Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас - [22]
Знание того, что самоконтроль является ограниченным ресурсом, привело меня к очень увлекательному, необычайно продуктивному и в итоге финансово выгодному решению: я договорилась с самой собой о том, что, пока я работаю над диссертацией, мне разрешено есть и пить все, что я пожелаю, в каких угодно местах. Я проводила бесчисленное количество времени с ноутбуком в роскошных дорогих ресторанах, куда обычно никогда не позволяла себе ходить из-за скудного аспирантского бюджета и внимательного отношения к питанию. Я стала завсегдатаем элегантного ресторана в «Карлайл», одном из лучших отелей Нью-Йорка. Я регулярно подписывала чеки на сотню долларов после очередного декадентского праздника живота (коктейль «Старый кубинец» по-прежнему остается лучшим напитком, который я когда-либо пробовала в своей жизни!). Я оплачивала счета деньгами из своей студенческой ссуды. Единственное условие состояло в том, что я всегда должна была сидеть перед открытым ноутбуком с диссертацией на экране и руками на клавиатуре. И если мои пальцы не поднимали вилку с райской едой или стакан, чтобы сделать глоток «Старого кубинца», они были приклеены к клавиатуре. Я даже не позволяла себе заказать еду или напиток, пока не был открыт и подключен к Wi-Fi мой ноутбук, а на его экране не отображалась моя диссертация.
Конечно, эта стратегия с финансовой точки зрения может показаться безрассудной, а сама идея платить за еду в роскошных (и невероятно дорогих) ресторанах Нью-Йорка из денег студенческой ссуды, вероятно, вселяет ужас в сердца бухгалтеров по всему миру. Однако это прекрасно сработало для меня как в личном, так и в профессиональном плане. Позволив себе стратегически расслабиться в определенных областях, я обнаружила, что энергия направилась на другие сферы. Я завершила диссертацию и защитилась в минимально короткие сроки, требуемые нашей программой подготовки кадров высшей квалификации, – пять лет после вуза (у нас более длительный обязательный минимум из-за необходимости отработать огромное количество часов в клинических условиях под надзором профессионалов). Получение степени резко увеличило мою способность зарабатывать; так что моя стратегия в результате оказалась выгоднее, чем если бы я томилась в статусе аспиранта еще год или два, живя на гроши и заставляя себя писать диссертацию, сидя в своей убогой комнате в общежитии со стаканом воды и миской лапши рамэн (над подобным вариантом я размышляла около минуты, прежде чем отправиться в «Карлайл»).
Думаю, можно сказать, что прекрасная еда и напитки помогли мне добиться успеха в написании диссертации!
Несколько слов о перфекционизме
Многие высокофункциональные люди страдают от перфекционизма по нескольким причинам.
1. Они привыкли быстро осваивать новые навыки и довольно неплохо применять их на практике, если добросовестно стараются; они интуитивно понимают, что это связано с их относительно высоким уровнем интеллекта и энергии. Этот контекст побуждает их рассматривать свои ошибки как признак того, что, должно быть, они не прилагают достаточно усилий, или как угрозу своей идентичности в качестве умных и способных людей.
2. Они пришли к выводу, что, целясь в Луну, они достигнут звезд как минимум (извините за клише[12], но оно настолько удачное, что я не могла не использовать его!). Поэтому такие люди стремятся к совершенству как к способу добиться хорошего результата.
3. По их мнению, критический взгляд на свою деятельность помогает улучшить результативность, поэтому привычно ищут ошибки. В определенной степени это полезно, потому что отвечает высокому уровню их сознательности (1); но если дело заходит слишком далеко, то человек может вообразить, что вообще не имеет права на ошибку, или возненавидит свои промахи настолько, что от этого начнет страдать дело. Эта динамика может скорее препятствовать, чем способствовать процессу обучения.
Если вы похожи на многих высокофункциональных людей, то добились значительного успеха благодаря тому, что были немного к себе строги (ладно, может быть, выражение «излишне к себе строги» лучше подходит для некоторых из вас!). Несмотря на присутствие здравого смысла в вашем стремлении и способности быть первым, кто честно окинет себя критическим взглядом, чтобы выявить проблемы и повысить осведомленность о тех областях, которые вы хотите улучшить, пожалуйста, окажите себе большую услугу: остерегайтесь переломного момента, когда здоровая самодисциплина превращается в движимое перфекционизмом самобичевание (2).
Самобичевание – это, по сути, «избиение» себя до такой степени, когда уже становится трудно находить радость и мотивацию, необходимые для продолжения процесса обучения и совершенствования. Самодисциплина и желание сделать все возможное – это здорово, но если они трансформируются в самобичевание, ваша мотивация, способности и силы на обучение могут пострадать.
Таблица ниже поможет вам понять разницу между здоровой самодисциплиной и самобичеванием, которым двигает перфекционизм.
