Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [43]
Это, пожалуй, самое длинное упражнение по времени, которое участницы выполняют за весь курс. Оно у вас может занять несколько дней. Возможно, если вы настроитесь, то вы сможете выполнить его за сутки или даже за несколько часов.
Это практика, которая помогает не просто переключить себя на позитивное мышление, в то время как все вокруг осталось прежним. Это будет плавное, медленное форматирование, перестраивание вашего мышления и, естественно, потребует усилий и времени. Мозг будет отчаянно стараться затащить вас обратно в привычное болото. Ему не хочется меняться.
Это как взять учебник китайского языка и пытаться его освоить. Мозг будет ломать, будут лень, саботаж, сопротивление, просто потому что мозгу всегда осваивать новое сложно.
Как бы я вас ни настраивала, сколько бы эмоций я в вас ни вкачала, как бы ни веселила и ни развлекала, все равно, когда вы дойдете до стадии, когда это надо сделать, – все прописать, выписать, искать подтверждения, – вас начнет колбасить. Я предупредила.
Это нормально. Все эмоции, которые у вас будут появляться, можно прорабатывать по технике «ГОСИ», вторичных выгод или переключать себя на позитив по практикам первой части книги.
Что такое мышление возможностей?
Сейчас, когда вы читаете эти строки, не отводя прямого взгляда от текста, обратите внимание, что вы видите по сторонам. Видя предметы вокруг вас, вы не поворачиваете к ним голову. Ваша задача – развить именно это периферийное зрение, которое будет видеть позитив, потому что основное – «прямое» – у вас пока замечает минусы и негатив.
Ваше же периферийное зрение видит все. Вы видите и «минусы» и «плюсы» одновременно. Вопрос в том, на что вы выбираете фокусировать свое внимание.
Я показываю, как переключать внимание с «минусов» на «плюсы», и это не самовнушение. В вашей повседневности всегда всего 50 на 50. Мало того, даже если это был самый худший день в вашей жизни, если вы повспоминаете этот день поминутно, вы найдете минимум три приятных события. Это на самом деле так.
Как мы развиваем то самое периферийное зрение?
Вообще, основной результат курса чаще всего такой. Женщины говорят: «Удивительно, у меня все тот же муж, те же дети, та же мама, тот же дом, но почему я так счастлива?» Это происходит, потому что у мозга отпала потребность фокусироваться на минусах, и они для мозга перестали быть пищей. А позитив стал основным питанием. Женщина научилась замечать результаты и не оценивать их как достойные или нет. Когда вы находите в себе ощущение достаточности и испытываете радость от самых простых и маленьких шагов, то тогда из состояния «у меня и так все здорово», двигаетесь к результатам проще и быстрее. Теперь это движение не для того, чтобы заткнуть дыру, а умножение уже имеющего ресурса и счастья.
Вдумайтесь в эту мысль: «Мне достаточно, я рада тому, чем уже владею, и хочу еще». И сравните с: «Какое разочарование, у меня ничего нет, муж слабый, дети не слушаются, лишние 5 кг, и мне нужно напрячься, преодолеть себя и изменить это, чтобы было нормально».
Как изменить вторую на первую? На данный момент все, что у вас происходит в теме секса, – это отголоски вашего мировоззрения и совокупности ваших идей относительно секса. При каких именно условиях и как именно это все сформировалось – пока мы сюда не «копаем».
Когда вы находите в себе ощущение достаточности и испытываете радость от самых простых и маленьких шагов, то тогда из состояния «у меня и так все здорово» двигаетесь к результатам проще и быстрее. Теперь это движение не для того, чтобы заткнуть дыру, а умножение уже имеющего ресурса и счастья.
На данный момент вам важно сесть, открыть лист, разделить его на 2 части, сделать вдох-выдох и выписать в левой части все ваши негативные убеждения, мысли относительно секса.
Все, что вы слышали, все, что вам говорили относительно секса плохого или нейтрального когда-то, – вы из этого состоите на данный момент. Как итог получаете закрытость, отсутствие близости, чувственности и так далее.
Все идеи, которые у вас есть относительно секса, сейчас формируют ваше мировоззрение. Вам нужно его поменять.
На этой стадии мы будем делать проработку на логическом уровне, работая с вашей головой. Дальше вы рассмотрите ваши чувства и реакции тела и обучитесь техникам на нижнюю часть живота, которые запускают перемены внутри и устанавливают новые нейронные связи.
Новое убеждение привлечет другое чувство и новые телесные практики, которые закрепят эффективные идеи. Новые позитивные убеждения важно подкрепить телесным опытом и подтверждениями извне. Формированием этой связи вы сейчас и будете заниматься.
Итак. Первый столбик вы всегда начинаете с фразы: «У меня есть иллюзия, что…»
Сначала выписываете то, что лежит на поверхности. Например, секс – это пошло, секс – это больно, это неприятно; секс – удел проституток; я недостаточно хороша, я толстая, я старая; все мужчины изменяют, у женщины в браке нет секса и так далее. Все пословицы и поговорки относительно секса, которые вы знаете, тоже выписываете сюда.
Так как вам может быть сложно, то вот список примеров-вопросов, на которые можно отвечать в виде убеждений.
В книге представлены очерки, посвященные охоте за серийными убийцами, расследованию загадочных преступлений, таинственных исчезновений людей и других различных загадочных происшествий, вошедших в историю мировой криминалистики.
Еще ни один президент США не подвергался более оживленному обсуждению, чем Дональд Трамп. Он ведет себя эксцентрично и вызывающе, как будто одновременно стучится в окно, колотит в дверь, звонит по телефону и пишет бесчисленные посты в Twitter, постоянно требуя внимания к своей персоне. Заглянуть во внутренний мир Трампа и найти причины его странного поведения попытался Джастин Франк, психоаналитик и профессор психиатрии. Безусловно, Трамп на его кушетке никогда не был, книга основана на биографии, словах и поступках президента.
Евгений Запотылок – основатель и директор рекламного агентства «Формула Рекламы», спикер Территории Смыслов. Как понять, что хочет видеть ваш клиент и, главное, как ему это дать? Каковы главные принципы и инструменты работающего рекламного контента, как найти свою целевую аудиторию и ударить рекламой точно по ней. Все о психологии рекламы: главные принципы и инструменты, влияние и эмоции, которые она вызывает. Для начинающих и опытных специалистов, студентов и не только.
Результат переговоров напрямую зависит от способа ведения беседы. По словам Ларса-Йохана Эге, опытного шведского переговорщика, который работает с отделом по освобождению заложников ФБР, переговоры можно считать успешными только тогда, когда обе стороны удовлетворены и, следовательно, счастливы. В этой книге автор описывает 5 способов для достижения согласия с кем угодно. Следуя этим инструкциям, вы не только максимально увеличите шанс получить положительный ответ на все ваши идеи и предложения, но и сможете найти общий язык с теми, кто имеет принципиально иной взгляд на жизнь.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Почему призыв мыслить позитивно приводит к тревожности, чувству вины и стыда? Почему вместо обещанного счастья и успеха, человечество пришло к мировой эпидемии депрессии? В книге разбираются подводные камни популярной психологии и последствия, к которым это ведет. В каждой главе есть упражнения, которые помогут лучше понять себя и отбросить то, что навязывает общество и культура. Лучшее, что можно сделать – это начать сомневаться! Начните прямо сейчас, начните с этой книги!
Книга написана автором в 21 год. Написана с целью обратить внимание читателя на самое главное, что есть в нашей жизни – человеческие отношения. Она подходит тем дрейфующим судьбам людей, которые не могут обрести себя в этом мире и гармонично встроиться в общество. Она для тех, кто намерен создать семью, быть отцом или матерью, и для тех, кто уже состоит в любовных отношениях. Книга учит не страдать, а понимать; не терпеть, а любить. Вам не потребуется дополнительной мотивации, чтобы изменить собственную жизнь.