Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [50]

Возьмите на себя ответственность за собственное счастье. Это станет великим даром и для вас, и для тех, кто вас окружает. Ведь чем вы счастливее, тем больше позитива вы дарите миру.

Урок № 96:

Мы видим то, что хотим.

Глава 97. Дышите, как собака, и укрепляйте свой иммунитет

Мне кажется, такой заголовок просто обязан привлечь ваше внимание. Скорее всего, вы со смехом представили себе что-то вроде запыхавшегося лабрадора, но уверяю вас: это все отнюдь не шутка. Сегодня я собираюсь познакомить вас с мощной медитацией кундалини-йоги, которая укрепит ваш иммунитет именно благодаря тому, что вы будете дышать, как собака. Вы обязаны заботиться о своей иммунной системе, ведь, когда вы здоровы, ничто не мешает вам радоваться жизни и делиться этой радостью с миром. Поэтому выполняйте эту медитацию, когда чувствуете, что ваше тело ослабевает. Кроме того, вы можете выполнять ее каждый день, чтобы поддерживать свое общее состояние здоровья. Вот как все это работает:

Примите простую позу, прижав подбородок к груди.

Максимально высуньте язык и начните быстро дышать ртом, удерживая язык снаружи. Это и называется дыханием собаки. Дышите таким образом в течение 3–5 минут.

Чтобы закончить медитацию, вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, прижав язык к нёбу. Повторите это еще дважды.

Это действительно очень мощное упражнение. Если вы почувствуете покалывание в пальцах ног, бедрах и внизу спины, это верный признак того, что вы все делаете правильно.

Ваше здоровье имеет ключевое значение для вашего счастья и жизнеспособности. Выполняя эту медитацию, вы предотвратите инфекционные заболевания и укрепите свой иммунитет.

Урок № 97:

Ваше здоровье имеет ключевое значение для вашего счастья и жизнеспособности.

Глава 98. Сдержите свое перо и свой язык

Бывают ли у вас моменты, когда вам хочется удалить сообщение, которое вы только что отправили, или перемотать назад разговор? Каждый раз, когда мы реагируем на что-то слишком быстро, мы теряем связь с интуицией и идем на поводу у собственного эго. И обычно это заканчивается тем, что мы злимся, огрызаемся или просто говорим слишком много, – то есть ничем хорошим.

Билл Уилсон, соучредитель Общества анонимных алкоголиков, говорил: «Ничто не окупается так, как сдержанность пера и языка». Эта фраза приходила мне на помощь бесчисленное множество раз. Я привыкла реагировать молниеносно, хоть это и приводило к плачевным результатам. Я постоянно наступала на одни и те же грабли: сначала отвечала, повинуясь минутному порыву, а потом горько сожалела об этом, потому что мой ответ только усложнял ситуацию. Поэтому поначалу мне было очень трудно перестроиться, но со временем, когда все-таки научилась сдерживать свое перо и свой язык, это стало настоящим благословением и спасло меня от множества неприятностей.

Если вы тоже склонны отвечать не подумав, у меня для вас есть совет. В следующий раз, когда вам захочется мгновенно отреагировать на ситуацию, сделайте три глубоких вдоха.

Пусть это будет йогическое дыхание, на вдохе наполняющее диафрагму и расширяющее заднюю часть грудной клетки, а на выдохе сжимающее диафрагму. Если вы на пару минут сосредоточитесь на своем дыхании, то эмоциональный заряд, который чуть не спровоцировал реакцию, успеет угаснуть, и вы будете в состоянии трезво взглянуть на ситуацию. После этих трех вдохов спросите себя: «Какой ответ поможет мне проявить любовь?» И пусть ваше вдохновение подскажет вам, как лучше ответить. Вы получите наставление свыше, которое избавит вас от ненужных проблем. И когда вы помешаете самому себе сказать очередную гадость, подумайте: «Я выбираю сдержанность пера и языка».

Урок № 98:

Ничто не окупается так, как сдержанность пера и языка.

Биля Уилсон

Глава 99. Прекратите зацикливаться

Легко потерять контроль нал собой, когда все, что вы так тщательно планировали, летит в тартарары. Это происходит потому, что наше эго слишком зависимо от результатов и обстоятельств. Оно так старается сохранить ваши отношения и сделать вашу работу безопасной, что даже пасмурный день может все испортить – ведь эго рассчитывало, что будет солнечно. Оно пытается контролировать все, вне зависимости от того, насколько вы действительно в силах на что-либо повлиять. Эта потребность в контроле – основная причина всех стрессов, она разрушает ваше счастье и благополучие.

Случается, что люди настолько поглощены контролем, что эти навязчивые мысли их чуть ли не парализуют. Например, некоторые начинают зацикливаться на своих планах на поездку за много месяцев до того, как она состоится. Другие переживают, чем же закончатся их отношения, хотя сейчас у них все хорошо. Когда-то я сама страдала от этого, так что я знаю, о чем говорю. Я зацикливалась так сильно, что это доводило меня до полного истощения, и жила в постоянном страхе. Мне казалось, что, если я не буду полностью контролировать ситуацию, все обязательно пойдет не так, как мне хотелось бы. А выходило обычно наоборот – чем больше я пыталась повлиять на ситуацию, тем более неожиданно она заканчивалась. Это приводило меня в бешенство и, естественно, отражалось на моей энергетике. Если вы тоже из тех, кто сутками зацикливается на чем-то (да-да, во сне наша зацикленность никуда не девается), значит, настало время изменить направление вашей энергии.