Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - [27]

Продолжайте работать через дыхание, освобождая тело от инстинкта и остатков чувств. Постепенно реакция в груди и напряжение в животе будут сокращаться, утихать и в конце концов полностью уйдут.

Сейчас снова положите руку на вашу грудь. Притворитесь, что вы в этой ситуации, и сравните, как сейчас вы на нее реагируете. Если были негативные ощущения на 100 баллов, то сколько чувства остается сейчас?

Поднимите руку, положите на голову и спросите себя, что вы думаете по поводу этой истории. Отметьте, изменилось ли у вас отношение к ней. Сделайте вдох, выдох и спокойно, легко откройте глаза.

Можно не прикладывать руку к голове, сердцу и животу. Можно делать практику с открытыми глазами. Рекомендую выписать текст признания инстинкта в заметки или блокнот и при необходимости применять практику «ГОСИ».

Это только начало. После выполнения практики к вам будут приходить новые мысли, озарения, а из архива памяти будут подниматься забытые, но важные эпизоды, которые необходимы вам для полноты картины, как элемент пазла. Их важно не терять, а зафиксировать.

В курсе «Женщина Генезис» на этом этапе я ввожу дневник рефлексии.

Заведите отдельную тетрадь, где вы будете «рефлексировать»: выгружайте эмоции, мысли от практик. Часто поднимающиеся чувства некому предъявить в настоящем моменте, но чувству важно выйти и получить признание, не блокировать и отмахиваться от него, проскакивать, будто вам показалось, а дать чувству место внутри себя.

Если в вашем окружении нет человека, который может выдержать ваши жалобы, крики о помощи, если вы не ходите к психологу, то такой дневник вам очень поможет. Вместо того чтобы «выгрузить» в голову мужа или подруги очередную тревогу, возьмите ручку и начните записывать все, что вас беспокоит, на страницах дневника рефлексии.

Подводите итоги дня, недели и месяца, и скоро вы заметите, что то событие, которое ранее вас очень тревожило, уже не беспокоит, а те люди, которых вы считали врагами, стали довольно-таки приятными личностями.

Когда-то давно что-то побудило вас решить, что счастье, покой, достаток – это не ваша история, это про других людей. Так происходит у дефицитарных людей – у тех, кому не хватило опыта опоры на здорового родителя и сейчас приходится такую опору возводить в себе самостоятельно, опираясь на пока малодоступные в памяти моменты силы. Продолжая практику, вспоминай про поддержку, заботу, и любви будет все больше, опоры будут усиливаться.

Пока многое в жизни для вас небезопасно, там злая мама, которая пугает волками, которые вас съедят. Может быть, для вас маленькой действительно самой страшной ситуацией были волки, которые придут ночью и укусят за бочок. Но сейчас, когда вам 35, 45, 55 лет, это уже неактуально – этого бояться неадекватно. Головой вы это осознаете, а чемодан остается неразобранным.

Я предлагаю вам вспомнить и описать все ситуации, эпизоды за последние несколько месяцев, когда вы что-то боялись сделать, и по моим вопросам, по моим подсказкам проанализировать эти ошибки логики и то, почему они до сих пор на вас влияют. Этот процесс помогает моим клиентам сдвинуться с мертвой точки и начать действовать.

Для проверки результата вернитесь и сделайте любую понравившуюся вам практику. Обратите внимание на то, что вы ее воспринимаете по-другому и насколько легче она вам дается. Более того, вскоре говорить себе комплименты, хвалить себя и баловать для вас станет нормой, и однажды вы произнесете: «Ира, все сбылось, а что, так можно было?»

Выписывая список всех неприятных бытовых ситуаций, вы можете столкнуться с логичным вопросом: когда нужно прорабатывать травму, а когда достаточно практик мгновенного взлета? В каком случае использовать техники первой части книги, а в каком из второй?

Разница всегда в отношении к обстоятельствам. Сотни ситуаций происходят каждый год, но одни из нас решают их и идут дальше, а другие либо погружаются в негатив, либо делают вид, что все в порядке, все нормально, мне сейчас не плохо, заметая осколки своей судьбы под ковер.

Если женщины часто связываются с какими-то подозрительными мужчинами, или устраиваются на работу, где начальство ведет себя неадекватно, или вдруг портятся отношения с подругами и близкими, или начинаются проблемы с здоровьем и реакция проявляется как нытье, агрессия, раздражение, слезы, обида, вина, это признак травмы.

В какой-то период негативных ситуаций становится настолько много, что уже не хватает ресурса делать вид, что ничего не происходит. Тогда вы заходите в Интернет и начинаете искать: «Семь секретов стать счастливой», «Пять способов улучшить свое состояние», «Как загадывать желания, чтобы они сбывались». Но ни один из них не помогает.

Не помогает, если в вас есть травмирующий непрожитый опыт. Боль, которая возвращается каждый раз обратно. Невыплаканные слезы по кому-то или чему-то важному, что ваше подсознание вытеснило, забыло, чтобы помочь вам выжить. Например, вы не имели права сказать родителям, что не хотите убирать в комнате и учить уроки, заявить об усталости и запросить поддержку, за это вы были бы наказаны, унижены, пристыжены, и вы тогда решили терпеть и просто сделать то, что от вас просят, чтобы не потерять хотя бы такой контакт с родителями. Видя это уже в своем ребенке, вы будто возвращаетесь в свой тот опыт. Очень болезненный и несправедливый. И там вы терпели, а значит, и ваш ребенок должен терпеть. Нет другой модели. Но ваш малыш, он другой. У него больше свободы, если он бунтует. Но для вас это угроза вашего авторитета, попытка зайти в вашу уязвимость и напомнить о той ситуации, где вам было грустно и больно. И вот вы не смогли поддержать ребенка, а наорали.