Мамин интеллект: Как рождение детей делает нас умнее - [96]

Старайтесь контролировать ситуацию

Если вы вынесете из этой книги лишь один урок, заучите наизусть мантру: «Это всего лишь возможность чему-то научиться». Не говорите себе, что вы переживаете чудовищный стресс, переформулируйте: проблемы стимулируют наш мозг. Ваш пятилетка визжит и катается по полу в магазине, потому что вы отказались купить диск с фильмом «Хэллоуин»? Попытайтесь не тратить всю умственную энергию на желание испариться. Взгляните на ситуацию под другим углом: это вызов. Подумайте, какие выгоды возможно извлечь, не задерживайтесь в роли жертвы. Способны ли вы к неожиданным решениям? Шептать сыну на ухо, что он никогда, никогда в жизни не увидит больше свою приставку – это так банально. Попробуйте обратиться к теории сознания. Чего ребенок хочет на самом деле? Конечно, показать, кто здесь главный. Он рассчитывает на то, что время поджимает, а вы, как обычно, спасуете перед неодобрительными взглядами. Сейчас его голова вскипит: присядьте рядом, помашите рукой соседям по очереди и спокойно скажите ему, что вы просто подождете, пока он не закончит истерику. Помните, «метасознание» в такой ситуации не только позволяет совладать со стрессом, но также учит более эффективно взаимодействовать с истеричными взрослыми.

Используйте окситоцин

Как отмечает в главе 6 шведский нейроэндокринолог Керстин Увнас-Моберг, последние исследования потенциального влияния на мозг пептидного гормона окситоцина должны позволить молодым матерям принимать осознанные решения – в том числе до рождения ребенка. Окситоцин, как отмечалось в главе 6, связан с памятью и обучением (само собой разумеется, в первую очередь он способствует укреплению связи между матерью и ребенком, а также столь полезным для мозга социальным взаимодействиям). Естественные роды, в отличие от кесарева сечения, а также кормление грудью, массаж и контакт «кожа-к-коже» повышают уровень этого гормона. Но не путайте природный окситоцин с питоцином, его искусственным аналогом, часто применяющимся для стимуляции родов. По мере того как ученые исследуют влияние окситоцина на мозг матери и ребенка, появляются голоса, озвучивающие беспокойство в связи с возможными нежелательными последствиями применения синтезированного гормона. Теоретически врачи предполагают, что окситоцин, вводящийся в кровь, не достигает мозга. «Но мы не понимаем со всей возможной четкостью, как гормон влияет на организм в целом, – говорит Диана Уитт, психолог, руководитель программы по поведенческой неврологии в Национальном научном фонде. – Воздействие на младенческий мозг в критический период может нарушить способности к обучению».

Социализируйтесь

Материнство может заставить самого отъявленного мизантропа по-новому включиться в отношения с людьми и сформировать обширную сеть социальных контактов. Но вы также рискуете оказаться в изоляции, особенно если большую часть времени проводите дома, наедине с ребенком.

Тяжелая послеродовая депрессия, диагностируемая у каждой десятой матери, или просто дурное настроение – одиночество в любом случае усугубит тяжесть состояния. Однако социальные связи – надежные, дающие поддержку – творят чудеса. Они нужны и вам, и ребенку.

Веские доказательства роли социальной поддержки получены в ходе двадцатипятилетнего контролируемого исследования, в котором приняли участие несколько сотен малообеспеченных матерей из нескольких городов США. Руководил проектом Дэвид Олдс, профессор педиатрии в Университете Колорадо. Группу матерей, собранную по принципу случайной выборки, навещали медсестры: один раз в неделю в ходе беременности и в течение шести недель после рождения малыша. Затем посещения постепенно прекращались. Консультации медсестер длились полтора часа, специалисты намеренно уделяли больше внимания матери, чем младенцу, обсуждалось, как чувствует себя женщина, как ей помогают семья и друзья, что сама мать может сделать, чтобы улучшить климат в семье. Последующие исследования показали, что визиты к матерям оказали впечатляющий эффект на развитие детей – их жизнь складывалась заметно лучше. Они реже становились жертвами домашнего насилия или безнадзорности, в этой группе оказался ниже процент подростковых беременностей; повзрослев, они меньше полагались на программу социальной поддержки.

Современная теория, согласно которой мать способна единолично нести ответственность за ребенка, возникла совсем недавно и противоречит потребности в поддержке общества, которая, вполне возможно, заложена в нас генетически. Антрополог Сара Харди утверждает, что, вероятно, люди развивались как «коллективные воспитатели»: в сохранившихся традиционных культурах, таких как пигмеи эфе и ака Центральной Америки, о младенце заботится примерно двенадцать взрослых – помощниц и заместительниц матери. Они посвящают детям около 40 % своего времени.

Нагрузки с коляской

Тренировки часто представляются матери ненужной роскошью, однако на самом деле мы говорим о стратегии поддержания мозга в рабочем состоянии. В результате улучшаются мыслительные способности и эмоциональное состояние, а это идет на пользу всем, кто так или иначе зависит от молодой матери. Физические нагрузки усиливают кровоснабжение мозга и даже, как отмечает Джон Рэйти (Гарвард), в двигательной коре и мозжечке с некоторой вероятностью возрастает количество и плотность кровеносных сосудов. По словам Рэйти, в процессе тренировок в крови повышается уровень всех трех главных нейротрансмиттеров, влияющих на настроение, процессы познания и поведения. Многие исследования показывают, что высокие физические нагрузки – мощный инструмент для предотвращения депрессии. Также, судя по последним данным, освоение сложных движений (танцевальных фигур, асан из йоги) развивает память и способность к обучению в целом. Иногда мы не можем договориться с партнером или нанять няню, чтобы ходить в спортзал, тогда к нашим услугам тренеры перинатальной йоги, занятия «Мама и малыш» и просто компании, практикующие спортивную ходьбу с колясками, – наверняка, найдется что-то подходящее. Более того, занимаясь в таких группах, мы знакомимся с другими родителями.