Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров. - [42]
Джону Дю Кейну — за дизайн книги, а также за то, что согласился ее продвигать. Ты действительно влиятельная фигура в мире фитнеса и мой преданный друг. Спасибо за все, Босс!
Элу Кавадло и Дэнни Кавадло. Эти парни уверенно завоевывают славу лучших тренеров по прогрессивной гимнастике в мире. Что, возможно, остается в тени их успеха, так это то, что эти парни действительно невероятные люди, которые вносят огромный вклад в мир гимнастики с собственным телом и фитнеса. Они предоставили почти все фотографии для этой книги. Парни, вы супер.
Спасибо прекрасной Адриане Girya Girl Харви
за то, что удовлетворила мою просьбу и позволила опубликовать чудесное фото с ней.
Макс Шэнк фигурирует на некоторых фотографиях, и я также выражаю ему благодарность за то, что он в целом отличный парень.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что все фотографии, предоставленные для данного проекта, сделаны до того, как книга была написана, что означает: если вас смущают моя пошлая манера изложения и оскорбительные комментарии или вы просто думаете, что мои идеи яйца выеденного не стоят, то знайте, во всем этом виноват я — больше винить некого!
Дереку Брайэму — как всегда, ты лучший в своей области. Если эта книга выглядит отлично, это все благодаря Большому Д. (черт, если в этой книге есть хоть капля смысла, это тоже благодаря ему). www.dbrigham.com
И кстати, огромное спасибо всем великим бодибилдерам, ныне живущим и будущим, за интерес к технике набора массы методами последовательной гимнастики. Для меня это многое значит. Если вам хочется узнать больше о данной теме, зайдите на блог РСС. Надеюсь, вы пополните нашу команду, однажды получив сертификат спортсмена, тренирующегося с собственным весом! pccblog.dragondoor.com
Секретная система физических тренировок
Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
ПРОДВИНУТЫЕ ТЕХНИКИ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК
Продолжение культовой книги «Тренировочная зона» Пола «Тренера» Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, «флажки», борцовский и фронтальный «мостик», комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.
Уникальная методика тренировки с гирями
Павла
Иаиулина
ГИРЕВОИ
ТРЕНИНГ
Уникальная
методика
тренировки
с гирями
Павла
Иаиулинй
В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями.
Павел — бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен «современным королем гирь». Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские советы позволяют добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц — вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать—легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию.
Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.
