Магия утра для писателей - [5]
Вы получаете возможность предвидеть и предотвращать проблемы. Далее в той же статье Рэндлер приходит к выводу, что в руках жаворонков собраны все важные карты. Они «лучше приспособлены к тому, чтобы предвидеть и минимизировать проблемы; они проактивны, достигают большего успеха в профессии и, следовательно, как правило, больше зарабатывают». По мнению профессора, «ранние пташки» способны предвидеть проблемы, поэтому справляются с ними с изяществом и легкостью, что делает их более успешными бизнесменами.
Вы начинаете профессионально подходить к планированию. У жаворонков есть время на организацию, прогнозирование и подготовку. А вот совы скорее реактивны, чем проактивны; они очень многое в жизни оставляют на волю случая. Думаете, вы не подвергаетесь стрессу, когда из сна вас вырывает противный сигнал будильника, особенно если вы проспали? А вот вставая с первыми лучами солнца (или даже раньше), вы, по сути, даете себе возможность начать день, образно говоря, с резкого старта. В отличие от большинства людей, которые по утрам носятся по дому, стараясь, причем в основном безрезультатно, взять под контроль свой день, вы спокойны, организованны и собранны.
Вы с утра заряжаетесь бодростью. Один из обязательных компонентов «Чудесного утра» – утренняя зарядка. Следует отметить, что для того, чтобы задать позитивный тон всему дню, достаточно всего нескольких минут физической активности. Благодаря поступлению в мозг большего объема крови вы мыслите яснее и можете сосредоточиться на самом важном. Кислород насыщает каждую клетку тела и делает вас бодрым, благодаря чему успешные писатели, которые делают зарядку, пребывают в лучшем настроении и лучшей физической форме, лучше спят и более продуктивны во всех своих занятиях и начинаниях. И конечно же, они пишут значительно больше слов ежедневно. Короче говоря, благодаря физическим упражнениям вы начнете больше писать, чаще издавать статьи и книги и, соответственно, больше зарабатывать.
Вы пользуетесь всеми преимуществами положения жаворонка. Не так давно исследователи из Университета Барселоны сравнили жаворонков – людей, которые рано ложатся и встают на рассвете, – с совами, которые предпочитают поздно ложиться и поздно вставать. Так вот, среди ряда прочих различий они обнаружили, что первые, как правило, более настойчивы в начинаниях и меньше устают, а также менее подвержены расстройствам и раздражению и лучше справляются с проблемами. Все это снижает уровень тревожности и депрессии и вероятность злоупотребления алкоголем и психотропными веществами; жаворонкам свойственна большая удовлетворенность жизнью. Согласитесь, звучит совсем неплохо!
…и избегаете недостатков положения совы. Как правило, совы более экстравагантны, темпераментны, импульсивны и настроены на новаторство, то есть «больше склонны идти на риск и исследовать новое и неизвестное». Но они чаще подвержены бессоннице и СДВГ, а также алкоголизму и наркомании; чаще страдают психическими расстройствами и чаще замечены в антиобщественном поведении – вплоть до склонности к самоубийству. Не слишком вдохновляющая картина!
Как видите, доказательства налицо, и эксперты тоже сказали свое веское слово. Утро – вот секрет экстраординарного успеха для каждого начинающего писателя.
Безусловно, я признаю, переход от настроя я не «жаворонок» к мыслям «я очень хочу им стать» и далее к «я встаю рано каждое утро, и это, черт побери, потрясающе!» – дело не одного дня, это процесс. Но после ряда проб и ошибок вы непременно найдете способ перехитрить, обойти, упредить и победить в себе привычку поздно вставать, что позволит вам в результате стать жаворонком. В теории это выглядит здорово, но вы сейчас, возможно, опять огорченно качаете головой и говорите себе: «Да ни за что на свете! Я и так втискиваю в сутки двадцать семь часов вместо двадцати четырех. Так как, скажите на милость, я могу вставать еще на час раньше?» А я на это задам вам встречный вопрос: «Да как же можно этого не сделать?!»
Прежде всего вам нужно понять, что метод «Чудесное утро» ни в коем случае не нацелен на то, чтобы вы еще на час сократили время сна и в итоге ваш обычный день стал еще длиннее и изнурительнее. И даже не на то, чтобы вы начали раньше просыпаться. Его цель – сделать ваше пробуждение по утрам более приятным и результативным. Не забывайте, что тысячи людей на планете уже наслаждаются своими «чудесными утрами», причем многие из них раньше были совами. Тем не менее у них получилось. В сущности, все получилось просто замечательно, и теперь они процветают. И отнюдь не потому, что их день увеличился на час, а потому, что они добавили к периоду бодрствования правильный, полезный час. И вы тоже можете это сделать.
Вы все еще настроены скептически? Тогда позвольте сказать вам: самая трудная часть раннего подъема – первые пять минут. Это решающее время, когда, уютно лежа в теплой постели, вы принимаете главное решение – начать день сейчас же или нажать на будильнике кнопку повтора сигнала. Это ваш момент истины, и если вы примете верное решение, оно в корне изменит ваш день, ваш успех и всю вашу жизнь.
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.На русском языке публикуется впервые.
Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого – с первого утреннего часа.На русском языке публикуется впервые.
Внедрив в жизнь практики, описанные в этой книге, вы начнете пожинать плоды полезных привычек, которые свойственны успешным и богатым людям, сделаете первые шаги на пути к финансовому благополучию и вскоре сможете поднять свою жизнь на новый уровень.Книга предназначена для поклонников метода книги «Магия утра», которые хотят обрести финансовую независимость.На русском языке публикуется впервые.
Наш разум ведет себя словно дикая обезьяна – блуждает, уводя в заросли навязчивых мыслей и негатива. Из-за этого мы лишаемся радости настоящего момента. Считается, что нужно думать больше или усерднее, чтобы понять причины несчастья и неудовлетворенности. Но на самом деле, чем больше мы обдумываем свое отчаяние, тем глубже погружаемся в депрессию. Хотя причиной стресса являются лишь мысли, нам кажется, что изменить ситуацию нельзя. Ведь невозможно перестать думать. Неужели все обречены быть жертвами своего «разума обезьяны» и должны бесконечно сражаться с мыслями, поддаваясь внушенным ими беспокойству, сожалению и тревоге? Есть ли способ очистить разум от негатива и боли? Научившись контролировать сознание, вы откроете дверь, ведущую к счастью, вдохновению и успеху. С помощью различных практик осознанности и полезных привычек освободите в своем разуме пространство для внутреннего покоя и счастья!
Внедрив в жизнь практики, описанные в этой книге, вы начнете пожинать плоды полезных привычек, которые свойственны успешным людям, справитесь с беспорядком, с которым нередко не могут справиться семьи с детьми, и укрепите семейные узы.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!