Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - [70]

Наконец, она перебралась в третий угол комнаты и назвала третью Мэри «малышкой, пытающейся осмыслить остальных двух».

Не каждому приходится ходить по разным углам комнаты, чтобы добраться до своих «гордых историй»! И не у каждого есть разные версии самого себя. Но переход с одного места на другое помог Мэри вспомнить и рассказать все эти три «трофейных момента». И они сработали как трамплин.

– Услышав их, я начала понимать индивидуальные достоинства каждой, – заговорила Мэри. – Они помогли мне пережить очень трудную ситуацию: тупиковое положение в неблагополучном браке, из которого лучше было бы уйти намного раньше. Я всегда чувствовала себя из-за этого виноватой перед детьми, и воспринимала Мэри-маму как слабачку и соглашательницу. Теперь, слушая ее, я понимаю, что она изо всех сил старалась сохранить семью ради сыновей. Работающая Мэри обеспечивала финансовую независимость и уверенность, которые были необходимы мне, чтобы жить. А малышка-Мэри была напугана (что вполне понятно) и чувствовала себя одинокой. Теперь я могу признать и поприветствовать все три версии «меня» как прошлое, которое вызывает чувство гордости, а не стыда.

Получив эту возможность для переоценки прошлого, Мэри начала понимать, что она на самом деле сумела сохранить семью, одновременно получив прекрасную работу. Я попросила ее обновить свою «витрину трофеев».

– Я действительно хранила пару воспоминаний, но в совершенно другой «витрине». Например, тот случай, когда муж приехал ко мне на работу, ворвался в зал заседаний и принялся поносить меня перед коллегами. Я хранила это воспоминание в витрине «чудовищных профессиональных моментов». Теперь же я извлекла его и переосмыслила. Несмотря на все оскорбления, я сумела занять руководящий пост в компании и выжить. Теперь я начинаю верить сыновьям, когда они говорят: «Ты подарила мне уверенность в том, что я могу сделать что угодно».

В следующие пару недель Мэри осознанно фокусировалась на позитиве из своего прошлого, чтобы подобно своим сыновьям поверить, что для нее нет ничего невозможного. Она создала в помощь себе позитивные триггеры: клейкие листочки на зеркале с подбадривающими надписями, чтобы видеть их по утрам, едва проснувшись; плейлист с тремя песнями, символизировавшими мужество и решимость, которую подарили ей все три версии Мэри.

– У меня теперь втрое больше энергии, чтобы думать о том, к чему я хочу идти, и намного более основательная платформа для старта, – рассказывала она.

Четко и уверенно представляя, откуда ты вышел, можно обратить свой мысленный взор туда, где ты хочешь быть. Или, как выразился один клиент, «выбрать из прошлого все составляющие себя, сделать их предметом гордости и шагать вместе с ними в будущее».

Как говорится, энергия течет туда, куда направлено внимание. Сосредоточенность на том, что происходит в настоящем, часто удерживает нас там, где мы есть. В некоторых случаях это даже хорошо. Может быть, вы вполне довольны своим настоящим. Однако если вы хотите лучшего настоящего и хотите принимать лучшие решения, полезно вступить в контакт со своим лучшим будущим. Следующий шаг – сфокусироваться на втором вопросе и спросить себя: «Кем я хочу быть и почему?»

Цель – повести себя, воодушевленного уверенностью подаренной «витриной трофеев», из настоящего в желанное будущее.

Что интересно, если я спрашиваю «застрявшего в тупике» клиента, чего он хочет, человек часто пускается в рассказ о том, чего не хочет: «ну, думаю, я не хочу через год испытывать те же чувства, что и сейчас», или «я больше не хочу находиться рядом с Х», или «мне надоело, что мне все время указывают, что я должен делать». Я наблюдаю, как клиенты рисуют очень четкую картину своих «не хочу» – хорошо отрепетированный сценарий того, от чего они хотят уйти, а не того, к чему хотят приблизиться. В этом случае может помочь физическое вступление в будущее. Как-то раз на моих глазах шестьдесят руководителей одной глобальной организации уверенно шагали от одной стены большого зала (своего гордого прошлого) к другой, дальней стене (своему гордому будущему). Когда я впервые встретилась с ними, они представляли собой разрозненную толпу топ-менеджеров, готовившихся к нескольким предстоящим трудным месяцам и озабоченных собственными тревогами и потребностями. А теперь через зал шагала осмелевшая сплоченная группа, направлявшаяся в будущее, которое она хотела создать. Пусть проходившим мимо сотрудникам отеля эта картинка казалась немного смешной и абсурдной, зато буквальное движение в будущее подарило этим руководителям чувство ясности и мужество.

Создайте свою картину будущего, рисуя ее максимально убедительной и яркой. Фокусируйтесь на следующем:

• Сделайте ее как можно более чувственной – осязайте, видьте, слышьте ее.

• Двигайтесь вперед. Определите пространство будущего и вступите в него – буквально.

• Описывайте его так, будто оно уже случилось. Что вы сделали?

Разговор об этом будущем в настоящем времени вводит в заблуждение Собачий и Рептильный мозги. Поскольку мы говорим о будущем так, словно уже достигли его, Собачий и Рептильный расслабляются. В конце концов, похоже, что никакой неминуемой угрозы нет, раз все уже случилось. А расслабляясь, мы снимаем давление с себя в настоящем и открываем перед собой возможности. Подобная работа воображения весьма эффективно применяется в спорте.