Лифтинг-гимнастика - [13]
Представьте, что вы – мама-утка и плаваете в чистом живописном пруду в окружении своих пушистых и желторотых утяток.
Цель упражнения:
Улучшить основной контур подбородка.
Как выполнять:
• Опустите нижнюю губу, уголки рта при этом старайтесь держать неподвижно.
• Для поддержки нужно приложить пальцы к уголкам губ (рис. 19).
• Усиливайте напряжение мышц подбородка.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, после расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте упражнение 5 раз подряд.
• Далее увеличьте количество упражнений до 10.
• После месяца занятий чередуйте ускоренный ритм упражнения: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление с усиленным ритмом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Да, да, как вы правильно догадались, дорогие мои читательницы, теперь вы – касатки. Вам нравится резвиться в теплых океанских водах, выпрыгивать из воды, и снова погружаться в нее, взметая при этом тысячи искристых брызг к солнцу. Тело касатки шелковистое и гладкое, без единой морщинки. Такое же будет и у вас, если вы отбросите в сторону лень и плохое настроение.
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.
Как выполнять:
• Сложите ладошку «домиком» и прижмите тыльной стороной к подбородку.
• Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот (рис. 20).
• Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.
• Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день.
• Через месяц привыкания выполняйте в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Давайте теперь окунемся в волшебную атмосферу известной новогодней сказки. В кого превратился Щелкунчик? В прекрасного принца. Так что и вы не бойтесь кривляться перед зеркалом – и превратитесь в прекрасную принцессу.
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.
Как выполнять:
• Наложите кончики пальцев на уголки рта.
• Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком (рис. 21).
• Усиливайте постепенно напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.
• В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10.
• Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Лифтинг губ
Женская красота у художников и поэтов всегда сравнивалась с красотой цветов. Причем первенство всегда отдавалось розе. Роза считается самым прекрасным цветком, именно она является любимицей как мужчин, так и женщин. Помните, у Пушкина?
Если наши губы, дорогие мои читательницы, будут такими же прекрасными и свежими, как розовый бутон, считайте, что все мужчины будут находиться в оковах нашей красоты.
Цель упражнения:
Задействовать все окологубные мышцы, чтобы придать губам красивую форму. Сделать губы полными и чувственными безоперационным способом.
Как выполнять:
• Вытяните губы как бы для поцелуя (рис. 22).
• Постепенно усиливайте напряжение мышц губ, нижней части щек и подбородка.
• Доведите напряжение до максимального.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
• Первые три недели выполняйте это упражнение 5–7 раз в день. При этом в момент напряжения считайте до пяти, а в период расслабления – до трех.
Дополнительные рекомендации:
• Затем попробуйте выполнять упражнение 10–12 раз в день в ускоренном ритме: на «раз-два» – напряжение, на «раз» – расслабление.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.
Черепаха считается самым молчаливым животным. Для некоторых народов черепахи священны. По теории фэн-шуй фигурка черепашки, поставленная на востоке вашей квартиры, обязательно будет притягивать к вам богатство. У всех народов черепаха – символ вечности, долголетия, неторопливости. И мы с вами попробуем превратиться в симпатичных черепашек. Выбирайте, кому какие нравятся: кому-то – сухопутные, кому-то – морские. И с помощью этого образа мы с вами медленно, но верно будем обращать время вспять, хотя бы лет на десять.
Цель упражнения:
Предупредить образование морщин вокруг губ,
Укрепить мышцы окологубной области.
Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.
Как выполнять:
• Прижмите губы к зубам (рис. 23).
• Для поддержки нижней части щек приложите к лицу кончики пальцев.
• Постепенно усиливайте напряжение губных мышц, мышц подбородка и нижней части щек, доведите напряжение до максимального.
