Лучшие шаманские практики выздоровления - [42]
Другое дело, что все это можно восстанавливать.
Присядьте в кресло, поднимите плечи вперед, бросьте их. Если они легли и вы чувствуете, что все нормально, напряжения нет, значит, кресло настроено. Датчане, кстати, производят интересные кресла (правда, дорогие – по несколько тысяч долларов), в которых ноги можно ставить в несколько разных позиций, а спинки выполнены из натурального дерева и повторяют линии позвоночника. Бывает, что кресло вообще без подлокотников, а ноги упираются внизу в стол, и приходится сидеть, подавшись чуть вперед. Для спины это хорошо, но убивает колени и малый таз. Итак, постарайтесь подобрать себе удобное кресло с подлокотниками.
Когда мы долго сидим, у нас сплющиваются межпозвоночные диски. Чтобы всем было понятно, я опишу этот процесс максимально простыми словами, да не вознегодуют на меня профессиональные медики. Так вот, диски – это своеобразные прокладки между позвонками, амортизирующие нагрузку на сам позвоночник. Каждый диск получает питание косвенным образом, от того, что движутся ткани рядом. Если же мы не обеспечиваем ему этого движения, появляются предпосылки грыжевого выпячивания, или остеохондроза, – спина трещит, болит, рост уменьшается. Кстати, если вы из интереса подойдете утром к двери и измерите свой рост, который окажется равен, например, 178 сантиметрам, а потом замерите его вечером, обнаружите, что рост уменьшился на 1–3 сантиметра. Потому что вы долго сидели или стояли, не двигаясь. Диски просто сплющились. За ночь они, бедные, расправились, насколько смогли, и вы стали снова выше. Но когда такое происходит месяц за месяцем, год за годом, человек теряет рост и к старости становится ниже. Поэтому каждый час, хотя бы во время перерыва на работе, очень желательно несколько раз наклониться вперед, в идеале – положить корпус на колени и попробовать выпрямить ноги, насколько позволят коленные суставы. Кулаки сожмите и потрите ими область поясницы, чтобы разогнать кровь. Потом спиной можно облокотиться на спинку кресла, аккуратно скрутиться в одну и другую стороны, наклониться туда и обратно. Всего несколько движений, а спина уже скажет вам «спасибо».
И наконец напомню еще об одной вещи: когда мы долго сидим и работаем, через некоторое время происходит снижение работоспособности, потому что мозг не получает достаточного притока свежей крови. Мы ощущаем, что креатив иссяк, думается как-то не очень, хочется взбодриться. И, как правило, начинаем прибегать к допингам – курим, пьем крепкий чай или кофе. А все эти средства повышают артериальное давление. За счет того, что сосуды сузились, думается некоторое время легче, но, с другой стороны, это ведет к развитию гипертензии. В итоге может разорваться сосуд в мозге или сердце. Это либо убьет сразу, либо оставит человека калекой, который может ходить только под себя, лежа с неподвижной рукой и наполовину обвисшим лицом. Малоприятное зрелище, не так ли? Поэтому помните, что долговременное употребление допингов может быть опасно. Впрочем, как и переедание.
3.4. Самомассаж
Эти упражнения полезно выполнять в перерывах между дыхательными практиками или прямо перед сном.
Садитесь на коврик и кладете одну голень на другую, подъем одной стопы помещаете на выемку другой. Ягодицами надавливаете на пятки. Если ничего не чувствуете, поерзайте, покрутите ногой. Есть контакт? Замечательно. Затем переставляете подъем выше пятки и просто садитесь. Пяткой можно проминать еще и центр промежности, это тоже очень полезно и для мужчин, и для женщин.
Все время смещаясь, пытайтесь сидеть на собственных икроножных мышцах и размягчить их немного. До зверской боли не доводите, наблюдайте за собой со стороны. Вы почувствуете, что тело поплыло, мышцы съезжают в сторону с голени. Потом «подползайте» к более толстой части, к икроножным мышцам. Затем под коленный сгиб. После этого легче делаются растяжки, связанные с задней линией бедра, а также удары ногой куда-нибудь в область головы.
Дальше уже требуется определенная ловкость. Попробуйте насадить середину бедра на пятку. Поищите твердые, плотные участки в бедре и попытайтесь их промять. Можно поискать и расслабить таким образом седалищный нерв, если у вас проблемы с ногой или со спиной. Пяткой можно промять низ ягодиц сбоку от крестца, грушевидную мышцу чуть-чуть помассировать.
Потом то же самое проделайте с другой стороны. Можно немножко покачиваться. По сути, вы просто используете вес собственного тела, чтобы себя немножко промять. Некоторым нравится делать это подушечкам пальцев, а не подъемом стопы.
Если вас по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах, делайте это упражнение на ночь, и будет вам счастье.
В этой главе следует упомянуть о приеме, с помощью которого вы можете диагностировать проблемный участок позвоночного столба у своих близких или друзей – и обработать его. Все, что вам требуется, – это доступ к позвоночнику. Руки предварительно согрейте, потому что вряд ли прикосновение холодными ладонями будет приятно вашему пациенту.
Суть методики в том, что вы собираете кожу человека в складку и как бы посылаете ее волной по спине. В определенный момент складка пропадет, как бы прирастая к позвоночнику и вырываясь у вас из рук. Это говорит о том, что именно здесь имеется напряжение в позвоночном столбе, которое создает тягу, в том числе мягких тканей, на себя.
Вы считаете себя настоящим Мужчиной, воином, успешной личностью? Перед вами книга, способная прокачать Вашу силу духа, характера, уверенность в себе и харизму, а также обучить наиболее эффективным приемам боя, с помощью которых вы всегда можете аргументировано отстоять свои убеждения от плохих парней любой физической кондиции.Автор уверен, что у человека есть несколько инструментов для достижения своих целей: воля, дух, разум и тело. О том, как их грамотно использовать и благодаря этому всегда оставаться наполненным жизненной энергией и иметь силы для занятий любимым делом, вы узнаете из личного опыта автора.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.