции.
Пусть медитация станет для вас регулярной практикой (стр. 140).
Принцип третий – рассчитывайте на удачу…
1. Ожидайте лучшего от будущего.
Утвердите свою удачу (стр. 185).
Ставьте высокие цели (стр. 185).
2. Пытайтесь достичь поставленных целей и упорствуйте перед лицом неудач, даже если шансы на успех кажутся незначительными.
Проведите анализ затрат и выгод (стр. 188).
3. Рассчитывайте на успех во время общения с другими людьми.
Визуализируйте везение (стр. 190).
Принцип четвертый – обратите свою неудачу в везение.
1. Взгляните на светлую сторону своего несчастья.
Найдите сокровище в горе хлама (стр. 230).
2. Помните, что даже неудачи могут изменить жизнь к лучшему.
Восстаньте, словно феникс из пепла (стр. 232).
3. Не зацикливайтесь на своем несчастье.
Отвлекитесь (стр. 233).
4. Примите конструктивные меры, направленные на то, чтобы не допустить неудачи в будущем.
Пять шагов к решению (стр. 234).
Этап четвертый: ваш дневник везения
Теперь мы подошли к четвертому этапу. Это жизненно важная часть процесса. Задача – вести дневник удачных событий, которые случатся с вами в течение следующего месяца.
Пронумеруйте следующие тридцать страниц своего дневника. В конце каждого дня записывайте все удачные события, которые произошли с вами. Нет необходимости писать длинное повествование о каждом дне, вместо этого просто набросайте несколько слов, описывающих удачу, с которой вы столкнулись. Запишите как можно больше удачных событий. Не забудьте также включить те события, которые кажутся более или менее обычными.
Каждое утро вспоминайте про удачу, которую вы испытали накануне.
Этап пятый: финальные мысли
★ Во-первых, помните: не все сразу. На создание счастливой жизни уйдет некоторое время. Начните с малого: восстановите общение со своим старым приятелем, чуть больше прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, повысьте ожидания относительно будущего и так далее. Возможно, через неделю удача потянется к вам.
Эти небольшие шажки помогут вам чувствовать, думать и вести себя как более удачливый человек, что, в свою очередь, побудит вас чаще применять принципы везения. Медленно, но верно вы станете более удачливым человеком.
★ Во-вторых, если я чему-то научился за последние несколько лет, так это тому, что удача, которую испытывают счастливчики, не является результатом благословения богов или того факта, что они такими родились. Вместо этого, сами того не осознавая, они всю жизнь вырабатывали такой образ мышления, который приносит им успех и полное удовлетворение жизнью. На самом деле эти техники настолько эффективны, что иногда кажется, будто везунчикам словно суждено жить так распрекрасно. В глубине души они такие же, как вы, и теперь, когда вы знаете методы, которыми они пользуются, я считаю, что вы можете стать похожими на них.
Все, что для этого потребуется, – лишь немного усилий.
Глава девятая
Выпускной
Я лично встретился с каждым участником, который прошел обучение в Школе везения. Мы долго болтали о произошедших изменениях. Во время последнего интервью я попросил их просмотреть свой дневник везения и сказать – везти стало больше, меньше или все осталось на прежнем уровне. После собеседования я также попросил их заполнить анкету везения и опросник, посвященный уровню удовлетворенности жизнью.
Я проанализировал результаты несколькими способами. Во-первых, провел заключительное интервью, в котором респонденты рассказывали мне о влиянии принципов удачи на их жизнь. Во-вторых, я сравнил результаты Анкеты удачи и Анкеты удовлетворенности, которые участники заполнили на первом занятии, с результатами, полученными на заключительной встрече. Это помогло мне объективно оценить, стали ли они более удачливыми и более удовлетворенными жизнью.
Вы до сих пор думали, что ваши эмоции определяют ваше поведение? Что вы улыбаетесь, потому что вы счастливы? Ничего подобного, дело обстоит ровно наоборот, утверждает автор этой книги, знаменитый психолог Ричард Вайзман: вы счастливы именно потому, что улыбаетесь! Книга «Разорви шаблон!» предлагает простые и эффективные решения, которые помогут вам мгновенно взять под контроль свои эмоции, побороть дурные привычки, совладать с депрессией и поймать свою мечту. Если хотите развить в себе какое-то качество, ведите себя так, словно оно у вас уже есть.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Будем честны, успех человека определяют не столько его таланты, сколько уверенность в себе. Пока скромники топчутся в сторонке, уверенные в себе люди занимают лучшие вакансии, без проблем получают повышение по работе, реализуют самые перспективные проекты, заводят романы с самыми видными мужчинами и женщинами. Уверенность в себе – это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Выдающиеся психотерапевты Барбара Марквей и Селия Ампел утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый.
Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.
Жить легко и свободно нам мешают наши страхи. Они, словно тигры, рычат: «даже не думай пробовать», «откажись, все равно ничего не выйдет», «еще не время». И мы слушаем. И мы отступаем. Откладываем свою мечту и жизнь в долгий ящик. Джим Лоулесс — бизнес-тренер, один из самых популярных европейских мотивационных спикеров. В числе его клиентов — apple, British Telecom, Barclays Bank и Национальная служба здравоохранения Англии. Стал первым британским фридайвером, установившим рекорд по нырянию в глубину без акваланга.
Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон.