Мама 3.0: хочу и буду! Осознанное воспитание через любовь и принятие - [12]

Исходя из сказанного, получается, что структуру просьб к детям в комплексе можно описать такими составляющими:

– не кричать;

– не давить авторитетом, если мне что-то непринципиально или ребенок не хочет/не согласен;

– говорить ему, если не нравятся его действия;

– повторять свою просьбу несколько раз.

Работайте над собой, и тогда вам будет проще объясняться со своими детьми, они будут вас слушать и слышать. Но не забывайте при этом, что у них есть свои желания, и вам тоже нужно их принимать.

Эмоции в жизни ребенка и взрослого

Одним из неожиданных открытий в материнстве для меня стала необходимость работы с эмоциями: своими, мужа, детей. А когда научилась справляться с ними и поняла некоторые техники, то стало легче общаться и с другими людьми.

Первое, что нужно понять и принять: мы можем воспитывать детский эмоциональный интеллект только через ощущение, осознание, принятие, понимание, проживание собственных эмоций. Как и в любом воспитательном моменте – только на собственном примере.

Если мама знает, как эмоция ощущается в теле, как она называется, как можно ее прожить без ущерба для окружающих, тогда она может помочь в этом и ребенку.

Малыши очень эмоциональны. Любое действие проходит через их чувства и тактильные ощущения – так они познают мир. Мы можем играть с ними «в эмоции».

Начинаем просто с перечисления эмоций, которые мы знаем (например, базовые – страх, злость, грусть, стыд, отвращение, радость, чувственность), постепенно расширяя список.

Затем мы можем спросить у ребенка, как он ощущает себя с той или иной эмоцией (страх – дрожу, каменею; грусть – ком в горле; радость – крылья за спиной и т. п.). Учите малыша осознавать, что если у него внутри появляется скованность, то, вероятно, он чего-то боится. И тогда впоследствии вам будет проще с ним общаться, употребляя фразы типа: «Мне кажется, что тебе страшно, это так?».

Почему так строится фраза:

– вы не можете утверждать, что испытывает ребенок, – это ваша интерпретация ситуации, его восприятие может быть совсем другим;

– вы даете подсказку: исходя из вашего опыта, этот набор признаков означает эту конкретную эмоцию, и, возможно, малыш ее и испытывает, что вам и подтвердит;

– вы говорите о себе и своих переживаниях.

Как реагировать на эмоцию? Однозначно – позволить пережить. Таким образом вы даете понять ребенку, что любите его даже в этом состоянии, что вам важно, что он ощущает, что вы рядом и готовы помочь.

Как мы дома с детками играем

В детской комнате уже долгое время висит схема эмоций, на которую до поры до времени дети не обращали внимания.

На ней перечислены условно позитивные и негативные эмоции и чувства.

Например, условно позитивные:

Гордость

Уверенность

Счастье

Радость

Нетерпение

Азарт

Воодушевление

Вдохновение

Восхищение

Уважение

Симпатия

Интерес

Расположение

Благодарность

Нежность

Умиротворение

Облегчение

Доверие

Безопасность

Жалость

Сострадание

Достоинство

Спокойствие

Удивление

А вот список условно негативных:

Зависть

Страх

Тревога

Ужас

Беспокойство

Испуг

Злость

Ненависть

Обида

Гнев

Раздражение

Негодование

Ярость

Возмущение

Отвращение

Презрение

Опустошенность

Разочарование

Скука

Тоска

Безысходность

Грусть

Сомнение

Отчаянье

Горе

Вина

Стыд

Вечером, анализируя с малышами наш день, я стала интересоваться у них, а какие же эмоции мы испытывали сегодня. И зачитывать некоторые из списка, которые могли бы подойти. При этом малыши сами поддерживают ту или иную эмоцию и говорят, испытали они ее или нет.

Далее я спрашиваю детей, что они чувствуют внутри себя, переживая ту или иную эмоцию (сжимаются, вибрируют, дрожат, сгибаются, распирает и т. п.). И какой накал у этой эмоции – например, такой маленький, как холмик, или большой, как гора.

Деткам нравится.

Итак, для того, чтобы развивать эмоциональный интеллект ребенка, родитель сам должен:

– уметь различать собственные эмоции («Что происходит внутри меня?»);

– уметь управлять собственными эмоциями («Как я проживаю эмоцию?», «Сколько этой эмоции я могу выдержать?»);

– уметь различать эмоции других людей;

– уметь встречать эмоции других людей.

Также нужно научиться разделять саму эмоцию и действие, следующее за ней. Например, гнев/крик/желание ударить и т. п.

Даже если вы неправильно отреагировали на свою эмоцию в присутствии ребенка, нелишним будет после на «холодную голову» обсудить с ним ситуацию. Извиниться, сказать что-то вроде «Я почувствовала страх, поэтому накричала». И это будет ваш личный пример, которому со временем начнет следовать и ребенок.

Помните сами и учите детей, что не бывает единственно верных решений. У нас всегда есть выбор, который предопределяет последствия.

Также интересной в контексте эмоций стала для меня «Модель телесного узла». Все наши жизненные ситуации переживаются в одинаковой последовательности:

1. Я вижу/слышу/ощущаю (определенный факт).

2. Я думаю (моя личная интерпретация, значение, смысл).

3. Я чувствую (ваши личные эмоции, которые возникают в ситуации).

4. Я ощущаю (наши эмоции дают определенные ощущения в теле).

5. Импульс/желание/потребность (чего мы хотим, увидев, подумав, почувствовав и ощутив).

6. Анализ последствий (что будет, если я сделаю то, что хочу).