Лечебный самомассаж. Основные техники - [66]
Это нежелательно при онкологических проявлениях, скорость которых в результате приемов самомассажа может значительно возрасти.
При лобно-височном синдроме нужно аналогично обработать сначала верхнюю, потом среднюю и нижнюю зоны грудного отдела по двадцать-сорок раз на каждой стороне от позвоночника. Затем повторно провести самомассаж средней области примерно напротив нижней границы лопаток по тридцать-шестьдесят раз справа и слева от позвоночника.
Приемы воздействия на область грудного отдела позвоночника в положении лежа на спине можно заменить также приемами обдавливания ребром угла стены. После обработки средней области спины приступают к обдавливанию живота.
В случае лобно-височного синдрома особое внимание следует уделить тщательному обдавливанию левого подреберья. Для этого производят надавливание на верхнюю часть живота под грудиной до появления легкой боли. Спустя пять-десять секунд начинают легкие покачивающие движения.
После притупления боли продвигаются на четыре-шесть сантиметров по направлению к левому подреберью и производят очередную процедуру надавливания и затем покачивания.
Дойдя до левого подреберья и обработав таким же образом эту зону, опускаются ниже по животу на четыре-шесть сантиметров и повторяют здесь аналогичную процедуру.
Воздействие заканчивают на области ниже края грудины на четыре-шесть сантиметров, то есть ниже места, откуда начиналась обработка левой верхней области живота.
Левую верхнюю область живота называют левой зоной верхнего треугольника. Понятие верхний треугольник рассмотрено выше — оно необходимо для освоения терминологии системы самомассажа. Время обработки левой области верхнего треугольника составляет две-четыре минуты в первые три недели занятий и позже доходит до четырех-восьми минут.
Таким образом, мы рассказали об основных элементах самомассажа при затылочно-височном и лобно-височном синдромах. Отличие их лишь в том, что при головных болях в затылочно-височной области производят воздействие на верхнюю область грудного отдела позвоночника и на правую зону верхнего треугольника, а при болях в лобно-височной зоне обрабатываются средняя часть спины и левая область верхнего треугольника.
Далее в том и другом случае в течение тридцати-сорока секунд необходимо массировать подключичные области. Определить их месторасположение можно следующим образом. Ладони обеих рук поместить на левой и правой груди, касаясь пальцами сосков. От груди (от точки соска) подняться вверх и, не доходя до ключицы, произвести надавливание пальцами.
В этом месте почувствуется боль от надавливания. Данное место массируется соединенными вместе пальцами кисти. При этом можно массировать правой рукой обдавливать левую подключичную область в зависимости от того, как вам удобнее.
Следующим этапом является растирание шеи, которое применялось в общем самомассаже. Оно производится следующим образом.
Правая ладонь заводится за голову, при этом большой палец правой кисти касается позвоночника, средний — мочки левого уха. Движение производится вдоль затылочной кости до нижней челюсти со сбрасыванием кисти на конечной фазе движения.
Движение левой руки аналогично движению правой. Руки попеременно меняются — то левая, то правая. Количество манипуляций — шестьдесят-девяносто.
Далее выполняют защипывание шеи. Для выполнения приема необходимо пальцы правой и левой руки соединить в замок. В этой позиции все четыре пальца обеих рук будут соединены вместе, а большие пальцы должны остаться свободными. Далее соединенные руки заводят за голову и помещают на затылок внутренними поверхностями ладоней к затылку. При этом большими пальцами обеих рук защипывают справа и слева заднебоковую поверхность шеи.
Потом производят надавливание большими пальцами обеих рук на шею и одновременно с надавливанием осуществляют движение большими пальцами друг к другу. В конечной фазе движения большие пальцы обеих рук должны соединиться вместе.
После этого соединенные вместе руки опускают ниже примерно на полтора сантиметра и аналогичную процедуру повторяют с надавливанием и движением к задней поверхности шеи до встречного касания больших пальцев обеих рук.
В такой очередности выполняют защипывание по всей заднебоковой поверхности шеи сверху вниз, потом защипывание проводят снизу верх. Количество защипываний в этом случае составляет в среднем семьдесят пять-сто пятьдесят.
Далее обдавливают волосистую часть головы. Для этого руки заводят за голову так, чтобы внутренние поверхности ладоней закрывали уши, а указательные пальцы обеих рук находились симметрично у основания черепа (напротив проекции наружного затылочного гребня). Затем пальцы рук раздвигают примерно на один сантиметр друг от друга и движутся от затылка к лицу.
Пальцы рук отыскивают углубления в черепе и по ходу движения производят короткие надавливания на эти участки.
Когда мизинцы доходят до лобных выемок, пальцы рук симметрично передвигают вверх по направлению ко лбу на один сантиметр. Теперь движение продолжается в обратном направлении от лобной к затылочной области головы.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Не знаете, что приготовить из баранины, телятины, курицы или индейки? Вам придет на помощь наша книга. Оригинальные мясные блюда, простые в приготовлении и невероятно вкусные, украсят ваш стол и привнесут разнообразие в каждодневное меню. В книге вы также найдете рецепты для праздничных застолий, которыми сможете удивить как самых капризных гостей, так и домочадцев.
Боль в спине, пояснице и суставах все чаще и чаще становится бичом современного человека. Она выводит нас из строя, доставляет массу неприятностей и, к сожалению, часто неправильно диагностируется. Это происходит зачастую оттого, что пациент не может внятно объяснить характер и локализацию боли. Наша книга поможет вам определиться с диагнозом (консультация врача при этом остается неотъемлемо важной), а также решить проблему максимально быстро и качественно.
В этой книге Вы найдете ответы на все вопросы, связанные с диагностикой, лечением и профилактикой того или иного заболевания. В издании подробно описаны основные клинические проявления и формы болезней. Для удобства пользования справочником материал располагается по разделам: органы дыхания, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, аллергические заболевания, нервная и мочевыводящая системы и т. д.