Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики - [44]
Упражнение 6
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, расслабьтесь, закройте глаза.
2. Указательные, безымянные и средние пальцы положите на область под бровями, выполните подушечками легкие надавливающие движения по верхнему краю глазницы, направляя движения вверх.
3. Переместите пальцы под глаза, выполните подушечками легкие надавливающие движения по нижнему краю глазниц, направляя движение вниз.
4. Подушечки указательных пальцев положите на верхние веки, выполните 10–12 легких надавливающих движений.
5. Откройте глаза, быстро поморгайте (при этом не зажмуривайтесь).
Упражнение 7
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь назад, голову держите прямо.
2. Закройте глаза, выполните ими медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
3. Выполните по 10–12 круговых движений глазами в каждую сторону.
4. Положите на закрытые веки подушечки указательных и больших пальцев, сделайте несколько легких поглаживаний.
5. Широко откройте глаза, выполните несколько энергичных зажмуриваний.
6. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.
Упражнение 8
1. Встаньте прямо, смотрите перед собой.
2. Вытяните вперед правую руку, слегка отведите ее в правую сторону, слегка раздвиньте пальцы.
3. Посмотрите на кончик среднего пальца, не меняя положения головы.
4. Медленно поднесите кисть к лицу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Взгляд при этом не отрывайте от кончика среднего пальца.
5. Выполните по 6–8 движений сначала правой, затем левой рукой.
6. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.
Упражнение 9
1. Встаньте прямо, согните в локте правую руку, сожмите ладонь в кулак, указательный палец вытяните вверх и поместите напротив носа.
2. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца, медленно поверните голову вначале влево, затем вправо, не отводя взгляда от пальца. Выполните 8–10 поворотов.
3. Посмотрите вперед, медленно поверните голову вначале влево, затем вправо, при этом старайтесь смотреть не на палец, а мимо него.
4. Выполните 8–10 поворотов.
5. Закройте глаза, расслабьтесь.
Упражнение 10
1. Сядьте прямо, слегка откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь.
2. Выполните несколько энергичных зажмуриваний.
3. Широко откройте глаза, не меняя положения головы, посмотрите наверх, задержите взгляд на 3–5 секунд.
4. Не меняя направления взгляда, выполните медленные круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
5. Подушечки указательных пальцев поместите по обеим сторонам носа на уровне висков, сделайте 10–12 легких надавливаний.
6. На виски положите подушечки средних пальцев, сделайте 10–12 легких надавливаний.
7. Закройте глаза, расслабьтесь, останьтесь в этом положении на 1 минуту.
Упражнение 11
1. Для выполнения этого упражнения вам потребуются настенные часы (если их нет, нарисуйте циферблат на листе бумаги и прикрепите к стене). Встаньте так, чтобы циферблат находился на уровне глаз.
2. Посмотрите на цифру 12, зафиксируйте взгляд на 2–3 секунды. Медленно переведите взгляд на цифру 1, не меняя положения головы, снова зафиксируйте взгляд.
3. Аналогичным образом «пройдите» весь циферблат, затем выполните то же самое против часовой стрелки.
4. Посмотрите перед собой, затем несколько раз зажмурьтесь.
5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.
Упражнение 12
1. Встаньте прямо, смотрите перед собой.
2. Медленно наклоните голову максимально влево, затем максимально вправо, стараясь не поднимать при этом плеч.
3. Посмотрите перед собой, не моргайте так долго, как сможете, затем крепко зажмурьтесь и снова откройте глаза.
4. Медленно поверните голову влево, затем вправо.
5. Наклоните голову вниз, посмотрите под ноги.
6. Медленно поднимите голову, посмотрите вверх.
7. Вернитесь в исходное положение, быстро поморгайте.
Упражнение 13
1. Сядьте на стул, спину держите прямо, смотрите перед собой.
2. Не меняя положения головы, переведите взгляд максимально налево, останьтесь в этом положении на 2–3 секунды, затем строго по горизонтали переведите взгляд вправо и также задержите его на 2–3 секунды.
3. Повторите упражнение 8–10 раз.
4. Снова посмотрите перед собой, широко раскройте глаза, постарайтесь не моргать 3–5 секунд.
5. Сделайте несколько легких взмахов верхними веками, закройте глаза, откиньтесь на спинку стула и расслабьтесь на 1 минуту.
Упражнение 14
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку.
2. Посмотрите перед собой, широко открыв глаза. Не моргайте столько времени, сколько сможете выдержать.
3. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.
4. Переведите взгляд на переносицу, зафиксируйте его, не моргая.
5. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.
6. Закройте глаза, в течение 1 минуты круговыми движениями массируйте верхнюю часть шеи и область затылка.
Упражнение 15
1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, расслабьте мышцы, смотрите перед собой.
2. Не меняя положения головы, посмотрите вправо.
3. Медленно переведите взгляд по диагонали вверх вправо.
4. Не поднимая головы, посмотрите вверх, затем на переносицу.
5. Медленно переведите взгляд влево и вверх.
6. Не меняя положения головы, посмотрите точно влево.
7. Переведите взгляд вправо и вниз, не опуская головы, посмотрите точно вниз.
В магазинах продают миниатюрные хлебопечки для выпекания различных сортов хлеба в домашних условиях. В хлебопечке без труда можно испечь как обычный хлеб, так и булки с жареным луком, сушеными грибами или помидорами, хрустящим беконом, копченым мясом или тертым сыром и травами. В этой книге вы найдете самые вкусные и простые рецепты домашней несладкой выпечки!
Летом всегда приятно проводить время на природе и общаться с друзьями. Сделайте каждые выходные настоящим праздником! Удивите гостей вкуснейшим шашлыком, ароматным супом или жареными бутербродами. Немного фантазии и желания, и с помощью наших рецептов вы сможете устроить небольшую дружескую вечеринку, грандиозное торжество или просто собрать близких за домашним обедом.
Эта книга вам поможет питаться вкусно и полезно и не тратить много времени на готовку. В ней вы найдете большое количество рецептов блюд на скорую руку – салаты, закуски, супы, вторые блюда и даже десерты. Радуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой, а свободное время проводите весело и интересно, а не у плиты!
В привычном понимании специи – это вкусо-ароматические добавки к пище, имеющие растительное происхождение. В действительности же специями следует считать группу продуктов, предназначенных для сдабривания пищи, улучшения вкуса и аромата продуктов, а также изменения консистенции блюд. Они могут быть как природными (соль, агар-агар, желатин, пряные травы и овощи и пр.), так и полученными искусственным способом (синтетические заменители специй и пряностей).Данное издание познакомит читателей с многообразием специй, их основными характеристиками, расскажет об истории распространения, технологии обработки и производства, применении в кулинарии, народной и традиционной медицине.
Если в доме есть картофель, значит, голодать вы точно не будете! Ведь из этого, казалось бы, незамысловатого овоща можно приготовить тысячи разнообразных блюд. Картофельные оладьи, картофельные котлеты, тушеный картофель, рагу из картофеля, ароматные супы, полезные салаты, сытные запеканки – рецепты всех этих блюд вы найдете в нашей книге. Кроме того, не все знают, что картофель, приготовленный по определенной рецептуре, может стать прекрасной основой для диетических блюд. Последняя глава нашей книги специально посвящена блюдам, которые подойдут как для лечебного диетического, так и для детского питания.
Современные технологии – хорошо, но не когда речь идет об удобрениях, ведь все мы хотим собирать со своих грядок полезные плоды, без химических добавок. В этой книге мы расскажем о самых простых и эффективных удобрениях, которые помогут вырастить прекрасный урожай без вредных компонентов и лишних финансовых затрат.
Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
Книга создана с любовью ко всем людям, независимо от их места проживания, вероисповедания, расовой принадлежности, социального статуса. Молодым она укажет дорогу, как дожить до старости, пожилым — даст советы для продления жизни. В книге проанализированы точки зрения ученых по вопросам долголетия, рассмотрен уникальный опыт "искусства жить" народов-долгожителей и раскрыты семь принципов долгожительства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Коротенькая книжка написанная простым языком, позволяющая легко и непринужденно понять сложные вопросы диагностики, лечения и профилактики венозных тромбозов. Предназначена для широкого круга читателей. На обложке использован фрагмент картины "Святой Иероним" Альбрехта Дюрера (1521 год), демонстрация картины ничем не ограничена со стороны музея или владельца. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.