Легко родить легко. Пособие для будущих мам - [73]
15. Не торопитесь сразу занимать вертикальное положение – чтобы не возникло головокружение, поднимайтесь медленно. Сначала сядьте, сделайте несколько круговых движений головой, несколько круговых движений плечами и кистями. Пошевелите ступнями. Постепенно поднимайтесь.
Описанная методика очень хороша в качестве кратковременного отдыха в середине дня, поскольку с успехом заменяет двух-трехчасовой дневной сон. Техники глубокой релаксации описаны и в некоторых восточных практиках. А в йоге считается, что получасовой сеанс релаксации в позе Шавасана заменяет полноценный ночной сон и отлично восстанавливает организм.
Если за время беременности подобные сеансы расслабления станут для вас привычной регулярной практикой, вы сможете использовать полученный опыт для полноценного отдыха между схватками. Полезным окажется умение расслабляться и после родов. Часто молодые мамы жалуются на сильное утомление в первые недели и месяцы жизни с ребенком. Почувствовав, что ваши силы истощены, постарайтесь выкроить для себя полчаса на расслабление. Это пойдет на пользу вам, малышу и всей вашей семье.
Список литературы
1. Айламазян Э. Акушерство: Учебник для медицинских вузов. СПб.: Спецлит, 2003.
2. Аршавский И. Ваш ребенок. У истоков здоровья. М., 1992.
3. Бодяжина В., Жмакин К., Кирющенков А. Акушерство. М.: Медицина, 1986.
4. Боровикова Н. Боль при родах и ее подавление. [Электронный ресурс]. URL: http://www.rusmedserv.com/psychpregn/ (дата обращения: 01.05.2011).
5. Большая советская энциклопедия: В 30 т. М.: Советская энциклопедия, 1969–1978.
6. Вегетарианский вестник. Киев. Материалы 1914 года. М.: Изд-во Центра защиты прав животных «Вита», 2006.
7. Глушенкова М. О Чарковском // Наш любимый малыш: журнал. 2005. № 2.
8. Жаркин Н., Мирошников А., Ярыгин О. Вода как средство для реализации мягких и сладостных родов // Актуальные вопросы акушерства и гинекологии. 2001–2002. № 1.
9. Интервью с главой Древнерусской Церкви Православных Славян-Староверов о. Александром. [Электронный ресурс] // Ведическая культура: журнал. 2004. № 2. URL: http://chertogisva.narod.ru/mat/vk/vk02.htm (дата обращения: 01.05.2011).
10. Крещение по Чарковскому // Известия. 24.08.1994.
11. Крушинская Е. Кесарята: мифы и реальность. [Электронный ресурс] // Я – Мама: журнал. 2008. № 2. URL: http://www.ymama.ru/articles/385?try=1 (дата обращения: 01.05.2011).
12. Малышева Т., Ташаев Ш., Брехман И. Эмоциональный стресс беременных, эмоциональные переживания пренейта и неправильные предлежания плода: доклад. [Электронный ресурс] // Всемирный Конгресс «Внутриутробный ребенок и общество». 2007. URL: http://reborn-spb.ru/art-doklad.htm (дата обращения: 01.05.2011).
13. Международная классификация болезней МКБ10 // НИИ социальной гигиены, экономики и управления здравоохранения РАМН совместно с Московским центром ВОЗ по международной классификации болезней. 1998. Вып. 10.
14. Наумов А. Домашние водные роды. Современное состояние проблемы. [Электронный ресурс]. URL: http://a-naumov.narod.ru/ (дата обращения: 01.05.2011).
15. Оден М. Возрожденные роды. Книга о том, какими могут и должны быть роды. М.: Центр родительской культуры «Аква», 1994.
16. Оден М. Возрожденные роды. Днепропетровск: Семейный консультативный центр «Аист», 2005.
17. Оден М. Роды в мужских руках // Домашний ребенок: журнал. 2009, апрель.
18. Оден М. Кесарево сечение: безопасный выход или угроза будущему? М.: Международная школа традиционного акушерства, 2006.
19. Оден М. Что мы еще не знаем о рождении и происхождении человека. М.: Волшебный ребенок, 2001.
20. Оргазмические роды // Домашний ребенок: журнал. 2010, март.
21. Оуэн Л. «Правило десяти» против первобытной женской мудрости. [Электронный ресурс]. URL: http://naturalbirth.ru/public/10rule.php (дата обращения: 01.05.2011).
22. Покровский В., Рихтер Д. Население России // Россия. Энциклопедический словарь. СПб.: Изд-во И. Брокгауза и И. Эфрона, 1898.
23. Покровский Е. Физическое воспитание детей у разных народов преимущественно России // Известия Импер. Общ. Любителей Естествознания, антропологии и этнографии. Т. 45. 1884. Вып. 1.
24. Полное собрание законов Российской империи: В 45 т. Т. 14. СПб., 1830.
25. Приказ Минздрава России от 26.11.1997 № 345 «О совершенствовании мероприятий по профилактике внутрибольничных инфекций в акушерских стационарах».
26. Рейзис А. Каждому врачу... Госпитальные инфекции в современной медицине: справочно-практический клинический очерк. СПб.: Руди-Барс, 1993.
27. Родить и возродиться / Адаптир. пер. с голланд. М.: Зна ние, 2000.
28. Старцева Н. В., Швецов М. В. Угроза невынашивания беременности: психотерапевтические и медицинские подходы (решение проблемы). Пермь, 2003.
29. Трунов М., Китаев Л. Экология младенчества. Первый год. М.: Центр «Экология Семьи», 1993.
30. Чарковский И. Водная среда как фактор раскрытия резервных возможностей человека // Проблемы резервных возможностей человека: Сб. науч. трудов. М.: ВНИИФК, 1982.
31. Чистович Я. Очерки из истории первых медицинских учреждений XVIII столетия. СПб., 1870.
От издательства
Ваши замечания, предложения и вопросы отправляйте по адресу электронной почты [email protected] (издательство «Питер», московская редакция).
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.