Мирная еда - [71]

Позаботьтесь о времени на солнце

В конечном счете, решение, в общем, снова очень простое. И удивительно, как много времени понадобилось, чтобы оно нас осенило. Нам следует, собственно говоря, лишь вспомнить наше происхождение и историю. Разумеется, гоминиды были большей частью еще защищены волосяным покровом, но наши прямые предки за миллионы лет эволюции становились все более голыми и приспособились к солнечному свету при помощи соответствующей пигментации. Их жизнь – за исключением ночевок в пещерах – проходила под открытым небом. Меховые одежды появились лишь значительно позже, когда они совсем утратили собственный мех. Они наверняка не страдали дефицитом витамина D.

Время, проведенное на солнце, может сочетаться с практиками расслабления и восстановления покоя, упражнениями на растяжку и укрепление мышц, тай-чи, чи-гонг или йогой. Такие циклы упражнений, как «Приветствие Солнца» в йоге, служат не только поклонению солнцу, но и благотворно воздействуют на душу и тело, поскольку приносят энергию солнца в сердце, а витамин D – в клетки организма. Конечно, прогулки и игры на солнце тоже подходят, если мы не боимся при этом обнажить свое тело.

Простое правило для солнечных ванн и обеспечения витамином D

В наших широтах следует поступать так: 3–4 раза в неделю подставлять (полуденному) солнцу лицо и руки до плеч в течение четверти часа и затем не принимать душ. Чем больше кожи мы обнажаем при солнечных ваннах, тем лучше.

Точно так же, как нам необходимо снова и снова заправлять свою машину топливом, нам следует регулярно «заправляться» и солнцем. И так же, как в бак машины не вмещается за раз месячная потребность в бензине, нам тоже необходима регулярная «дозаправка». Иными словами, нам следует время от времени принимать солнечные ванны и наслаждаться этим. Если в течение трех дней на нашу кожу не попадало солнце, то возникает опасность дефицита витамина D.

Согласно выводам доктора Николая Ворму[132], солнечных ванн в наших широтах зимой, к сожалению, недостаточно. Он исходит из того, что необходимое солнечное излучение с середины осени до середины весны, проходя долгий путь через атмосферу, до нас почти не доходит. В то же время, разумеется, в таких солнечных странах, как Австралия, необходимо соблюдать осторожность – там полуденное солнце ни в коем случае не рекомендуется. Но даже если там рак кожи действительно представляет большую проблему и, в отличие от Европы, составляет 80 % всех раковых заболеваний, организм все равно нуждается в солнечных лучах, которые следует тщательно дозировать. Возможно, светлокожие люди в этой стране никогда бы и не появились в результате эволюции.

В нашей стране принятие солнечных ванн, при целенаправленном избегании солнечных ожогов, является несравненно лучшей программой, чем принятие препаратов витамина D или посещение солярия. Во избежание дефицита витамина D в периоды, когда количество солнечных дней сокращается, в крайнем случае можно принимать витамин D, но и здесь я рекомендую, по возможности, использовать натуральные источники, например, белые грибы. То, что витамин D в виде пищевой добавки эффективен, доказывает хорошо зарекомендовавшая себя практика профилактики рахита у маленьких детей.

В конечном счете, огромное количество туристов, стремящихся в жаркие страны, все же проявляет правильное чутье, не позволяя дерматологам запретить себе наслаждаться солнцем. Однако, даже приняв это правильное решение, они часто основательно «перегибают палку» неумеренностью в плане загара, превращая таким образом солнце из целебного фактора в опасный фактор. Прав был Парацельс, когда говорил, что только доза делает вещество ядом или лекарством.

Рак кожи и солнечное излучение

Что касается опасений дерматологов, связанных с канцерогенным эффектом солнечного излучения, следует отметить, что сегодня в этой области нам известно гораздо больше. Существуют, как уже упоминалось, 2 вида злокачественных изменений кожи – так называемый черный рак, также известный как меланома, и базалиома, иногда называемая по принципу противоположности белым раком кожи. Они действительно крайне отличаются друг от друга. Крайне агрессивные и рано метастазирующие меланомы не позволяют давать благоприятный прогноз. Но они как минимум не зависят от солнечного облучения кожи, а некоторые исследователи даже пришли к выводу, что при помощи солнца они могли быть даже предотвращены, а общее состояние улучшено, как и при многих других видах онкологических заболеваний.

Базалиома, образующаяся обычно на лице в зрелом возрасте, растет медленно и практически никогда не метастазирует, что делает ее наименее опасной среди всех видов рака. Лишь при крайне продолжительном игнорировании, а также если она находится в неудобном месте, где, например, постоянно подвергается трению, могут возникнуть проблемы. Этот сравнительно безвредный вид рака действительно возникает и стимулируется под влиянием солнечного излучения. Однако он хорошо поддается лечению при помощи шведского медикамента – крема Алдара. Я наблюдал немало случаев, когда базалиомы бесследно исчезали в течение 4–6 недель после терапии с применением этого крема и одновременном рассмотрении темы рака кожи на душевном уровне. Даже если многие дерматологи еще не рассматривают эту простую возможность или совсем о ней не знают, она хорошо зарекомендовала себя в практике тех врачей, которые используют и психотерапевтические методы в лечении болезней. Белый рак кожи настойчиво обращает внимание на границу кожи. При этом большую роль играет слишком обилие солнца в прямом значении и недостаток солнца в переносном. В контексте «болезни как символа» речь идет о том, чтобы преодолеть собственные границы и вырасти в сознании – точно так же, как это демонстрирует нам базалиома на телесном уровне.