Лечебный самомассаж. Основные техники - [67]

Когда пальцы доходят до затылочной зоны, необходимо так же сместить пальцы на один сантиметр вверх, чтобы начать обдавливание очередной зоны.

Таким образом за счет постепенного перемещения пальцев по волосистой части головы обрабатываются все новые и новые области.

Процедура завершается симметрично выходом пальцев обеих рук от верха лба на виски. Обдавливание волосистой части головы можно осуществлять произвольным образом. При этом необходимо обработать максимально возможную область черепа. Количество процедур пять-десять.

Наряду с линейно-вибрационными приемами необходимо отметить важность применения акупрессурного (точечного) метода, который в сочетании с вышеописанными приемами может увеличить эффективность самомассажа. Часто при проведении линейно-вибрационных процедур можно отметить некоторые болезненные точки. На них, как правило, и следует сосредоточить внимание.

При нахождении такой болезненной точки на нее производят сильное надавливание кончиками пальцев. В этих случаях достаточно часто боль усиливается, что свидетельствует о том, что найдено проблемное место и его необходимо обработать.

Надавливание на данные проблемные точки проводится в среднем от пяти до двадцати секунд. Очевидно, что в данном случае следует экспериментально подбирать время и интенсивность надавливания, что приходит с опытом.

Акупрессурное воздействие

В заключение отметим некоторые точки, которые достаточно часто используются при акупрессурном воздействии.

Данные точки воздействия не исключают описанных методов общего и лечебного самомассажа и могут быть использованы в промежутках между занятиями, например в течение рабочего дня, когда в небольшие перерывы на работе в офисе можно дополнительно в течение всего нескольких минут продолжить начатую утром дома работу.

Первая точка расположена на волосистой части головы. Она находится на границе верхнего края лобной кости, где прощупывается мягкое место на средней линии.

Давление на данную точку оказывает влияние на состояние черепно-мозговой жидкости и применяется при сильных болях, когда нет ярко выраженной локализации. Вторая точка находится ниже сильвиевой борозды в месте соединения теменных и лобных костей.

Так же достаточно часто можно использовать надавливание на мочку уха, однако интенсивность воздействия на данную точку не должна быть слишком сильной.

Иногда в этой точке при частых головных болях могут отмечаться даже изменения кожного покрова. В этом месте можно заметить изменения цвета кожи и ее структуры, а также незначительные мелкие уплотнения внутри мочки уха, что является дополнительным диагностическим признаком при обследовании пациента и указывает на то, что он достаточно долгое время страдает головными болями.

Следующие две точки, на которые хотелось бы обратить внимание, находятся на руках и также достаточно эффективны и доступны.

Первая находится на тыльной стороне ладони. Чтобы ее найти, необходимо положить указательный палец правой руки между мизинцем и безымянным пальцем левой руки и передвинуть палец по тыльной стороне ладони вверх.

Если данная точка при нажатии болезненна, то это может свидетельствовать о сужении кровеносных сосудов головы. Как правило, производят симметричное надавливание на обеих руках.

Однако при более сильных болях в левой стороне головы интенсивнее воздействуют на левую руку, а при более сильных болях справа — соответственно на правую руку.

На внутренней стороне руки можно также отыскать еще одну точку, расположенную примерно на три пальца выше лучезапястного сустава. Воздействие на данную точку также производят при головных болях.

Вышеописанные точки часто оказываются очень болезненными при похмельном синдроме и позволяют в этом случае существенно облегчить последствия, вызванные излишним употреблением алкоголя.

Самомассаж при гастрите

Самомассаж при гастрите включает в себя как элементы общего самомассажа, так и непосредственно самомассаж области живота. Поскольку методика общего самомассажа была описана выше, остановимся на главных аспектах самомассажа живота.

Итак, перед тем как приступить к проведению общего самомассажа при гастрите, постарайтесь максимально расслабиться, избавившись от статического напряжения мышц.

Важное правило при любом виде массажа — полная расслабленность массируемых мышц. Приемы нужно выполнять в следующей последовательности: поочередно помассажировать бедро и коленный сустав на обеих ногах, таким же образом голень и стопы, затем — грудь, руки, шею, спину, живот. Стоя массируют таз, поясницу, голову.

Первое, с чего начинают массаж живота, — это поглаживание. Обе руки попеременно должны выполнять поглаживающие движения от низа живота до реберной дуги. Далее следует выжимание. Левая рука, положенная ладонной поверхностью на правую часть живота, совершает подковообразное движение: сначала она перемещается вверх, к правому подреберью, потом — к левому и вниз, к паху. Можно также применять отягощение, используя ладонную или тыльную сторону кисти с согнутыми пальцами. Любой способ выполнения движений подразумевает их направление по часовой стрелке.