Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень - [8]

2. Что будет, если это не произойдёт?

Что будет, если я не получу повышение?

Останутся такая же зарплата, столько же свободного времени, будет меньше (или вовсе не будет) подчинённых, ответственность останется той же.

3. Чего не будет, если это произойдёт?

Чего не будет, если я получу повышение?

Не будет так много свободного времени, возможности ошибиться и прогулять работу.

4. Чего не будет, если это не произойдёт?

Если я не получу повышение, у меня не будет новых интересных контактов, такого количества обязанностей и т. д.

Составив такую таблицу, вы можете увидеть, стоит ли вам достигать эту цель. Плюсы и минусы тут же будут ясны, и принять решение станет гораздо проще.

Экологичность

Первый вопрос, на который вы должны себе ответить: готовы ли вы преодолевать трудности, с которыми можете столкнуться на пути к своей цели?

Если вы хотите похудеть, у вас будет постоянное чувство голода. Готовы ли вы с ним жить? А потратить деньги на кучу новой одежды размером меньше?

Второй вопрос: на что вы готовы пойти ради достижения своей цели и на что не готовы? И речь здесь не только о ваших моральных принципах и готовности идти по головам, но и о простых вещах.

Например, деятельность бизнесмена связана с необходимостью постоянной коммуникации, а профессия писателя зачастую требует, как говорил один из них, крепких ягодиц. Так и вы должны понимать, что вам подходит, а что — нет.

Третий вопрос: чем вы готовы пожертвовать во имя достижения своей цели?

Это очень важный вопрос: если сейчас вы отказываетесь от чего-то, зная, что взамен получите что-то более весомое, вы сознательно идёте на жертву. Благодаря этому цель будет достигнута гораздо быстрее. Вы сохраните определённое количество энергии для достижения промежуточных целей.

Например, вы бегаете по вечерам, чтобы похудеть. Из-за этого вы жертвуете свободным временем и встречами с друзьями. Но вы можете видеться с ними «редко, да метко»: выберите какой-то день, скажем, субботу, и наобщайтесь всласть.

Таким образом, экологичность — то, о чём следует подумать, когда мы вместо достижения цели начинаем мечтать, витать в облаках, чувствовать лень.

Всё дело в том, что неэкологичные цели пробуждают страхи, а они, как мы помним, влияют на появление чувства лени.

Задания для самостоятельной работы

Техника 1. Утренние «хочушки»

Чтобы вам больше хотелось просыпаться рано утром, необходимо составить список из 5–10 приятных занятий, с которых вы можете начать день. Что это может быть?

Кто-то любит съесть или выпить что-то вкусное (кофе), кто-то начинает утро с комплекса упражнений, кто-то читает газету или новости и т. д.

Задание: составить список из 5–10 приятных занятий, с которых вы хотели бы начать свой день.

Техника 2. S.M.A.R.T.

Задание второго дня вы можете выполнить сразу или распределить его на какое-то время.

Пропишите свои цели по технологии SMART. Возьмите 7–10 целей, которые могут касаться личной жизни, отдыха, работы, денег, друзей, поездок и т. д. И ещё 30 целей просто в виде «хочушек». Это может быть что угодно: большой дом, новый телевизор, гаджет; а может, вам хочется побывать на вручении премии «Оскар».

Задания:

• написать 30 целей, которых вам просто хочется достичь;

• написать 7–10 целей по технологии SMART.

Рекомендую с кем-нибудь обсудить свои цели по системе SMART, а «хочушки» написать самостоятельно.

Если вы скажете, что у вас нет 30 желаний, то вы просто халтурите и обманываете себя. Цель — написать минимум 30!

Техника 3. «Тест-драйв»

Ранее вы составили список из 30 своих «хочушек». Возможно, некоторые из них находятся на расстоянии вытянутой руки.

Если вы написали, что хотите новый MacBook или iPad, зайдите сегодня же в магазин и потрогайте гаджет мечты руками.

Если вы хотите новую одежду, пусть даже дорогого бренда, — зайдите в магазин и потрогайте её руками.

Если вы хотите новый автомобиль — запишитесь на тест-драйв. Может быть, не именно сегодня, но хотя бы на этой неделе.

А может быть, вы давно мечтаете попасть на концерт любимой группы. В таком случае сходите на сайты, где можно взглянуть на билеты и афиши этих концертов.

Если ваши желания и «хочушки» связаны с отпуском, откройте сайт с различными турами и посмотрите, какие предложения и за какие деньги есть.

Итак, ваша задача — в первую очередь потрогать свою мечту и разузнать о ней побольше. Если сегодня потрогать ваше желание невозможно, хотя бы посмотрите, сколько это стоит, как это выглядит, где продаётся.

Глава 3. Состояние потока. Биоритмы. Саботаж

Мы с друзьями собрались в поход на 20 километров.

Я был так рад, когда всё отменилось!

Интернет

Поток

Вам знакомо состояние, когда вы о чём-то задумались в процессе работы, а очнулись через пару часов? При этом оказалось, что за эти пару часов вы перелопатили массу дел! Такое состояние называется «работа в потоке».

Что же такое «работа в потоке»?

Наш мозг способен фукционировать в двух основных режимах[12]. Первый — это активное сознание. Привычное нам состояние «включённого» ума, который всё анализирует, сомневается, переживает, сопротивляется.

Второй режим (противоположный первому) — трансовое состояние. Чтобы в него погрузиться, попробуйте просто закрыть глаза. Через 30 секунд вы уже начнёте замечать, что состояние меняется. Аналогично можно на 30 секунд уставиться в экран телевизора с музыкальным клипом — эффект для мозга будет схожим