Мамин интеллект: Как рождение детей делает нас умнее - [97]

Берегите себя

Лауре Лопес, матери троих детей, директору издательской группы ООН, приходится часто летать по работе. Лаура сравнивает заботу о детях с подготовкой к аварийному приземлению. «Стюарды всегда напоминают: наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка, – говорит она. – Ловя воздух ртом, вы едва ли сможете помочь кому-то еще».

Совет Лопес можно понимать и так: находите возможность хоть немного отдохнуть от рабочих и материнских обязанностей, делайте себе маленькие подарки – это добавит бодрости. Позвольте себе поболтать с подругой – так, чтобы никто не перебивал и не вмешивался в разговор, пусть даже для этого придется применить навыки стратегического планирования. Сбегите с работы пораньше и посмотрите кино. Моя подруга часто уезжает в командировки. Она призналась, что иногда прибавляет час-другой, когда называет мужу время возвращения: так приятно выпить кофе и никому ничего по этому поводу не объяснять. В то же время – и я не первая, кто говорит об этом, – хорошей идеей будет запланировать время, которое вы проведете с партнером наедине, без ребенка: полезно иногда вспомнить, почему вы в принципе решили обзавестись потомством. Как предупреждает Ламберт, важно понимать: приобретая «материнский» мозг, вы не лишаетесь мозга «женского», «дочернего», «дружеского» или «профессионального». «Вы всего лишь пристроили внушительное крыло к основному зданию, а не разобрали его по кирпичикам, – говорит она. – Способность на время снять шляпу с надписью "Мамочка", сфокусироваться на других аспектах жизни, позволяет нам переосмыслить ключевые ценности, стать внимательнее, когда мы возвращаемся к детям. Иногда нам даже удается распознать формирование токсичных паттернов поведения и сменить тактику».

Взявшись за заботу о себе, не пренебрегайте излюбленным советом вашей собственной матери: следите за диетой. Сбалансированное питание очень полезно для мозга. По полученным данным, антиоксиданты во фруктах и овощах позволяют предотвратить угасание мозговой функции, связанное со старением, а листовые зеленые овощи, в частности крестоцветные (в том числе брокколи, цветная капуста, салат ромэн и шпинат), особенно хорошо воздействуют на память пожилых женщин. Рыба же, судя по всему, на самом деле является «едой для мозга», как нередко говорили нам мамы; исследования показывают, что еженедельное употребление в пищу рыбы может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Наслаждайтесь многозадачностью – в разумных пределах

Совершенствуясь в искусстве многозадачности, избегайте искушения объять необъятное: если не остановиться вовремя, вскоре вы будете напоминать клоуна, жонглирующего под куполом цирка. Существуют объективные причины, объясняющие высокий уровень многозадачности у матерей. Дэвид Мейер, эксперт по когнитивной деятельности в Университете Мичигана, провел исследование, показавшее, что, тренируясь, люди способны развивать способность выполнять более одного дела одновременно. Однако Мейер предупреждает, что нам свойственно переоценивать нашу способность к многозадачности, более того, даже у самого целеустремленного «Цезаря» есть предел.

Мейер с коллегами обнаружила, что при переключении между сложными задачами среднестатистический взрослый замедляется до 50 % от обычной скорости работы. Интенсивная деятельность в режиме многозадачности также может вызывать стресс, а регулярный стресс порой приводит к проблемам с краткосрочной памятью. Конечно, сопротивление современной тенденции ставить многозадачность во главу угла – равносильно мятежу. Но прежде чем вы обречете себя на неэффективность и выгорание, вспомните Кэти Мейер – в течение дня она проявляла чудеса многозадачности с двумя грудными детьми: сцеживалась за рулем, параллельно беседовала по телефону и курировала работу врачей во всем Денвере. Мейер осознанно выбрала возможность, приходя домой, посвящать себя целиком одному занятию: общению с детьми. Таково одно из самых приятных свойств многозадачности – мозг просто наслаждается, когда вы наконец прекращаете разрываться.

Измените мир. Начните с себя

Равенна Хелсон, основываясь на наблюдениях за выпускницами колледжа Миллс, утверждает, что эмоциональное и интеллектуальное развитие матери в большой степени зависит от «контекста» ее материнства. Во многом этот контекст, атмосферу в семье определяет сама мать. Если вы планируете завести детей, выбирайте спутника жизни (и босса для работы!) взвешенно и рассудительно. Если у вас есть дети, приучайте их помогать отцу с работой по дому. В результате ваша нагрузка снизится и напряжение будет меньше; кроме того, вы воспитаете новое поколение более ответственным. Если ребятишки отлынивают, расскажите им о результатах современных исследований: дети, помогающие отцам с домашними обязанностями, обычно имеют больше друзей. Если филонит муж, поделитесь с ним данными другого исследования: женщины чаще считают мужей сексуальными, если те помогают по дому. Следите за новостями, особенно за обновлениями в вопросах государственной поддержки матерей в декретном отпуске и детских садов. Если происходящее вас не устраивает – что ж, как говорил легендарный диктор, Скуп Нитцгер, «выходите на улицы и делайте новости сами!».