Манхэттенская диета - [44]
Количество калорий: 350
Вечерняя закуска:
1 маленькое яблоко.
Количество калорий: 85Перед ужином:
1 кусочек брускетты*; 1 порция винного спритцера: 50 грамм белого вина, 100 грамм газированной минеральной воды, лед и долька лимона или лайма.
Количество калорий: 165Ужин:
1 стакан жареного шпината*, 1 стакан чили из индейки*.
Количество калорий: 330Закуска перед сном:
5 мармеладных мишек, чашка травяного чая.
Количество калорий: 45
День девятый
приблизительное количество калорий: 1525Чашка кофе или чая. Количество калорий: 70
Завтрак:
2 хрустящих крекера с 2 ст. ложками арахисового масла и 2 ч. ложками меда.
Количество калорий: 300Утренняя закуска:
2 стакана порезанного листового салата.
Количество калорий: 120Первый обед:
3/4 стакана салата из капусты*.
Количество калорий: 150Второй обед:
1 бургер с тунцом и салатом: 100 грамм тунца, 1 ч. ложка каперсов, 1 ч. ложка красного лука и 1 ч. ложка горчицы. Все смешивается в одну кашицеобразную массу и жарится на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением оливкового масла.
Количество калорий: 190Вечерняя закуска:
1/2 соуса из шпината* с 4 рисовыми крекерами.
Количество калорий: 140Перед ужином:
1 стакан порезанного фенхеля с 1 ч. ложкой оливкового масла и солью по вкусу; 1 порция винного спритцера: 50 грамм белого вина, 100 грамм газированной минеральной воды, лед и долька лимона или лайма.
Количество калорий: 90Ужин:
1/2 стакана тыквенных спагетти с 1/2 стакана томатного соуса и 2 мясными шариками из индейки*; 1 головка артишока, приготовленная на пару с 1 ч. ложкой оливкового масла и солью по вкусу; маленький бокал вина.
Количество калорий: 345Закуска перед сном:
1/4 стакана изюма.
Количество калорий: 120
День десятый
приблизительное количество калорий: 1620Чашка кофе или чая. Количество калорий: 70
Завтрак:
1 запеченный апельсин с изюмом и 2 ч. ложки коричневого сахара, 1/4 стакана биойогурта.
Количество калорий: 290Утренняя закуска:
10 крекеров.
Количество калорий: 100Первый обед:
1 порция салата «Цезарь».
Количество калорий: 130Второй обед:
1 сэндвич с мясными шариками из индейки*: 2 порезанных мясных шарика в небольшой булочке с добавлением 2 ч. ложек томатного соуса.
Количество калорий: 300Перед ужином:
5 редисок, 1/2 фенхеля и 1 морковь с добавлением 1 ч. ложки оливкового масла и соли по вкусу; стакан минеральной воды с лимоном.
Количество калорий: 80Ужин:
100 грамм жареной куриной грудки* без кожицы, 2 стакана жареных корнеплодов*, большой бокал вина.
Количество калорий: 500Закуска перед сном:
1 порция шоколадного пудинга* или пудинга из арахисового масла*.
Количество калорий: 150
День одиннадцатый
приблизительное количество калорий: 1670Чашка чая или кофе. Количество калорий: 70
Завтрак:
2 стакана смеси клубники и черники, 3/4 стакана био-йогурта, 2 ст. ложки меда.
Количество калорий: 435Утренняя закуска:
4 крекера из муки грубого помола, чашка чая.
Количество калорий: 50Первый обед:
2 стакана жареных корнеплодов*.
Количество калорий: 200Второй обед:
1 куриный сэндвич: 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 грамм куриной грудки, 2 кусочка помидора, салат и горчица.
Количество калорий: 340Вечерняя закуска:
2 пресных кекса из коричневого риса.
Количество калорий: 70Ужин:
2,5 стакана куриного салата с цикорием и кедровыми орешками*; кусочек хлеба с отрубями.
Количество калорий: 430Закуска перед сном:
1/2 стакана черничного щербета.
Количество калорий: 80
День двенадцатый
приблизительное количество калорий: 1530Чашка кофе или чая. Количество калорий: 70
Завтрак:
1 порция омлета из шпината*, 1 тост из хлеба с отрубями.
Количество калорий: 265Утренняя закуска:
1 фруктово-ореховый батончик.
Количество калорий: 180Первый обед:
1 стакан вареной зеленой фасоли с 1 ч. ложкой медовой заправки*.
Количество калорий: 80Второй обед:
1 стакан орзо со шпинатом*.
Количество калорий: 317Вечерняя закуска:
1 стакан попкорна.
Количество калорий: 110Перед ужином:
100 грамм хрустящего картофеля.
Количество калорий: 70Ужин:
100 грамм семги, 1 стакан жареного цикория, 1/2 стакана вареного ячменя, большой бокал вина.
Количество калорий: 400Закуска перед сном:
1/2 груши, вымоченной в белом вине; 1 ст. ложка био-йогурта.
Количество калорий: 110
День тринадцатый
приблизительное количество калорий: 1560Чашка кофе или чая. Количество калорий: 70
Завтрак:
1 стакан манной каши с 2 ч. ложками коричневого сахара и 1 ч. ложкой изюма; 1 банан.
Количество калорий: 290Утренняя закуска:
3 имбирных печенья, чашка зеленого чая.
Количество калорий: 100Обед:
1/2 стакана салата из семги*; 2 стакана листового салата с 2 ч. ложками винегретного соуса*; 1 стакан порезанного полосками болгарского перца; 1 булочка с отрубями.
Количество калорий: 365Вечерняя закуска:
1 маленький пакетик сырных чипсов.
Количество калорий: 100Ужин:
1 стакан пасты с черными маслинами*, 1,5 стакана листьев капусты в остром томатном соусе*, большой бокал вина.
Количество калорий: 550Закуска перед сном:
2 финика, 1 грецкий орех.
Количество калорий: 85
День четырнадцатый
приблизительное количество калорий: 1620Чашка кофе или чая. Количество калорий: 70
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.