Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми - [8]

Вот это и есть самая мощная боль.

И правда состоит в том, что вы не можете быть по-настоящему брошены, если вы не бросаете себя. Вы не можете быть по-настоящему отвергнуты, если вы не отвергаете себя.

Скажите себе: «Я больше себя не оставлю». Любовь, забота и внимание к самому себе — это пространство, в котором рождается наша сила.

Любовь к себе — это не просто милое словосочетание. Ведь изучение себя и того, как быть в отношениях с самим собой — это обязательство, это практика, это дар жизни, это магия. Это основа, на которой строятся все другие отношения.

Дайте себе обещание не бросать себя в те моменты, когда кто-то решает, что вы ему не нравитесь. Мы даем жизнь тому, во что мы верим. И если вы верите, что ваша значимость зависит от других людей, вам стоит вложить свое время в знание о том, что другие люди не имеют никакого отношения к вашей значимости. Вам стоит знать — вы достойны любви. Вам стоит знать — вы значимы сами по себе. Вам стоит знать — вы не одни. Я рядом.

Глава 2. Эмоции

В этой главе мы поговорим о сопереживающем отношении к самому себе и связи со своими эмоциями.

Важные вопросы:

• Насколько вы связаны со своими эмоциями и чувствами?

• Как вы относитесь к своей эмоциональной жизни?

• Как вы относитесь к себе, когда переживаете тяжелые эмоции?

• Как часто вы обращаете внимание и реагируете на свои чувства?

• Что приходит вам в голову, когда вы думаете о «сопереживающем отношении к себе»?

• Что поддерживает вас в проживании эмоций?

• Как ваши родители проявляли свои эмоции?

• Как ваши родители относились к вашему проявлению эмоций?

• Что бы вы хотели изменить в отношениях со своими эмоциями?

Создание питающих отношений с нашим эмоциональным Я — это разрешение себе слушать, признавать, давать пространство всем своим эмоциям и видеть полную эмоциональную картину происходящего с нами.

Наша культура одержима позитивом, успехом и бесконечным ростом — и из-за этого мы теряем огромную часть нашей привилегии быть человеком, которая включает в себя глубину и многообразие нашей эмоциональной жизни и внутреннего опыта.

Создавать крепкие отношения со своими эмоциями значит проявлять любопытство и давать себе разрешение быть человеком во всех смыслах этого слова, уважая широкий спектр своих чувств, находя здоровые пути для выражения своих эмоций и подключения к своему внутреннему миру и помня о том, что эмоции, чувства и наша жизнь имеют значение и ценны в любой момент нашего времени, независимо от того, что происходит с нами — во всем своем беспорядке и во всей своей красоте.

Как выглядят здоровые отношения со своим эмоциональным Я?

• Вы проявляете любопытство к своим эмоциям, когда они возникают в вас.

• Вы избегаете своего осуждения и критики своих чувств.

• Вы открываете свои ответы и реакции на ситуации с сопереживанием.

• Вы проявляете уважение ко всем своим чувствам и принимаете их.

• Вы намеренно следите за своим эмоциональным здоровьем.

• Вы сверяетесь со своими чувствами на регулярной основе.

• Вы хотите заботиться о себе и своих эмоциях.

• Вы проявляете доброту к себе.

• Вы практикуете одобрение и подтверждение своих чувств.

• Вы знаете, как на вас влияет окружающий мир.

Сопереживающее отношение к себе — это путь подключения к своей эмоциональной жизни из пространства понимания, нежности и добра вместо пространства критики, осуждения и стыда. Большинство из нас не знает, как делать это — ведь модели сопереживающего отношения не было перед нашими глазами, мы не видели ее, когда росли, поэтому это нормально — воспринимать эту идею странной и непривычной. Но практика принятия своих эмоций напрямую влияет на наше психологическое благополучие, а вы имеете право на благополучную жизнь — как во внешнем мире, так и во внутреннем.

Когда мы позволяем себе создавать любовь к своему эмоциональному Я, идя добрым и сопереживающим путем, мы даем себе возможность гораздо лучше узнать самого себя. Мы даем себе возможность увидеть всю красоту наших чувств и всю их глубину. Мы даем себе возможность увидеть себя настоящего — без прикрас и без токсичного позитива. Мы даем себе возможность быть человечным и сопереживать — себе и людям, окружающим нас.

Любовь к своему эмоциональному Я

• Уважать весь спектр своих эмоций

• Проявлять любопытство к своим чувствам

• Знать, как регулировать свои эмоции

• Культивировать в себе сопереживание

• Замечать свои реакции

• Уметь идентифицировать, и называть свои эмоции

• Разрешать себе не определять себя своими чувствами

• Знать, что вам нужно, основываясь на своем эмоциональном состоянии

• Подключаться к своим ощущениям и потребностям

• Выражать и говорить о своих чувствах с теми, кому вы доверяете

• Не делить свои эмоции на хорошие и плохие

• Знать, что вы больше, чем ваши эмоции

• Видеть сообщения, которые несут в себе ваши эмоции

Наше эмоциональное Я неразрывно связано с нашим физическим Я. Ведь наше тело знает все, что происходило с нами; наше тело не лжет; наше тело помнит каждую секунду каждого нашего дня.

И когда мы думаем, что управляем своей жизнью, подавляя, игнорируя или осуждая свои эмоции — на самом деле мы передаем руль своему телу. Оно примет к сведению тот факт, что эмоции не были проработаны. А затем оно будет удерживать их до тех пор, пока мы не вернем власть над своей жизнью себе, проявив любовь к своему эмоциональному Я — позволяя себе увидеть, принять, прожить и отпустить свои чувства.