Любовь и фитнес в вашей жизни - [9]
Например, говорили, что зад у меня такой, что любой и любая обзавидуются. Или предлагали облить это самое место сгущёнкой и потом вылизать. На что я резонно возражал, что искренне не догоняю, зачем нужна ещё и сгущёнка! Не считая уже того пермского инцидента…
Ну, а я легко могу представить, чего за свою жизнь наслушалась ты! И что продолжаешь слышать, когда мы не вдвоём… Что же, как говорил Маяковский, читайте, завидуйте… и далее по тексту!
Да, и ещё я знаю, чего нам это стоило. Целый год мы были спортивной парой и тренировались, как киборги, не чувствующие боли и усталости. Я прекрасно помню твои мокрые футболки и мозоли на маленьких ладошках.
ТЫ – НАСТОЯЩАЯ! Настоящая Партнёрша, Подруга, Женщина – прекрасная в любых обстоятельствах, в любую секунду. Прекрасная и…
Хочу тебя до безумия!
Короче говоря, у меня сила воли тоже не хилая. Целый год ведь терпел с тех пор, как тебя увидел! Чемпион, одним словом.Ягодичный жим
Что-что, а ножки и попку все «качают» очень активно. Я имею в виду девчонок в тренажёрном зале. Собственно, они ничем там больше и не занимаются. Полчаса кардио, причём со скоростью, сделавшей бы честь Бену Джонсону, потом сгибания-разгибания и сведения-разведения. Ног, естественно. Плюс бесчисленные отведения на кроссовере на ягодичную мышцу. Всё! Главный вклад в сексуальность образа сделан! У меня есть предложение – скорректируем детали. На кардиотренажёре (степпере, орбитреке, велоэргометре или беговой дорожке) хватит и пяти минут, иначе уйдёт слишком много энергии на разминку. А вот после тренировки полчаса кардио – как раз самое оно, но в МЕДЛЕННОМ темпе, чтобы сжечь жир. На большой скорости (если пульс за 130) весь жир только радуется, а мышцы потерять вполне реально. Открою секрет: дорожка только прикидывается беговой. На самом деле она – хо-до-ва-я! И ещё: тренировать нужно ВСЁ (!) тело, пусть и с акцентом на ноги. Хотя бы по одному подходу на спину, грудь, плечи и руки. Не вырастут, честное качковское! Просто придут в тонус. Самые важные части тела для женщины в плане здоровья – это прямая мышца живота (брюшной пресс) и разгибатели позвоночника (поясница). Но активный кровоток необходим всему организму – это первое условие здоровья. Поэтому любите себя, девочки, с ног до головы. Так же, как любят вас ваши мужчины! Ну, а мы с тобой занимались не физкультурой, а спортом. Расклад совсем другой. Здесь нужны пропорции, качество и сепарация (разделение мышц). И на момент нашего знакомства ты уже имела двухлетний тренировочный стаж, и даже несколько титулов. Теперь у нас общая «Стена славы»: твои, мои и НАШИ кубки и медали перемешаны в одной большой куче, и смотрится это просто улётно! Классно, что ты спортсменка! Во-первых, с полуслова меня понимаешь. Во-вторых, от двух киборгов родятся просто роскошные дети, с космическим уровнем ДНК. То, что мы нарабатывали много лет, им будет дано сразу при рождении. Вот уж кому повезёт! И, в-третьих, за твою фигуру можно не беспокоиться. Она уже никогда не испортится! Потому, что единственное, что формирует фигуру – и мужскую, и женскую – это «железо». А поддерживать то, что уже создано, – легко. Достаточно заходить в зал пару раз в неделю. А тренироваться вдвоём – что может быть сексуальнее? Разве только сам секс! Помнишь, как мы делали тебе бицепс бедра? О, это целая сага! Его тебе тогда явно не хватало. Он вообще для девушки офигенный раритет. Начнём с того, что мало кто знает, что вообще это такое. А это задняя поверхность бедра. Она не только помогает держать осанку, но ещё и придаёт женским ножкам настоящую изысканность. И я пообещал тебе его подарить на день рождения. Кто ещё смог бы так сказать?! А я сказал. И сделал. Потребовался весь мой опыт. И сразу возникла та фирменная смесь требовательности и нежности, с которой я с тех пор отношусь к тебе в зале. Чего-то одного бы не хватило, это точно. Наверное, моя человеческая суть наиболее полно раскрылась именно тогда, когда я начал тренировать Любимую Женщину. Правда, на тот момент в любви тебе ещё не признался. Но нам ведь и не требуется вербальное общение. Есть же ГЛАЗА! Методы фитнеса неисчерпаемы… Мы «качали» бицепс бедра в 16 вариантах упражнений! Суперсетами, трисетами и гигантскими сетами, потому что он отлично отзывается на интенсивную проработку. И вот в один прекрасный день ты встала в стоечку у зеркала, удовлетворённо оценила результат и сказала, показав пальчиком на ягодичную мышцу: – А теперь ЭТО! – Там у тебя уже всё отлично, – был мой ответ. – Совершенству нет предела, – повторила ты мою любимую фразу. – Дай одно, но самое бешеное упражнение! – О’кей. Но помни: ты сама этого захотела. – Да! Я уже в предвкушении! Обожаю твои сияющие глаза! Готов поклясться, что они и в темноте светятся! Но об этом не сейчас. Не сейчас… …Я называю это ягодичный жим. Он делается на тренажёре для горизонтального или наклонного жима ногами. Лучше – наклонного: там ягодичная мышца включается на порядок мощнее. И – он делается ОДНОЙ конечностью. То есть это жим одной ногой. Но необычный. А – СО СМЕЩЁННЫМ ЦЕНТРОМ ТЯЖЕСТИ! И в этом главная фишка!
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.