Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [46]

2. Вы находите подтверждения внутри себя. «Мне сегодня клево», «Я была на массаже», «Я сходила в бассейн», «Я люблю свое тело», «Мне сделали комплимент», «Я это почувствовала, вот то-то». Записываете изменения состояния внутри себя.

Нет ничего увлекательнее, чем собирать такие истории успеха, находить эти крупицы сексуальных женщин, у которых при этом есть и семьи, и любимые дела, и хобби, и спорт. Таких женщин очень много. Нужно просто раскрыть глаза и заставить свой мозг видеть не ваших подруг, загнанных, уставших, а другой тип женщин, которые могут проявляться в этом мире и получать то, что они хотят. Совсем скоро вы станете именно такой.

Подтверждениями могут быть также какие-то рекламные надписи, песни – все, что угодно, что напоминает вам о легкости, игривости, проявлении сексуальности внешней и внутренней – вы это фиксируете в подтверждения.

Записывайте ежедневно по 10 подтверждений.

Важный момент. Если вы пропустили 2–3 дня поиска подтверждений, вы скатываетесь в первый же день – на ноль. Будет обидно, если вы 10–20 дней искали подтверждения, а потом просто перестали это делать. Результата не будет. Ваша машина заглохнет и скатится к подножию этого холма.

Поэтому вам нужно будет искать подтверждения на тему секса, чтобы ваша энергия внутри постоянно менялась в одну сторону достаточно длительное время, а не колебалась туда-сюда. Постоянство и регулярность – залог успеха. Минимальный необходимый срок – три месяца.

Если вам будет сложно в какие-то моменты искать подтверждения, то это нормально, продолжайте, несмотря ни на что. Может быть, несколько дней будет непонимание, что именно фиксировать. Но что фиксировать, решаете именно вы. Если я подскажу – это будет мое восприятие. А у вас оно ваше, свое. Если для вас клубничка сексуальна, то вы запишите: «Я купила себе клубничку, и это было клево, я себе разрешила, я достойна».

Напомню еще раз схему практики.

1. Вы пишите список негативных убеждений.

2. Вы переписываете негативные убеждения на позитивные.

3. Вы фиксируете подтверждения второму списку.

Подтверждений нужно найти очень много, чтобы они вытеснили со временем ваше негативное самоопределение секса, сексуальности, чтобы пробило «пробку» внутри вас, чтобы пошло раскрепощение. Первые результаты вы увидите в течение нескольких недель. Действительно начнете легче себя чувствовать, более раскованно себя вести. Это отразится на отношениях, на поклонниках.

Все, что не прожито, чувственно не меняется. Понять, что не так, без проживания невозможно.

Хорошей вам практики. Выполняйте задание по совести, сделайте его на 200 %, напишите 300, 500 и больше убеждений: эти инвестиции в себя с лихвой окупятся.

С головой разобрались. Если бы не было связки «убеждения – чувства – тело», то можно было бы закончить и ждать чудесных трансформаций.

Но будем работать и продолжим спускаться ниже.

Все, что не прожито, чувственно не меняется. Понять, что не так, без проживания невозможно. Бывает, прочитаешь умную мысль или услышишь, например: «Поступай с другими так, как хочешь чтобы поступали с тобой» и просто также повторяешь, потому что звучит красиво, но на опыте такого не испытала. Так и здесь. Написать/переписать – это полдела. Важно тело расслабить и эмоцию страха убрать, чтобы новая картина легла в душу, как родная. А может, она родная и была, и вы к ней возвращаетесь.

Вы можете взять любое неприятное убеждение из списка и проанализировать, когда оно впервые появилось. В каком возрасте, кто это мог сказать? Что вы в связи с этим почувствовали тогда и подумали о себе? Есть ли отголоски этой реакции сейчас спустя время?

Если вас ругали, винили и стыдили, у вас очень рано рефлекторно начинает возникать вина и стыд. Если бы с вашими чувствами разбирались как с важными, не обвиняли и не стыдили, не запугивали, а объясняли, то вы прожили бы положительный опыт. Получается, что сейчас во взрослом возрасте важно вернуться туда, где опыт был вынесен неверный, ложный, адаптивный, приспособленческий, а не здоровый и эффективный.

Если вас ругали, винили и стыдили, у вас очень рано рефлекторно начинает возникать вина и стыд. Если бы с вашими чувствами разбирались как с важными, не обвиняли и не стыдили, не запугивали, а объясняли, то вы прожили бы положительный опыт. Получается, что сейчас во взрослом возрасте важно вернуться туда, где опыт был вынесен неверный, ложный, адаптивный, приспособленческий, а не здоровый и эффективный.

Вот такую внутреннюю работу можно проделать без прямого контакта с родителями, без диалога с ними сейчас, работая только с воспоминаниями и чувствами.

Прочитав убеждения, спросите себя: «Что я чувствую в связи с этим? Где в теле чувство? На что оно похоже? От чего защищает?»

Это чувство и удерживает убеждение. Перенесите себя в тот момент, где вам кажется убеждение сформировалось впервые, и представьте его написанным на листе папируса перед вами. Сделайте вдох и выдох. Проговорите еще раз с закрытыми глазами на более глубоком уровне сознания. Признайте, что вы ошиблись, приняв такую идею о себе для того, чтобы выжить, но сейчас вы уже в такой защите не нуждаетесь. Представьте, как папирус с этим убеждением отдаляется от вас, или сожгите его мысленно, пусть взамен появляется новое, которое для вас более эффективно. С помощью воображения у вас получится глубинно работать с убеждением, освобождая себя от стыда или вины, которое это убеждение вызывает. Перенесите внимание на область живота и проверьте, нет ли там напряжения. Такая практика занимает не более пяти минут.