Клеточная диета – стройность за 90 дней - [31]
, и именно так будет его воспринимать, и ждать, и радоваться любой нагрузке. Тем более что уже от одной лишь улыбки, смеха тоже начинают вырабатываться «гормоны радости» и улучшается состояние многих внутренних органов и систем!
Очень важно помнить то, что от одних и тех же движений, например одного и того же комплекса гимнастики, можно:
• получить большую пользу;
• получить вред;
• ничего не получить.
Почему, кто скажет?
Оказывается, все это зависит от одного единственного, самого главного момента – настроя. Настрой же мы себе способны создавать самостоятельно, и на это обязательно нужно выделить пару минут перед физической нагрузкой. Сначала – включаем настрой. Создаем его сами, здесь и сейчас. Помним: состояние первично! Все остальное, включая формирование событий в нашей жизни, – уже следствие нашего состояния. Визуализируем свой образ – я уже сейчас такая, какой хочу быть. Важны подробности – во что я одета, какая у меня при этом прическа, выражение лица (разумеется, улыбка и счастливые глаза!), какая на мне обувь. И вот я, такая фантастическая девушка, изящная, стройная, как горная козочка, во всей этой красоте грациозно делаю гимнастику. Настоящая королева! И осанка – соответствующая, королевская – спина прямая, плечи развернуты.
Вырабатываем также привычку ходить быстро. Как можно чаще переключаемся на такую скорость ходьбы, словно опаздываем на очень важную встречу (или на романтическое свидание!), на поезд или на самолет, который ждать, как известно, не будет. Стремительная походка, помимо физической нагрузки, даст заряд бодрости, уверенности, позволит чувствовать себя подтянутой и спортивной девушкой. Ходьба в стремительном темпе в течение 30 минут в день необходима, это обязательный минимум. Больше – пожалуйста, но меньше – никак, иначе все остальные меры по нормализации веса не позволят достичь желаемого результата. Кстати, быстрая ходьба хорошо сжигает калории, если ходить сразу после приема пищи. Поэтому что может быть проще – поужинали (или пообедали) – и шагаем! Ну и, конечно, соблюдаем при ходьбе прямую царственную осанку.
Очень хорошо во время прогулок в ритме шагов повторять мысленно или тихонько вслух волшебную женскую формулу: «Мое тело стройное, легкое, изящное. Мышцы упругие, прочные, подтянутые. Я есть Молодость, я есть Любовь, я есть Весна». Можно подобрать свои формулы, главное, чтобы они содержали позитивные, сильные, заряжающие энергией слова, именно такие, которые будут вдохновлять и наполнять спокойной уверенностью лично вас. И образ! Конечно же, снова вспоминаем про главное – настрой и образ, представляем соответствующую картинку, на которой мы уже выглядим так, как мечтаем! Что вы делаете, когда нормальный вес и прекрасный внешний вид уже достигнуты? Представьте… Представили? Я, например, вижу, как провожу с вами, стройными и прекрасными, гимнастику!
Слова, которые мы произносим (как, впрочем, и мысли), – структурируют нашу внутреннюю воду, а из воды человек состоит, как мы уже говорили, в среднем на 70–75 %. Вода понимает и фиксирует каждое слово – вот почему, кстати, еще с древних времен молитвы, заговоры совершали на воду. Созидайте, а не разрушайте свою воду, и через нее – себя, своими словами, своими мыслями. А другим не позволяйте разрушать ее структуру. Убирайте «мусор» из своих мыслей. Избегайте длительного общения с ворчливыми, недовольными, раздражительными людьми, а если это не всегда удается, то хотя бы сами оставайтесь при этом внутренне невозмутимыми, спокойными. Удерживайте правильную структуру своей воды. Сначала потребуется усилие воли, но затем это войдет в привычку.
Ну и что тоже важно, особенно для нас, прекрасных дам, так это то, что именно физические упражнения и массаж (особенно полезен гидромассаж) позволяют при снижении веса сохранять упругость мышц и кожи (качество коллагена, о котором мы уже говорили!). И тогда наш внешний вид остается молодым и цветущим, а тело выглядит подтянутым!
Итак, гимнастика стройности на каждый день. Эта гимнастика выполняется в хорошем темпе, энергично, утром до завтрака или в любое другое время дня, но не ранее чем через полтора часа после еды. Похожа она на быстрый спортивный танец. Основные ее особенности: улыбка и удерживание желаемого образа на протяжении всего комплекса; произвольные постоянные движения (пританцовывание) ногами во время упражнений на другие части тела; упражнения на вибрацию. Занимает не более 15 минут. Если вы будете делать ее каждый день – вес гарантированно снизится на 5 кг за один месяц (при условии, конечно, что вы выполняете и то, о чем мы с вами говорили в предыдущих главах).
Выпиваем стакан воды.
Включаем любимую энергичную танцевальную музыку. Во время упражнений не задерживаем дыхание, дышим через нос, в удобном, комфортном ритме.
1. Настрой. Улыбка. Состояние. Образ! Включаем удовольствие!!!
2. Разминка: прыжки, быстрая ходьба и бег на месте, любые энергичные движения, которые нравятся, в течение трех минут. Если есть возможность – сделать небольшой самомассаж ног (можно прямо поверх одежды) – очень хорошо, если вы выполните его сидя, начиная со стоп.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.