Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики - [45]
8. Повторите пункты 2–7 несколько раз, затем выполните несколько энергичных зажмуриваний.
9. Закройте глаза, расслабьтесь на 1–2 минуты.
Комплекс для снятия напряжения при чтении
Упражнение 1
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, посмотрите перед собой, широко открыв глаза.
2. Глубоко вдохните, зажмурьте глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы головы и шеи, задержите дыхание на 2–3 секунды, затем сделайте резкий выдох и одновременно широко раскройте глаза. Повторите 6–8 раз.
3. Закройте глаза, массируйте подушечками пальцев мочки ушей, делая круговые движения то по часовой стрелке, то против нее. Делайте массаж в течение 1–2 минут.
Упражнение 2
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, смотрите перед собой.
2. Положите кончики всех пальцев, кроме больших, на виски, слегка надавите. Быстро поморгайте в течение 3–5 секунд.
3. Закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание, медленно выдохните.
4. Повторите пункты 2–3 несколько раз, закончите упражнение массажем висков.
Упражнение 3
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, посмотрите перед собой.
2. Закройте глаза, расслабьте мышцы лица и шеи.
3. Выполните движения глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 8–10 раз.
4. Не открывая глаз, выполните ими круговые движения по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
Повторите 8–10 раз.
5. Возьмите указательными и большими пальцами мочки ушей, слегка потяните их вниз.
6. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем в течение 30 секунд надавливайте на мочки ушей подушечками пальцев.
7. Выполните массаж мочек ушей, делая круговые движения то по часовой стрелке, то против нее.
8. После массажа сделайте глубокий медленный вдох, задержите дыхание, медленно выдохните.
Упражнение 4
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, посмотрите перед собой, широко открыв глаза.
2. Посмотрите на кончик носа, затем перед собой. Повторите 6–8 раз.
3. Быстро поморгайте в течение 3 секунд.
4. Закройте глаза, помассируйте подушечками указательных и средних пальцев надбровные дуги и нижние части глазниц. Делайте с надавливанием круговые движения от носа к вискам и в обратном направлении.
5. После массажа сделайте глубокий медленный вдох, задержите дыхание, медленно выдохните.
Упражнение 5
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите перед собой.
2. Ладонь правой руки положите над левым ухом, медленно потяните голову в правую сторону, помогая себе рукой.
3. Вернитесь в исходное положение, выполните аналогичное движение в левую сторону.
4. Вернитесь в исходное положение, посмотрите прямо, не моргайте в течение 3–5 секунд.
6. Быстро поморгайте.
7. Посмотрите влево, снова зафиксируйте взгляд на то время, в течение которого вы можете не моргать.
8. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.
9. Переведите взгляд вправо, зафиксируйте его.
10. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.
Упражнение 6
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, посмотрите перед собой, широко откройте глаза, но не напрягайте их.
2. Согните в локте правую руку, сожмите ладонь в кулак, большой палец выпрямите и поместите перед собой на расстоянии 30 см от глаз.
3. Посмотрите двумя глазами на кончик пальца, зафиксируйте взгляд на 3–5 секунд.
4. Закройте левый глаз, смотрите на палец правым глазом в течение 3–5 секунд.
5. В течение следующих 3–5 секунд смотрите на палец двумя глазами, затем закройте правый глаз и смотрите им на палец в течение 3–5 секунд.
6. Повторите по 5 раз для каждого глаза.
7. Закройте глаза. Подушечки указательных пальцев положите на верхние веки, выполните 10–12 надавливающих движений.
8. Откройте глаза, быстро поморгайте.
Комплекс при быстрой утомляемости глаз, связанной с перенесенными заболеваниями
Упражнение 1
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, расслабьте мышцы лица и шеи, широко откройте глаза, не напрягая их при этом.
2. Посмотрите вдаль, зафиксируйте взгляд на 3–5 секунд.
3. Согните в локте правую руку, сожмите ладонь в кулак, указательный палец выпрямите вверх и поместите перед собой на расстоянии 25–30 см от глаз.
4. Посмотрите на кончик пальца, зафиксируйте взгляд на 3–5 секунд.
5. Уберите руку, снова посмотрите вдаль.
6. Повторите пункты 3–5 несколько раз.
7. Закройте глаза, легко помассируйте веки подушечками указательных и средних пальцев круговыми движениями.
Упражнение 2
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, расслабьте мышцы лица и шеи.
2. Возьмите в вытянутую правую руку карандаш, поместите его перед собой на уровне глаз.
3. Сфокусируйте взгляд на кончике карандаша, медленно поднесите его к носу, не отрывая при этом взгляда.
4. Снова медленно вытяните руку, продолжая следить за движением карандаша.
5. Повторите упражнение 8–10 раз, закончите легким массажем области вокруг глазниц.
Упражнение 3
1. Поставьте стул напротив окна, сядьте, слегка откиньтесь назад, расслабьте мышцы лица и шеи.
2. Выберите точку на оконной раме, смотрите на нее в течение 3–5 секунд, стараясь при этом не моргать.
3. Посмотрите за окно, сфокусируйте взгляд на каком-либо предмете, расположенном на достаточно дальнем расстоянии. Смотрите на него 3–5 секунд, не моргая.
В магазинах продают миниатюрные хлебопечки для выпекания различных сортов хлеба в домашних условиях. В хлебопечке без труда можно испечь как обычный хлеб, так и булки с жареным луком, сушеными грибами или помидорами, хрустящим беконом, копченым мясом или тертым сыром и травами. В этой книге вы найдете самые вкусные и простые рецепты домашней несладкой выпечки!
Летом всегда приятно проводить время на природе и общаться с друзьями. Сделайте каждые выходные настоящим праздником! Удивите гостей вкуснейшим шашлыком, ароматным супом или жареными бутербродами. Немного фантазии и желания, и с помощью наших рецептов вы сможете устроить небольшую дружескую вечеринку, грандиозное торжество или просто собрать близких за домашним обедом.
Эта книга вам поможет питаться вкусно и полезно и не тратить много времени на готовку. В ней вы найдете большое количество рецептов блюд на скорую руку – салаты, закуски, супы, вторые блюда и даже десерты. Радуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой, а свободное время проводите весело и интересно, а не у плиты!
В привычном понимании специи – это вкусо-ароматические добавки к пище, имеющие растительное происхождение. В действительности же специями следует считать группу продуктов, предназначенных для сдабривания пищи, улучшения вкуса и аромата продуктов, а также изменения консистенции блюд. Они могут быть как природными (соль, агар-агар, желатин, пряные травы и овощи и пр.), так и полученными искусственным способом (синтетические заменители специй и пряностей).Данное издание познакомит читателей с многообразием специй, их основными характеристиками, расскажет об истории распространения, технологии обработки и производства, применении в кулинарии, народной и традиционной медицине.
Если в доме есть картофель, значит, голодать вы точно не будете! Ведь из этого, казалось бы, незамысловатого овоща можно приготовить тысячи разнообразных блюд. Картофельные оладьи, картофельные котлеты, тушеный картофель, рагу из картофеля, ароматные супы, полезные салаты, сытные запеканки – рецепты всех этих блюд вы найдете в нашей книге. Кроме того, не все знают, что картофель, приготовленный по определенной рецептуре, может стать прекрасной основой для диетических блюд. Последняя глава нашей книги специально посвящена блюдам, которые подойдут как для лечебного диетического, так и для детского питания.
Современные технологии – хорошо, но не когда речь идет об удобрениях, ведь все мы хотим собирать со своих грядок полезные плоды, без химических добавок. В этой книге мы расскажем о самых простых и эффективных удобрениях, которые помогут вырастить прекрасный урожай без вредных компонентов и лишних финансовых затрат.
Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
Книга создана с любовью ко всем людям, независимо от их места проживания, вероисповедания, расовой принадлежности, социального статуса. Молодым она укажет дорогу, как дожить до старости, пожилым — даст советы для продления жизни. В книге проанализированы точки зрения ученых по вопросам долголетия, рассмотрен уникальный опыт "искусства жить" народов-долгожителей и раскрыты семь принципов долгожительства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Коротенькая книжка написанная простым языком, позволяющая легко и непринужденно понять сложные вопросы диагностики, лечения и профилактики венозных тромбозов. Предназначена для широкого круга читателей. На обложке использован фрагмент картины "Святой Иероним" Альбрехта Дюрера (1521 год), демонстрация картины ничем не ограничена со стороны музея или владельца. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.