Лучший врач – ваше подсознание - [77]
Убеждения относительно боли и страданий часто вызваны отношением к этим вещам наших родителей. Кроме того, мы нередко узнаем о страданиях благодаря нашему религиозному воспитанию. Вот некоторые идеи по поводу того, от чего следует очиститься, чтобы избавиться от страха перед страданиями.
Неизжитые переживания:
• Ситуации, в которых вы чувствовали себя беспомощными, когда страдал близкий человек.
• Ситуации, когда вы страдали и чувствовали, что попали в ловушку страданий.
• Ситуации, когда кто-то заставлял вас чувствовать себя так, как будто вы заслужили эти страдания.
• Ситуации, когда вы были убеждены, что страдание – это наказание за что-то плохое, сделанное вами.
Подспудные убеждения:
• Моя задача – спасать других.
• Другие не могут справляться с болью так, как я.
• Никто не должен страдать.
• Кто-то ведь должен страдать, так почему бы не я.
• Страдание – это плохо.
• Я умру, если буду страдать.
Мои пациенты с наиболее выраженными эмоциональными и физическими симптомами относятся, без всякого сомнения, к людям, которые корят себя куда сильнее других – обычно за то, что они несовершенны или недостаточно хороши (это значит, что они установили для себя некий уровень совершенства, которому должны соответствовать, чтобы быть достаточно хорошими). Это одна и та же вещь. Как правило, идея быть совершенным (достаточно хорошим) тождественна идее быть любимым. Нам кажется, что надо быть совершенными, чтобы нас любили. Представьте себе страх не быть совершенным в виде матери-утки, плывущей впереди выводка. Дополнительные страхи перед тем, что вас могут осудить или отвергнуть, похожи на утят, плывущих сзади. Все они держатся друг возле друга, как приклеенные!
Страх не быть совершенным может быть вызван вашими собственными ожиданиями или же трансформацией ожиданий других людей в собственные ожидания. Неважно, каким образом возник этот паттерн, однако важно – не жалеть ни сил, ни энергии на то, чтобы его изменить. Мы не можем ни быть самими собой, ни принимать себя и любить себя, если над нами господствует этот страх. Такие вещи просто не могут сосуществовать. Чтобы быть здоровыми и счастливыми, мы должны научиться относиться к себе снисходительнее. Это очень важно.
Что происходит, если мы настолько боимся собственного несовершенства, что постоянно корим себя за него? Исследование доктора Масару Эмото показывает, что происходит с молекулами воды, такими же, которые составляют значительную часть вашего организма, когда они некоторое время испытывают воздействие негативности. Даже такой простой эксперимент, как написание негативных слов на листках бумаги и приклеивание этих листков к сосудам с водой оказывает заметное отрицательное воздействие на структуру молекул. А что если эта энергия самобичевания постоянно присутствует в вас? Если мы руководствуемся разумом, можем ли мы ожидать чего-то хорошего от руководителя, который постоянно корит себя за несовершенство? Или от того, кто воспринимает стороннюю критику как истину в последней инстанции? Вот именно. Не можем. Чтобы стимулировать положительные изменения, мы должны любить себя, а наши тела должны чувствовать себя любимыми при всех наших несовершенствах. Мы не должны быть совершенными и в этой сфере, однако должны быть настолько хороши, насколько можем.
Считается, что энергетическая частота любви – высшая из существующих частот. Любовь к себе, несмотря на все наши несовершенства, способствует нашему благополучию. И насколько я знаю, невозможно любить себя слишком сильно, так что такой подход совершенно безопасен.
Любовь к себе означает всего-навсего человеческое отношение к себе – способность смеяться над собой, пожимать плечами, когда что-то не удается, и понимать, что ты хорош такой, какой есть. Однако для этого следует отказаться от колоссального заблуждения, что вы должны или хотя бы можете быть совершенными. А кроме того, вы обязаны решительно отказаться от потребности в том, чтобы другие люди считали вас совершенными.
Любовь к себе, что абсолютно естественно, бьет в каждом человеке ключом, пусть даже и не бурно, как чайник на слабом огне, который, как кажется, никогда не закипит. Вода выглядит спокойной, а потом вдруг появляется первый пузырек. Однако достаточно и первого пузырька. И поскольку в пространстве любви мы чувствуем себя увереннее, то начинаем меньше бояться нашего несоответствия идеалу совершенства, который так высоко ценили прежде. Мы стараемся просто быть самими собой, даже если боимся, что другим это не понравится.
Мы должны позволить себе быть человеческими со всеми нашими несовершенствами, и принимать себя именно такими. Очистка от неизжитых переживаний и убеждений поможет нам легче этого добиться.
Выявление оснований, питающих страх не быть совершенным, и очистка от них – прекрасный способ начать процесс. Вот несколько идей, которые заставят вас задуматься.
Неизжитые переживания:
• Ситуации, когда кто-то разозлился на вас за сделанную ошибку.
В книге известного английского ученого и популяризатора науки изложены принципиальные подходы к исследованию памяти, история этих исследований и современные представления об эволюции и механизмах памяти. Живо и остроумно автор описывает собственный 30-летний опыт работы в этой области и повседневную жизнь своей лаборатории. Книга привлекает широтой освещения проблемы и блестящим стилем изложения. Для нейрофизиологов и всех интересующихся проблемами биологии и психологии.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
Каждый свой день мы отдаем брендам, сетям, монополиям, не замечая, как индивидуальное становиться коллективным, а нас самих остается все меньше и меньше… Задача книги преобразовать обширные знания о целях в реальный результат. Не растрачивая энергии на то, что не нравиться, использовать достижения прогресса для реализации исключительно своих целей. Вся цепь больших и маленьких событий нашей жизни приводит к тому, что мы больше всего желаем. Возможно, поэтому вы и открыли эту книгу.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.