Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи - [14]

5. И еще один очень простой способ: чтобы уменьшить храп, подложите по кирпичу под ножки изголовья вашей кровати так, чтобы верхняя часть вашего туловище вместе с головой была несколько выше, чем обычно.

Внимание!

И все-таки лучше не пускать борьбу с храпом на самотек – не ленитесь и не стесняйтесь выяснить у ЛОР-специалистов (а если это окажется нужным, то и у эндокринологов и невропатологов) причины возникновения у вас храпа, а также возможные дополнительные способы борьбы с ним. Врачи подберут для вас специальные капли, подавляющие «трели», а быть может, порекомендует вам звукопоглощающие маски или даже электронные устройства. В наиболее сложных случаях может быть проведено хирургическое вмешательство (возможно, даже с применением лазера), с целью удаления всего того, что мешает нормальному, свободному, «беззвучному» дыханию – аденоидов, полипов либо исправления формы мягкого нёба.

Утренняя головная боль и остеохондроз

Утренние головные боли, возникающие сразу после пробуждения, достаточно нередко оказываются проявлением пресловутого остеохондроза шейного отдела позвоночника. Они являются результатом напряжения мышц шеи и затруднения венозного оттока, что повышает внутричерепное давление (впрочем, напряжение мышц шеи может возникать и просто при длительном лежании в постели).

И потому больные по утрам чувствуют не только «ломоту» и боли в шейном отделе позвоночника, но и сильные головные боли (сопровождающиеся обычно повышением артериального давления). Поэтому такие больные не должны сразу же при просыпании хвататься за лекарства. Лучше, потянувшись и расслабившись еще в кровати, не торопясь подняться, спокойно походить по комнате, сделать легкую разминку с потягиваниями, затем заняться утренним туалетом, после чего у большинства уже минут через 15-20 головная боль проходит сама по себе, а давление приближается к норме. Можно использовать для ослабления и снятия болевого синдрома ручные роликовые самомассажеры.

Неплохо помогают избавляться от таких головных болей и мануальные терапевты.

Для профилактики таких «шейно-остеохондрозных» болей приобретите матрац хорошего качества (лучше всего плотный) и подушку правильной конфигурации.

4. «Мигрень выходного дня»

Эта особая форма мигренозной головной боли возникает обычно после пробуждения и является следствием избыточности сна. Проявляется она характерными болями только в одной половине головы. И, как это ни покажется вам странным, отсутствие сна оказывает на таких больных исцеляющее действие. К примеру, всего лишь однократное лишение пациента сна в течение 6-8 часов может приводить к исчезновению этих утренних головных болей на 4 суток.

Неплохой эффект может давать и массаж воротниковой зоны. А для снятия такого рода мигренозных болей подходят многие анальгетики с антиспастическим эффектом (см. главу о мигренях).

Такая вот «дистония»…

Когда становится тяжело дышать, бросает то в жар, то в холод, сдавливает сердце и раскалывается голова, многие теряются и не знают, что это с ними такое и к какому врачу бежать. Специалисты именуют это болезненное состояние нейроциркуляторной дистонией, в народе же более популярно другое название – «вегетососудистая дистония». Но не в названии дело – главное, выбрать верную стратегию борьбы с недомоганием.

Основные симптомы

У дистонии весьма разбросанные симптомы, но если они наблюдаются все вместе, диагноз поставить нетрудно. И вот самые главные из них:

– Плохая переносимость как жары, так и холода (при этом особенно сильно потеют или мерзнут кисти рук и стопы).

– Ощущение нехватки воздуха (особенно в закрытых или душных помещениях), нередко сопровождающееся чувством дурноты или даже потерей сознания.

– Регулярные, нередко без четкой локализации, головные боли.

– Боли в области сердца.

– Повышенная тревожность, беспричинные страхи.

– Склонность к частым вздохам и зеванию.

Для ликвидации не только болевых, но и прочих основных проявлений НЦД следует соблюдать ряд основных приемов и правил. Вот они:

1. Закаливающие процедуры (обливания холодной водой либо прием контрастного душа по утрам с последующими растираниями влажным махровым полотенцем докрасна, а также самомассажем).

2. Ограничение употребления крепкого кофе и чая (лучше всего заменить их зеленым чаем).

3. Занятия дыхательной гимнастикой.

4. Ликвидация всех очагов хронической инфекции (ринитов, тонзиллитов, гайморитов, фарингитов, кариесов и т. д.).

5. При необходимости – прием нормализующих деятельность сердечно-сосудистой системы препаратов типа валерианы, мяты, пустырника или аптечных препаратов ново-пассита либо корвалола (кардиовалена, валокордина).

6. Весьма полезным может оказаться и прием следующего сбора лекарственных растений: берутся 1 ст. ложка плодов кориандра, по 2 ст. ложки корней аралии, левзеи, родиолы, солодки, одуванчика, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника и по 3 ст. ложки корней дягиля и плодов калины. Затем 3 ст. ложки измельченного сырья заливаются 1 л кипятка, после чего, подержав все это 15 минут на среднем огне, вы настаиваете смесь в течение ночи. Далее полученный настой процеживается и принимается по 0,5 стакана 4-5 раз в день, желательно за 30 минут до еды.