Массаж при мигрени - [42]
Именно массаж избавит вас от скопления этой слизи, поможет значительно облегчить самочувствие. Со временем возможно практически полное избавление от этого заболевания. Если оно у вас перешло в хроническую форму, то, проводя такой массаж ежедневно, что вам крайне необходимо, вы можете преодолеть болезнь. Вам следует выполнять его независимо от того, испытываете ли вы головную боль или нет.
Следует учесть, что данный недуг возникает вследствие неправильного дыхания, значит, нужно постараться улучшить дыхание. Если, когда вы делаете вдох и выдох, в них участвует рот, а не нос, то от недостатка поступающего воздуха страдает полость носа, соединенная с придаточными пазухами. Воздух в данном случае ее очищает. Поэтому независимо от того, находитесь вы в состоянии покоя или двигательной активности, следует дышать глубоко, через нос.
Глава 4. Массаж при головной боли, вызванной затылочным синдромом
Эта причина возникновения головной боли очень распространена. Признаком ее является боль в верхнем отделе позвоночника или в области затылка. Результатом того, что у вас возникают болезненные ощущения, является напряжение в области позвоночника. Чтобы избавиться от этого, следует растянуть его, т. е. способствовать его большей подвижности, для чего пытаться осуществить сбалансированное движение всех шейных мышц. Именно из-за их неправильного использования во время движения, скорее всего, и появляется дискомфорт в виде напряжения, когда вы двигаете шеей. Для того чтобы решить эту задачу, тоже необходимо выполнять определенные упражнения, перед этим расслабив все тело.
Проводить данное упражнение вам должен помогать другой человек, а вы должны лечь на спину. Массажист должен с обеих сторон вашей шеи подвести под нее кончики пальцев, расположив их у основания черепа, однако при этом не касаться позвоночника. Массируемый при этом должен прижаться к рукам как можно плотнее, а массажист – осторожно прощупывать область спины пациента вокруг его позвоночника.
Затем, медленно передвигая свои пальцы вдоль позвоночника, нужно добраться до самого верха спины, а затем повторить вновь для всей спины, двигаясь книзу.
Скорее всего, вам не удастся сразу же прижать к рукам массажиста какой-то определенный позвонок. Однако благодаря этому упражнению можно научиться различать разные участки спины. При этом необходимо следить за тем, чтобы в этот процесс не были вовлечены грудь или челюсти. Если это так, то нужно попытаться расслабить их, не заставляя участвовать в выполнении данного упражнения. К тому же при ходьбе или каких-либо других движениях практически у всех людей позвоночник испытывает нагрузку, таким образом, словно спина состоит не из отдельных участков, а является одним целым. Упражнение, приведенное здесь, поможет развить гибкость и подвижность позвоночника. Оно выполняется стоя на четвереньках. Сначала поднимите голову, слегка запрокинув ее назад, и представьте, что каждый ваш позвонок – от шейного до копчика – участвует в этом движении, а ваше тело должно изображать собой арку. А затем прогнитесь так, словно вы разъяренная кошка, представляя, как все позвонки увлекаются движением.
Все варианты движений, выполняемых в этой позе, можно чередовать, однако при этом не забывая о том, что в движении должны участвовать только мышцы спины – плечи и живот напрягаться не должны. Желательно делать все это перед зеркалом. Тогда вы сможете обратить внимание на допущенные ошибки и выполнить это упражнение правильно, вовлекая в работу нужные участки тела.
Далее можно выполнить вращательные движения, задействуя грудную клетку и верхний отдел спины. Стараясь равномерно распределить вес на обе руки, перемещайте вес тела с одной руки на другую, отклоняясь в разные стороны как можно сильнее.
Выполнив все вышеописанные движения, сделайте упражнение и для головы. Пригните ее к полу, выгнув дугой спину. Выполняйте вращательные движения, смещая давление, возникающее под весом тела, вдоль макушки головы, описывающей круг. Иногда это упражнение может вызвать боль или способствовать ее усилению, тогда можно заменить его массажем, добавив к этому массаж трапециевидной и грудиноключично-сосцевидной мышц, только старайтесь не сдавливать горло. Мышцы шеи тоже должны быть промассированы осторожными постукиваниями и надавливаниями.
Как мы уже упоминали, мигрень возникает вследствие того, что кровеносные сосуды как головного мозга, так и остальные, находящиеся в голове, суживаются. Специалисты установили, что, если человек найдет место напряжения, становится возможным устранить боль. Лечение именно этого вида головной боли, именующегося мигренью, заключается в предотвращении ее приступов. Так как причиной боли становятся чересчур суженные кровеносные сосуды, то задача состоит в том, чтобы нормализовать кровообращение всего тела. Так, напряжение шейных и плечевых мышц повлечет за собой одновременное сужение сосудов, ведущих к мозгу, и расширение близлежащих сосудов, результат – приступ мигрени. Также этому способствует спазм мышц любого другого участка тела, значит, нужно учиться предотвращать их любое неоправданное перенапряжение. Обычно такими местами становятся живот, поясница, ягодицы, внешняя поверхность бедер. Чтобы избавиться от скованности, зажатости мышц, необходимо выполнять массаж всего тела, а не только головы. Впрочем, на ней следует сконцентрировать особое внимание.
