Красный будильник - [17]

Поделюсь охлаждающим дыхательным Упражнением#1 из курса индийской йоги. Оно поможет быстро остудиться, успокоиться, справиться с гневом и суетой – типичными проявлениями вышедшего из-под контроля Огня.

1. Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной.

2. Закройте глаза, расслабьте всё тело.

3. Медленно дышите носом несколько минут, ни о чём не думая.

4. Откройте рот, вытяните язык и сверните его трубочкой.

5. Медленно дышите через эту трубочку.

6. Делайте небольшой перерыв каждые 10—15 циклов такого дыхания и выпивайте глоток прохладной воды (не ледяной).

7. Практикуйте дыхание через язык каждый день.

Коммуникации. Информация. Отдых

Для повышения продуктивности в коллективе уже давно придуманы понятия «brain-storm» («мозговой штурм» – групповой обмен идеями в быстром режиме) и «team-building» («командообразование» – организация коллективных мероприятий и игр с целью поддержки командного духа). Это – примеры чисто воздушной активности, которая налаживает коммуникации внутри рабочей группы. Воздуху постоянно нужна новая информация и ощущение связи между людьми и явлениями. Как я уже писала выше, вместе с Огнём он составляет интеллектуально-креативную пару. Эти два товарища не дадут никому заскучать, им всегда есть чем поделиться, благодаря чему в компании витает вечное ощущение драйва и новизны. Мы были именно такой командой – представляли собой ходячую ленту новостей и библиотеку разрозненных фактов. Мы сотрясали воздух в курилке, говорили с набитыми ртами за обедом, устраивали дебаты на совещаниях, а после работы, в ночи, шли в кафе и за поздним ужином домусоливали то, что оставалось. Как вы поняли, Воздуха в нашем коллективе было не меньше, чем Огня. Мы буквально жили в режимах «brain-storm» и «team-building». И всё это рассеивалось в тот же день. Проблема в том, что Воздух лишь разносит информацию, но не фиксирует её на материальном носителе. Для этого нужны качества Земли, способной сесть, записать и проанализировать всё то, что рождается в потоке болтовни Огня и Воздуха. Отделить зёрна от плевел.

Наша Ошибка#2: нам казалось, что мы всё держим в головах.

Были попытки задокументировать переговоры, но они с треском проваливались, либо же выглядели как сухой отчёт, который никто никогда не читал. А зря! Способность записывать и перечитывать свою речь крайне необходима для творческой работы. Это помогает взглянуть со стороны: а на что ты потратил своё время и интеллектуальный ресурс? Не прожигаешь ли ты свои способности? Не засоряешь ли голову тем, что тебе не нужно? В нашем случае было именно так. Наши мозги были настолько перегружены рабочей информацией, что мы не находили время на элементарный самоанализ. И, конечно же, в головах не оставалось свободным и байта на свою личную жизнь. Это характерная черта воздушного типа – неспособность «отключиться» от потока информации и заняться собой.

Чего нам так не хватало? Отдыха и медитации. К счастью, сегодня медитативные практики остановки ума (внутреннего диалога) переходят из разряда эзотерики в категорию простых ежедневных упражнений, типа утренней гимнастики, только для мозгов.

Это Упражнение#2 – настоящая отдушина для перегруженной информацией «воздушной» головы.

1. Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной.

2. Закройте глаза, расслабьте всё тело.

3. Медленно дышите носом, фокусируя всё внимание на участке кожи под носом, над верхней губой. Отключите все мысли и оценку ощущений.

4. Если хаотичные мысли мешают удерживать внимание на ощущениях – на каждом вдохе и выдохе произносите в голове слова «вдох» и «выдох».

5. Зафиксируйте момент полной остановки мыслей.

6. Как можно дольше удерживайте состояние тишины в собственной голове и фокуса на дыхании.

Эмоции. Поддержка. Забота

В нашей команде был один человек, в котором явно выражались качества Воды и Земли. Коллега отлично справлялась с обязанностями, требующими большой ответственности, дисциплины и чёткости действий (это качества Земли) – была корректором и редактором. При этом, она приходила позже всех на работу, мечтательно наливала себе чай, пару раз в день прихорашивалась в дамской комнате и всегда (подчеркиваю, всегда) была в добром расположении духа. Вечерами она пекла печеньки и пироги, клала их в аккуратные коробочки и на следующий день приносила нам на поздний завтрак. К ней приходили с вполне земными рабочими задачами, а в итоге – «садились на уши» со своими проблемами и тяготами. Кто только не плакал на этом плече! В её присутствии шеф-редакторы сбрасывали ответственность с плеч и становились обычными людьми со своими слабостями. Тяжело ли ей это давалось? Наоборот. Водная стихия только и ждёт удобного момента, чтобы приголубить страдальца. Таким образом, она выполняет свою главную функцию: сглаживает углы, тушит зарождающийся конфликт и снимает общее напряжение с целого коллектива. К сожалению, в нашей команде был всего один человек с такими способностями. Вы представляете объём Огня, который ей приходилось тушить в одиночку? А без этих качеств даже самая мощная команда обречена на гибель, как плодородная почва без полива. И беда в том, что таких людей обычно считают нерешительными, безвольными и немотивированными – то есть, бесперспективными сотрудниками. Иногда их не берут даже на испытательный срок. В современной бизнес-среде, где эталоном работника принято считать дисциплинированного бойца с амбициями героя, нет места «соплям».