Лифтинг-гимнастика - [15]
Называется она «улыбкой на миллион долларов» неспроста! Ведь чем жизнерадостнее и шире улыбка, тем человек кажется более успешным и респектабельным.
Вспомните, дорогие мои читательницы, как вы отвечаете на простой вопрос: «Как дела?». В лучшем случае – «хорошо». Обычный наш ответ – «нормально» или «так себе». А ведь мы этими малооптимистичными ответами программируем себя на пессимизм и отсутствие жизненного тонуса. Давайте же будем широко улыбаться, настраивая себя на оптимистический лад, программируя улыбкой успех, красоту, здоровье.
Вот увидите, все получится!
Достаточно, услышав привычный вопрос, широко улыбнуться и ответить: «Отлично!». Поверьте, в скором времени вы без помощи пластической хирургии будете выглядеть на «миллион долларов».
Цель упражнения:
Сделать щеки округлыми и упругими.
«Подтянуть» абрис лица.
Уменьшить мелкие морщинки верхней части щек.
Сделать кожу лица более эластичной.
Как выполнять:
• Максимально широко улыбнитесь.
• Кончиками пальцев нужно охватить лицо с двух сторон (рис. 27).
• Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• В следующие две недели постепенно доведите количество упражнений до 10.
• Далее попробуйте выполнять упражнение 5-10 раз в день в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.
• Очень внимательно следите за напряжением мышц шеи и щек!
Кому-то эти птицы, быть может, не нравятся, хотя я считаю их очень даже симпатичными.
Тем не менее вороны считаются самыми умными птицами. Жизненная мудрость у нас с вами имеется. Так что будем обретать с помощью этого упражнения жизненную энергию, а также восстанавливать нашу красоту и молодость.
Итак, «Вороне как-то бог послал кусочек сыра...».
Не бойтесь, если вы будете следовать советам этой книги, вы свое не упустите. Лисе сыр не достанется, а молоденькая красотка не уведет вашего «благоверного» из семьи.
Цель упражнения:
Тонизировать нижнюю часть щек.
Конкретизировать абрис лица.
«Подтянуть» и разгладить морщинки на шее, нижней части щек и подбородка.
Как выполнять:
• Громко произнесите слог «кра» – это будет ваш боевой клич, который напугает недругов и избавит вас от соперниц.
• Произнося этот слог, постарайтесь не очень широко открывать рот (рис. 28).
• Постепенно напрягите мышцы щек и шеи.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первый месяц выполняйте это упражнение 5–7 раз в день в следующем ритме: 4 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Затем, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• В дальнейшем вам нужно выполнять вышеописанное упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.
Неужели вы боитесь мышей? Между прочим, мужчинам и детям эти юркие «малявки» с глазами-бусинками очень даже нравятся.
Что ж, дорогие мои читательницы, красота, как говорится, требует жертв.
Так что будем с вами превращаться в мышек – ведь это все же лучше, чем «ложиться под нож» пластического хирурга.
Цель упражнения:
Улучшить форму нижней части щек.
Улучшить тонус кожи щек.
Улучшить пластичность кожи щек.
Как выполнять:
• Приложите кончики пальцев к уголкам рта.
• Представьте, что вы – маленькая симпатичная мышка, если не настоящая, то из мультика «Том и Джерри». С этими ощущениями произнесите слог «пи» (рис. 29).
• Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• В следующий месяц попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунды – расслабление.
• В дальнейшем выполняйте упражнение 5 раз в день в обычном ритме, или чередуя обычный с ускоренным.
Лифтинг глаз
О гейшах ходят легенды. Гейши – это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги.
Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают, поверьте!
Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решать вам, что лучше – отнимать или прибавлять годы.
Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины мимо такого взгляда не пройдут!
Цель упражнения:
Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.
Как выполнять:
• Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.
• Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.
• Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 30).
