Разорви шаблон!

Разорви шаблон!

Вы до сих пор думали, что ваши эмоции определяют ваше поведение? Что вы улыбаетесь, потому что вы счастливы? Ничего подобного, дело обстоит ровно наоборот, утверждает автор этой книги, знаменитый психолог Ричард Вайзман: вы счастливы именно потому, что улыбаетесь! Книга «Разорви шаблон!» предлагает простые и эффективные решения, которые помогут вам мгновенно взять под контроль свои эмоции, побороть дурные привычки, совладать с депрессией и поймать свою мечту. Если хотите развить в себе какое-то качество, ведите себя так, словно оно у вас уже есть. Думайте о том, что ваша жизнь сейчас изменится. Разорвите шаблон. Просто улыбнитесь. Прямо сейчас!

Жанры: Психология, Домоводство, Научпоп, Самосовершенствование
Серии: -
Всего страниц: 90
ISBN: 978-5-17-082153-2
Год издания: 2013
Формат: Полный

Разорви шаблон! читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Richard Wiseman

RIP IT UP


Перевод с английского Дмитрия Евтушенко

Компьютерный дизайн Яны Половцевой


Фото на задней стороне обложки: Brian Fischbacher

Печатается с разрешения автора, издательства Spin Solutions Limited и литературных агентств Conville & Walsh Ltd. и Synopsis.


Исключительные права на публикацию книги на русском языке принадлежат издательству AST Publishers.

Любое использование материала данной книги, полностью или частично, без разрешения правообладателя запрещается.


© Richard Wiseman, 2012

© Школа перевода В. Баканова, 2013

© Издание на русском языке AST Publishers, 2014



Если хотите развить в себе какое-то качество, ведите себя так, словно оно у вас уже есть.


Уильям Джеймс, философ, 1884

Краткое вступление

НАСТАЛО ВРЕМЯ РАЗОРВАТЬ ШАБЛОН


Гуру психологии и бизнес-тренеры повторяют, словно заклинание, одну и ту же формулу: если хотите изменить жизнь к лучшему, прежде всего измените свой образ мышления. Заставьте себя думать позитивно и станете счастливее; мысленно представляйте, что ваша мечта осуществилась, и успех не заставит себя долго ждать; думайте, как миллионер, и вы словно по волшебству разбогатеете. В теории идея кажется абсолютно разумной, однако на практике подобный подход часто оказывается на удивление неэффективным. Работники, которые воображают себя преуспевающими, не продвигаются по карьерной лестнице, а те, кто мечтает о несметных богатствах, не становятся миллионерами. Да и вообще, как показывают исследования, людям очень трудно постоянно мыслить в позитивном ключе.

Более века назад блестящий философ викторианской эпохи Уильям Джеймс предложил совершенно новый подход к технике самосовершенствования. С тех пор исследователи всего мира провели сотни экспериментов на основе теории Джеймса, доказав, что она применима почти к каждой сфере человеческой жизни. А главное – работа философа привела к возникновению целой серии эффективных упражнений, которые помогают людям становиться счастливее, преодолевать тревоги и волнения, налаживать личные и укреплять семейные взаимоотношения, бороться с ожирением, развивать силу воли и уверенность в себе и даже замедлять процессы старения. Результаты этих исследований сообщались на бесчисленных научных конференциях, публиковались во множестве научных журналов, но достоянием широкой общественности становились довольно редко.

Я предложил несколько подобных упражнений в своей предыдущей работе – книге «59 секунд». Настоящая книга является развитием заложенных там идей и представляет собой легкодоступное и наиболее полное руководство по радикальной теории Уильяма Джеймса. Прочитав книгу, вы поймете, почему все, что вы прежде о себе знали, неверно, и увидите, что перемены необязательно даются ценой титанических усилий. Кроме того, здесь описан ряд простых упражнений, которые позволят улучшить качество вашей повседневной жизни.

По ходу повествования вам будет предложено менять свое поведение. Для пущего эффекта я буду просить вас совершать поступки, которые, как я подозреваю, вам чужды. Более того, я бы хотел, чтобы вы рвали и комкали кое-какие страницы этой книги, по мере того как будете ее прорабатывать…

Догадываюсь, что в голове у вас сейчас промелькнула одна из двух мыслей. Во-первых, вы могли подумать: «Еще чего! С какой это стати я буду рвать книгу?!»

Но в этом-то как раз и кроется суть упражнения. Попросите любого человека изменить устоявшуюся модель поведения, и он тут же изложит вам длиннющий список причин, почему он должен и дальше жить так, как жил прежде. Такая позиция хоть и понятна (в конце концов, определенные нормы поведения быстро укореняются в мозгу, становясь почти неотъемлемой частью нашего собственного «я»), но в то же время воздвигает, пожалуй, наиболее трудно преодолимый барьер на пути к переменам. Самый действенный способ устранить проблему – сделать то, чего вы никогда не делали раньше. Нечто такое, что заставит вас ощутить дискомфорт, и в то же время безвредное. Например, разорвать книгу.

Во-вторых, если вы читаете эту книгу на электронном устройстве, то вы сразу подумали, что задача невыполнима – как же вырвать страницу из вашего ридера?

Никаких проблем: возьмите любую другую книгу по практической психологии, которая, как вы надеялись, поможет вам изменять образ мышления, и разорвите ее в клочья…

Это я так шучу, конечно! Просто зайдите на сайт www.ripitup.biz, загрузите практическое пособие «Разорви шаблон» и распечатайте его. Там есть все необходимое для выполнения практических заданий.

Чтобы с чего-то начать, давайте совершим первый маленький шажок на пути к радикальным переменам. На странице 17 изображена некая «Книга правил». Пожалуйста, выдерите эту страницу из книги, разорвите ее на четыре части, а каждый из обрывков скатайте в шарик….

Надеюсь, содеянное не причинило вам особых душевных мук, и вы почувствовали, как в вашем мозгу произошла пусть и крошечная, но реальная перемена. Хотелось бы верить, что задание вам понравилось, поскольку по ходу повествования я буду просить вас менять те или иные аспекты своего поведения, каждый раз заставляя ощущать все более значительные и значимые сдвиги в мыслях и чувствах.


Еще от автора Ричард Уайзман
Мне всегда везёт! Как сделать удачу повседневной реальностью

Удача – это миф. В том, что кому-то постоянно везет, а кого-то фортуна обходит стороной, нет ни капли магии, считает английский ученый Ричард Уайзман. Все дело в наборе поведенческих паттернов, которые мы бессознательно используем в течение жизни. Десять лет Уайзман наблюдал за 400 испытуемыми разных возрастов и профессий. Это позволило ему вычислить психологические установки, которые отличают везунчиков от хронических неудачников. На страницах этой книги он предлагает максимально практичную программу по изменению своего мышления. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Рекомендуем почитать
Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

Почему лучшие студенты допускают ошибки в простых тестах? Почему вы провалили собеседование, к которому так долго готовились? Почему мы теряемся именно тогда, когда нужно показать все, на что мы способны? Это случается со всеми. Вы готовитесь неделями и месяцами (а то и годами) к своему «большому дню» — в спорте, бизнесе или науке — но, когда этот день наступает, все идет наперекосяк. Вы берете не ту распечатку, путаетесь в простых вопросах, поскальзываетесь и не попадаете по мячу — иначе говоря, теряетесь в самый важный момент.


Тверской край — музыка — Санкт-Петербург

В год 300-летия Санкт-Петербурга, великого центра российской культуры, автор поднял и раскрыл важную и значительную тему — вклад выдающихся деятелей Тверского края в культуру Санкт- Петербурга, а петербуржцев в культуру Верхневолжья.На страницах книги многообразно и разносторонне представлены жизнь и деятельность этих великих творцов культуры XVIII–XX вв.В книге выявлена глубинная и непрерывная традиция культурных контактов между Тверским краем и Санкт-Петербургом. Акцент сделан на музыкальных пристрастиях, что позволяет раскрыть остающиеся в тени стороны художественной жизни Твери, Санкт-Петербурга и России.Книга предназначается для широкого круга читателей, студентов училищ, колледжей, вузов и может быть использована как методическое пособие.


Трезубец Нептуна

Он — ЧЕРНЫЙ АРХЕОЛОГ космической эры. «Индиана Джонс» эпохи, когда грандиозный технологический скачок вынес корабли землян в открытый космос.«Расхититель гробниц», при одном упоминании имени которого обитатели десятков планет скрежещут зубами, жвалами, роговыми пластинами и всем прочим!Он — гроза космических сфинксов. Джентльмен в белом смокинге, с тросточкой в руке, цветком кактуса — в петлице, громадным багажом знаний — в голове и нежной любовью к текиле — в сердце.Он — человек, способный проникнуть — и проникающий — в сокровищницы древних цивилизаций ЛЮБОГО МИРА.Он — профессор Платон Рассольников по прозвищу Атлантида и герой от космической археологии!* * *…Пятый Конд.


Асуры и Дэвы

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Живые и мёртвые

Уильям Ллойд Уорнер (1898-1970) — американский социолог и социальный антрополог. Работа «Живые и мертвые» посвящена исследованию символической жизни современного общества. Уорнер показывает, как символизм насквозь пронизывает всю жизнь современного человека, начиная с общения его с миром сакрального в религии и заканчивая такими исключительно мирскими его формами, как политическая кампания по выборам городского мэра и торжественные мероприятия по случаю общенародных праздников. Отдельная глава посвящена религиозному символизму, проявляющемуся в различных сферах общественной жизни: символам пола, статуса и власти.


Нарушения социального познания. Новая парадигма в исследованиях центрального психологического дефицита при шизофрении

В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.


Бывалый

Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».


Ментальный тренинг для выдающихся достижений

Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.


Бестиальная, религиозная и рациональная личность

Книга посвящена изучению бестиального, религиозного и рационального типов личности. Проводится обзор основных подходов к ним. На основании авторской модели характеризуются особенности их ценностной ориентации, интеллекта, чувств, поведения. Описываются также смешанные типы. Типология иллюстрируется историческими и литературными примерами. Автор – доктор психологических наук Курек Николай Сергеевич. Книга предназначена для всех, интересующихся проблемами личности.


После медового месяца: Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям

Когда заканчивается романтический период отношений и накал страстей спадает, вы начинаете обращать внимание на недостатки партнера, а он замечает ваши. То, что раньше казалось ужасно милым, теперь раздражает все сильнее. Негатив копится, вскипает претензиями и через какое-то время перерастает в скандал. Как пережить этот этап в отношениях и заложить крепкий фундамент для долгой счастливой совместной жизни?Нельзя замалчивать проблемы и уходить от конфликтов. Ссоры могут и должны быть конструктивными. Вскрывайте проблемы в отношениях и устраняйте их безотлагательно, – только так вы сохраните и укрепите ваш союз.