Мамин интеллект: Как рождение детей делает нас умнее - [95]

Остерегайтесь западни – не надо думать, что «материнство головного мозга» – это болезнь. Осознайте, что, сколько бы раз вы ни повторили себе, что не верите в «дефективность» материнского интеллекта, возможно, глубоко внутри предрассудки не изжиты, и это может сильно вас подвести. «Это напоминает мне ситуацию с пожилыми людьми, – говорит Джули Сур, нейропсихолог из Университета Огайо. – Они утверждают, будто не разделяют стереотипные утверждения и не думают, что возраст приводит к ослаблению мозговой деятельности, но, судя по тестам, на самом деле именно так они и считают. Мы придерживаемся принятых в культуре представлений, впитываем их, они становятся частью нашей личности». Сур дает молодым матерям тот же совет, что и пожилым людям: «Напоминайте себе, что стереотип существует. Напоминайте себе, что все люди иногда о чем-то забывают и отвлекаются, не воспринимайте свои промахи как постоянную или же врéменную, но все-таки неизбежную проблему. Теперь признайте объективное существование внешних обстоятельств: что происходит вовне, что могло вызвать неудачу?»

Признайте изменившиеся приоритеты

«Мощнейшая концентрация внимания» – одно из «неоспоримых неврологических преимуществ», сопровождающих материнство, утверждает эксперт по развитию мозга Майкл Мерцених. Впрочем, возможно, вам придется осознанно прилагать усилия, чтобы сосредоточиться на важных задачах. Для этого вы в первую очередь должны быть уверены, что, пока вы трудитесь, ребенок пребывает в безопасности и окружен заботой. Если вы можете себе это позволить, попытайтесь также поискать способ уменьшить нагрузку, особенно пока ребенку не исполнилось три года, чтобы по возможности максимально посвящать себя материнству – скорее всего, это поможет достичь душевного спокойствия.

Помните, что, если в самом начале отношения с ребенком наполнены любовью и вниманием, это сослужит вам обоим добрую службу на многие годы вперед, какие бы сложности вас ни ожидали. Психолог Элисон Флеминг отмечает, что матери, чье взаимодействие с младенцами происходит в позитивном ключе, имеют обычно более высокую самооценку. Впрочем, для женщин, столкнувшихся с проблемами в начале материнства, также не все потеряно. Равенна Хелсон, психолог-исследователь в Калифорнийском университете в Беркли, обнаружила, что матерям, обращавшимся за консультациями по поводу родительского подхода, удавалось не только наладить отношения с детьми, но и повысить ощущение собственной компетентности.

На работе попытайтесь использовать практические приемы для повышения концентрации. Эдвард Хэлловэлл и Джон Рэйти, психиатры, соавторы книги «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать», дают рекомендации, которые могут помочь как измотанным работающим матерям, так и взрослым с синдромом дефицита внимания. Они предлагают разбивать крупную задачу на мелкие, чтобы избежать паники, и для маленьких задач устанавливать четкие сроки выполнения. Также они советуют во всем, что связано с бумажной работой, следовать принципу «Решайте проблемы сразу»[23]. Если вы собираетесь оплатить счет, ответить на письмо, отреагировать на напоминание, постарайтесь сделать это немедленно. Не позволяйте груде отложенных дел вгонять вас в депрессию. (Поделюсь личным приемом: я завела огромный календарь. Когда я замечаю, что без конца обдумываю какую-то задачу, заниматься которой сейчас не нужно, я пишу себе напоминание, когда стоит начать о ней тревожиться… И на время забываю о проблеме.)

Не стоит недооценивать сон

В «материнстве головного мозга» есть один аспект, который – и это научно доказано – влияет на умственные способности. Речь идет о недостатке сна. Увы, в первые недели и даже месяцы жизни ребенка серьезный недосып практически неизбежен. На эту тему написаны миллионы рекомендаций, но мой любимый совет таков – разделите ответственность с партнером. С большой вероятностью это станет первым серьезным испытанием вашего нового статуса родителей. Достойное начало – очень хороший знак: следующие лет восемнадцать вам понадобится рассчитывать друг на друга. Честное разделение обязанностей – мощный способ продемонстрировать свою вовлеченность, кроме того, таким образом оба родителя укрепляют связь с ребенком.

Если вы приняли такое решение, лучше с самого начала установить четкие правила и им следовать. Джеймс Маас, профессор психологии в Корнеллском университете, рекомендует партнерам договариваться на смены по три ночи, что в первые, подернутые пеленой усталости недели родительства обеспечит обоим настолько хороший отдых, насколько возможно. Подобная тактика куда разумнее, чем распространенный совет доверять отцу смену подгузника, после чего он передаст малыша матери, и в результате не выспятся оба. Кормящие грудью мамы вполне могут оставлять бутылочку рядом с кроватью. (Наш педиатр в Бразилии поделилась полезной идеей: можно смешивать молоко с ложкой рисовой каши, тогда «прием пищи» будет плотнее и малыш, если повезет, проспит дольше.)

Когда ваш ребенок достаточно вырос, чтобы понимать словесные предупреждения, возможно, вам пригодится одно из моих любимых семейных правил (спасибо писательнице Барбаре Эренрейх): «Никогда не буди спящего взрослого». Дайте ребенку понять, что сон необходим для вашего общего благополучия. Маас также рекомендует не нарушать режим сна самим: молодые родители должны, насколько возможно, ложиться в одно и то же время, не пить кофе после 15:00 и за три часа до сна не употреблять алкоголь.