Любовь и фитнес в вашей жизни - [10]
– Смотри! – Я забираюсь в тренажёр и объясняю разницу: – Вот я лежу как нормальный человек. Держу платформу обеими ногами, поставив их симметрично. А вот убрал левую ногу с платформы и поставил её чуть пониже, на самый край, чтобы она не участвовала в движении.
– Пока всё понятно, – киваешь ты.
– Так вот: по сути, ничего не изменилось. Просто правой ноге стало тяжелее, и только! Потому что центр тяжести хоть и смещается, но незначительно. Ты по-прежнему опираешься тазом и поясницей на спинку тренажёра, ты жёстко зафиксирована, всё понятно и привычно. И это – халява. А теперь следи внимательно.
Я помещаю стопу правой ноги чуть выше самого центра платформы и одновременно сдвигаюсь на сидении так, чтобы опираться на него только левой ягодицей и левым разгибателем позвоночника. Правая сторона полностью висит в воздухе. Левую ногу вообще отставляю на пол – чем дальше, тем лучше! Пусть релаксирует. Она сейчас не нужна.
– А вот теперь центр тяжести смещён так сильно, что ты вынуждена будешь балансировать в воздухе правым бедром. Жёсткая опора потеряна, и поэтому правое бедро, а с ним и правая ягодичная, будут работать в режиме максимального напряжения, чтобы ловить этот баланс! Это уже функциональный тренинг, который я называю СЦТ – тренинг со смещённым центром тяжести. Сколько у тебя рабочий вес в жиме двумя ногами? Сто килограммов на десять раз? Здесь будет тридцать килограммов. Этого хватит под завязку.
Я очень медленно опускаю платформу как можно ниже, затем в два раза быстрее поднимаю её и делаю пиковое сокращение. Озвучиваю свои действия. И предупреждаю, что тебе понадобится лишь ОДИН подход, но до полной от-ключ-ки!
– Так мало? – ты искренне удивляешься.
– И не больше, – строго говорю я.
На следующее утро меня будит телефонный звонок.
– Я ходить не могу! – звонко кричишь ты в трубку так, что соседям слышно. И твоим, и моим. – ВСЯ попа болит, как сумасшедшая, от самой поясницы! И она такая плотная! Такая-такая! Супер!!! Спасибо!!! Ты просто чудо!!!
Однозначно, радость моя, ты и лежать на спине несколько суток после этого не могла. Если бы наши отношения в тот момент уже достигли критической массы, то любовью мы бы занимались исключительно в позиции «Женщина сверху». Собственно, я только за!
Но зачем торопить события?69
– Поза 69 – физическое воплощение эмблемы ДАО, – говоришь ты и хитро улыбаешься. – Женский чёрный Инь и мужской белый Ян нашли друг друга и… гармонизировались. А точки противоположного цвета на каждой половинке – это места взаимопроникновения! Господи, как мне нравится твоё метафоричное мировосприятие! – Круто! – говорю в тон. – Как всегда, ты права! И ещё эта поза просто символ «Камасутры»! – А что вообще значит «Камасутра»? – Текст о любви. «Кама» – бог любви. А ещё это слово означает наслаждение. «Сутра» – текст. Это трактат о взаимоотношениях мужского и женского начал. Автор – Ватьсьяяна Малленага. Вообще это книга о культуре чувственного восприятия. Только в первоисточнике интимных поз не было, они появились намного позже. – В качестве бонуса, – ты снова улыбаешься. – И сделали книге тиражи! – И пусть будут! Эта тема тоже неспроста возникла: каждая конкретная пара выбирает собственный набор поз для лучшего физического и духовного развития. Ведь секс даёт потрясающие возможности для совершенствования человека. Впрочем, как и для его деградации. С ним нужно учиться обращаться, как с любым сверхмощным оружием! И предел глупости – воспринимать книгу как сборник картинок для технических экспериментов: «О, а теперь давай вот так воткнёмся!» Её главный смысл в осознании глубинных законов мироздания, на которых строятся отношения Мужчины и Женщины. – Это – любовь? – Конечно. Только – БЕЗУСЛОВНАЯ. – Это как понимать? – Как любовь без условий, без причинно-следственных связей «если… – то…» Она просто есть, и всё тут! Это не любовь тела к телу, а любовь души к душе. А тела только продолжают её… Давай, я процитирую ведического астролога Рами Блекта: «Любовь – это не действие, а существование. Нельзя “делать” любовь двадцать четыре часа в сутки. От любого действия приходит усталость. А если вы устали, вам хочется расслабиться. Любовь – это состояние сознания». – Не слишком ли всё сложно? – Сложно бывает как раз тогда, когда любишь только физическим телом. Это оно очень быстро пресыщается и требует более острых ощущений. Но если человек понимает космическую суть мужской и женской энергий, если видит Бога в своём партнёре, ему любая поза принесёт и физическое удовольствие, и духовное просветление. – И какая же приносит наибольшее просветление тебе? – ты смотришь на меня чистым невинным взглядом. – Хочешь поговорить об этом? Легко! Догги стайл, конечно. Хотя такое название индусы на тот момент ещё не использовали. – Я заметила. А почему? В смысле, не почему индусы, а почему тебе? – Мне нравится видеть тебя целиком. Особенно сзади. И одновременно видеть сам процесс – и видеть, и чувствовать сразу. – Маньяк! – глаза блестят. – А для меня круче всего на боку. – Я тоже заметил. Так ты внутри максимально стимулируешься. А вот лёжа на спине тебе лучше не складывать ножки мне на плечи. Я чересчур глубоко в тебя проникаю, и становится больно.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.