Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [42]
Как проработать сферу секса?
Вспомните момент, когда вы решили, что в вашей жизни секса больше не будет, что секс для другого типа женщин, а вы для семьи, учебы, реализации.
На курсе я даю первое простое задание, чтобы осознать, какое место в жизни занимает ваш секс. Возможно, вы тоже с него начнете. Вам нужно написать развернутое сочинение-рассказ на тему: «Какой секс у меня сейчас?» Даже если у вас нет сейчас сексуального партнера, вы описываете последние отношения, но начинаете свой рассказ с того, что сейчас у вас секса нет. В этом рассказе вы описываете, что вам не нравится в сексуальной жизни, в партнере, в вас, в эмоциях, в качестве, в ритме, все что угодно. Чем подробнее и больше вы опишете, тем лучше.
Представьте, что вы сидите с подругой в кафе, пьете чай и вдруг начинаете обсуждать с ней тему секса. Вы очень близкие подруги, с которой можно поделиться самым сокровенным. Выдаете ей прям все как на духу, как есть на самом деле у вас в сексуальной жизни. Чем более искренней и правдивой вы будете с собой, тем у вас больше шансов спустя время радикально поменять эту картинку. То, что у вас уже могут быть прекрасные сексуальные отношения: оргазмы, чувственность, открытость, расслабленность, я не сомневаюсь, очень рада за вас, но вы уж постарайтесь, даже если все хорошо, все-таки найти моменты, где можно было бы усилить чувственность, доверие, отношение к телу и другие сексуальные аспекты.
Можно продолжить изучать эту тему и дополнить эссе ответом на вопрос: «Что я не должна в сексе, что я могу не делать?»
Терпеть, молчать, менять свою внешность, имитировать удовольствие, кричать, выгибать тело, заниматься сексом тогда, когда не хотите, или так, как вам неприятно, и многое другое.
Прислушивайтесь к переживаниям во время практики. Вы можете испытывать стыд. Признайте это чувство, запомните мысль, которая воспроизводит эту реакцию. Обратите внимание, как тело отзывается на эту мысль. Есть ли сжатие или замирание?
Прочтите ваше эссе вслух. Это ваша точка А и примерная стратегия, которая проявляется в сфере секса. Если вы терпите, умалчиваете, хотите угодить партнеру, то и в других сферах это проявлено. Если вы ждете, чтобы вас соблазняли, а сами будто стесняетесь, то ищите аналогии в других ситуациях.
Секс просто высвечивает уже имеющиеся в вас неэффективные стратегии. Анализируйте, поднимайте истории на уровень осознания. Проживайте чувственно и развязывайте узлы напряжения внутри вас.
Все начинается с проработки психотравм, которые влияют и на внешние сексуальные проявления, и на внутренние ощущения.
Технически подтянуть сексуальность несложно, если есть интерес и желание.
Проверьте себя по 5 параметрам на наличие травмирующего опыта в теме секса:
1. Маркеры сексуальности. Как вы себя подаете? Подчеркиваете ли грудь, попу, талию, распускаете ли волосы? Или ходите в одежде оверсайз, чтобы никто не знал о вашей красоте? Стесняетесь своего тела, желаний? Будто прячетесь, убегаете от внимания. Хотите стать незаметной, боитесь мужчин?
2. Чувственность. Когда вы себя трогаете, гладите по руке, как вы это ощущаете? Приятно или нет? Проверьте все свое тело легкими прикосновениями пальцев. Погладьте, пощипайте себя. Знаете ли вы, на какие прикосновения отзывается тело или ощущения больше похожи на заморозку? Какие вкусы вы любите? Как вы едите? Получаете ли наслаждение от еды?
3. Что и как вы думаете о сексе? Секс – это пошло, грязно и стыдно? Секс – это источник заболеваний и проблем? Сексуальные женщины – они какие? Доступные, любовницы, ветреные, на разок?
4. Страхи и травмы. Чаще всего это чувства вины и стыда. Стыдно признавать свои желания, озвучивать их партнеру, реализовывать, стыдно саму себя трогать и даже мыслить сексуальными категориями. Или вы вините себя за то, что не так повернулись, отказали, не так охали и ахали? Какие чувства чаще всего возникают у вас от мысли, что сейчас будет секс с партнером? Что вы думаете сразу после секса?
5. Контактность. Как вы чувствуете партнера и себя рядом с ним? Как ваше тело откликается, как вы дотрагиваетесь до партнера, целуете? Нравится ли обниматься с ним? Если в детстве родители не показали, что объятия и прикосновения – это безопасно, что это показатель любви, то ваш мужчина будет обделен, пока вы не направите сюда свое внимание.
Вот пять маркеров, на которые вы можете ориентироваться, проверяя результаты в будущем. Если вы начнете спокойно думать и говорить о сексе, фантазировать, понимать потребность вашего тела и удовлетворять их, то так же открыто и легко вы будете проявляться в других жизненных вопросах.
В следующей главе я покажу вам технику работы с убеждениями, которая и зацепит оставшиеся страхи по первой теме и запустит проработку травм сексуальности.
Глава 12
Сексуальные иллюзии
Мы будем с вами вырабатывать мышление способностей и мышление возможностей. Пока ваше мышление находится на уровне поиска препятствий, вы замечаете минусы, негатив, на этом концентрируетесь. Как мы помним, негативные ассоциации в нас еще сильны, и для нас негатив – это любовь. Эти ассоциации мы будем разъединять и дальше. Самое важное – выгрузить из себя все то, что накоплено к сегодняшнему дню относительно секса.
В книге представлены очерки, посвященные охоте за серийными убийцами, расследованию загадочных преступлений, таинственных исчезновений людей и других различных загадочных происшествий, вошедших в историю мировой криминалистики.
Еще ни один президент США не подвергался более оживленному обсуждению, чем Дональд Трамп. Он ведет себя эксцентрично и вызывающе, как будто одновременно стучится в окно, колотит в дверь, звонит по телефону и пишет бесчисленные посты в Twitter, постоянно требуя внимания к своей персоне. Заглянуть во внутренний мир Трампа и найти причины его странного поведения попытался Джастин Франк, психоаналитик и профессор психиатрии. Безусловно, Трамп на его кушетке никогда не был, книга основана на биографии, словах и поступках президента.
Евгений Запотылок – основатель и директор рекламного агентства «Формула Рекламы», спикер Территории Смыслов. Как понять, что хочет видеть ваш клиент и, главное, как ему это дать? Каковы главные принципы и инструменты работающего рекламного контента, как найти свою целевую аудиторию и ударить рекламой точно по ней. Все о психологии рекламы: главные принципы и инструменты, влияние и эмоции, которые она вызывает. Для начинающих и опытных специалистов, студентов и не только.
Результат переговоров напрямую зависит от способа ведения беседы. По словам Ларса-Йохана Эге, опытного шведского переговорщика, который работает с отделом по освобождению заложников ФБР, переговоры можно считать успешными только тогда, когда обе стороны удовлетворены и, следовательно, счастливы. В этой книге автор описывает 5 способов для достижения согласия с кем угодно. Следуя этим инструкциям, вы не только максимально увеличите шанс получить положительный ответ на все ваши идеи и предложения, но и сможете найти общий язык с теми, кто имеет принципиально иной взгляд на жизнь.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Почему призыв мыслить позитивно приводит к тревожности, чувству вины и стыда? Почему вместо обещанного счастья и успеха, человечество пришло к мировой эпидемии депрессии? В книге разбираются подводные камни популярной психологии и последствия, к которым это ведет. В каждой главе есть упражнения, которые помогут лучше понять себя и отбросить то, что навязывает общество и культура. Лучшее, что можно сделать – это начать сомневаться! Начните прямо сейчас, начните с этой книги!
Книга написана автором в 21 год. Написана с целью обратить внимание читателя на самое главное, что есть в нашей жизни – человеческие отношения. Она подходит тем дрейфующим судьбам людей, которые не могут обрести себя в этом мире и гармонично встроиться в общество. Она для тех, кто намерен создать семью, быть отцом или матерью, и для тех, кто уже состоит в любовных отношениях. Книга учит не страдать, а понимать; не терпеть, а любить. Вам не потребуется дополнительной мотивации, чтобы изменить собственную жизнь.