Лучшие шаманские практики выздоровления - [55]
Невыраженные эмоциональные блоки, то есть реакции: злость, грусть, страх. То, что мы не выразили, оставили в себе, зажатые эмоции – все это добавляет очень большую тяжесть телу и духу. Почему дети могут двигаться часами, не останавливаясь? Им что-то нравится – они радуются и смеются. Им плохо – они сразу плачут. Таким образом, они обладают эмоциональной свободой. С возрастом все это теряется и психика зажимается. А чтобы сдерживать естественные эмоции, требуется огромное количество энергии, которая уходит на подавление чувств. Соответственно, появляется сонливость, усталость. Если же научиться свои эмоции спокойно «вентилировать», состояние «овоща» значительно снижается. Упражнение для освобождения от лишних эмоций мы рассмотрим позже.
Неумение правильно спать, высыпаться за короткий промежуток времени. Как мы все переедаем, так же и пересыпаем. Каким образом эффективно организовать место, где вы проводите сон, мы тоже поговорим на страницах этой книги.
Низкая культура работы с головным мозгом – самым ценным органом человека. Мы практически не умеем активизировать его, хотя на Востоке уже несколько тысяч лет существуют эффективные технологии воздействия на собственную нервную систему. Это то, что составляет суть искусства чжень-цзю, что переводят не совсем верно как «иглоукалывание, прижигание». На самом деле это искусство рефлексотерапии. Так вот, как же активизировать мозг с помощью воздействия на различные точки, дыхание и тому подобное, мы уже рассмотрели в предыдущих главах.
Отсутствие правильной культуры движения. Люди не то что не выполняют хитрые упражнения, но ленятся делать банальную гимнастику! Хотя если регулярно заниматься этим, можно значительно изменить свое тело за не очень продолжительное время. Можно «сдуть» живот, увеличить грудь, обострить зрение, научиться ломать стопку из трех кирпичей – все зависит от того, какие задачи вы ставите перед собой!
Так что, друзья, оторвите попу от дивана и давайте прямо сейчас, в качестве перерыва между чтением глав, выполним 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 раз качнем пресс! Это очень хорошая привычка, которая разгонит вашу кровь.
5.2. Главный миф о сне
Главный миф о сне дошел до нас из Советской России. Когда большевики рвались к власти, они ввели в том числе и такой лозунг: «Каждая крестьянка, каждый рабочий должны поделить свой день на три части: восемь часов работы, восемь часов сна и восемь часов отдыха».
Дело в том, что в царской России был ненормированный рабочий день и на частных предприятиях люди работали порой по 16–18 часов в сутки. Если вы думаете: «Какой ужас!», я вынужден вас расстроить: и сегодня многие трудятся так же, особенно те, кто занимается бизнесом. Если же говорить о наемных специалистах, то военные на боевом дежурстве, врачи на станции «Скорой помощи», сотрудники МЧС, энергетики также часто не знают, что такое восьмичасовой рабочий день. Так, нейрохирургическая операция может длиться не то что несколько часов, а практически сутки! И все это время врач на ногах. При этом он ответствен за чужую жизнь и здоровье, потому что одно неверное движение скальпеля – и можно оставить пациента глубоким инвалидом, вместо новообразования или протрузии удалив здоровую ткань. Колоссальное нервное напряжение!
Так вот, большевики подняли на щит вышеприведенный лозунг. Разумеется, всем, кто работает по шестнадцать часов в сутки, такой призыв показался бы привлекательным. И в этом был их успех. Но по инерции этот лозунг отложился в умах медиков, и они затем «прозомбировали» остальных, сказав, что норма сна – это восемь часов в день.
Существует целая наука о сне – сомнология. И в рамках ее исследований проводится так называемая полисомнография, когда на голову человека, на его сердце и руки накладываются датчики и снимаются показатели дыхания, работы сердца, электрической работы мозга. Затем делаются выводы и пациенту даются определенные рекомендации. Так вот, никаких стандартных нормативов касательно времени сна нет! Для кого-то нормально спать 10–12 часов в сутки, для другого – 3 часа, а то и вообще не спать. Такие люди тоже есть. Очень редко, но они встречаются. Это нормально. Некоторые не спят годами, некоторые – всю жизнь. Поэтому первое, от чего надо избавиться, так это от мысли, что ваш сон «какой-то не такой». Во-вторых, вы можете сознательно повлиять на продолжительность своего сна. Для этого необязательно использовать долгие и сложные практики. Кто любит трудный путь, пусть берет на вооружение методику из йоги. Там все достигается постепенно: каждую неделю сокращается время сна на одну минуту. Таким образом, за год вы урежете свой сон примерно на 50 минут. Менее чем на час – вроде бы немного, но за десять лет это больше, чем на восемь часов. То есть, по сути, в таком случае вы вообще перестанете спать. Вместо сна же вы сможете практиковать длительные медитации.
Но я решил пойти от обратного и сразу рассказать вам о несложных медитациях и упражнениях, которые компенсируют недостаток сна.
С одной из техник мы уже познакомились – это «квадратное дыхание». Оно показало великолепный результат. Эту же технику используют американский спецназ и спасатели, чтобы успокоиться в экстренной ситуации.
Вы считаете себя настоящим Мужчиной, воином, успешной личностью? Перед вами книга, способная прокачать Вашу силу духа, характера, уверенность в себе и харизму, а также обучить наиболее эффективным приемам боя, с помощью которых вы всегда можете аргументировано отстоять свои убеждения от плохих парней любой физической кондиции.Автор уверен, что у человека есть несколько инструментов для достижения своих целей: воля, дух, разум и тело. О том, как их грамотно использовать и благодаря этому всегда оставаться наполненным жизненной энергией и иметь силы для занятий любимым делом, вы узнаете из личного опыта автора.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.