Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров. - [40]

Не пополните их ряды. Посвятите свою жизнь интенсивным тренировкам и здоровому образу жизни и будете сильными, мускулистыми и здоровыми до самого преклонного возраста, прямо как мой наставник Джо Хартиган, который мог выполнять отжимания на одной руке в свои 70, как Джо Гринпггейн, «Могучий Атом», который сгибал стальные прутья в свои 80, как Манохар Аич, который участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в свои 90. У них получилось, потому что они придерживались шести простых правил, изложенных в этой главе.

Вы можете пополнить ряды этих славных мужей. Четкое выполнение этих шести правил в считанные дни значительно повысит ваш уровень тестостерона. Если вы будете неуклонно следовать этим правилам в течение месяцев и лет, со временем сможете эффективно развить свою эндокринную систему, так же как бодибилдеры самоотверженно развивают свою мышечную систему. У спортсменов старой школы в преклонном возрасте было больше тестостерона, чем у среднестатистического современного двадцатилетнего офисного хомячка. У них это получилось — получится и у вас. Да будет так, братцы!

Современный миф о нехватке тестостерона

Перед тем как закончить, мне бы хотелось при- приводят в защиту стероидов и ЗТТ. Он звучит вести очень мощный аргумент, который часто следующим образом:

Современные мужчины живут в мире, загрязненном вредными веществами и токсинами, они вынуждены есть пищу, прошедшую обработку и в силу этого утратившую свои питательные свойства. По этой причине среднестатистическому мужчине сегодня не хватает нужных веществ, чтобы активизировать процесс естественной выработки тестостерона, как это было у мужчин в предшествующих поколениях.

Как вы думаете, что я на это отвечу? Это полная ерунда! На самом деле эта фраза пахнет хуже, чем подмышка у бомжа.

Если спортсмен решает принимать стероиды, это его проблема. Но эта аргументация—полная хрень, это просто оправдание, за которое цепляются многие ленивые спортсмены, и в результате, я уверен, вы уже где-то слышали этот бред. Даже спортсмены, которые причисляют себя к старой школе или «спартанцам», признаются, что употребляют тестостерон, потому что они купились на эту дрянь! Эти слабовольные мудилы забыли бы про старую школу, если бы им пришлось всерьез заняться по этой системе.

Как бы там ни было, у меня нет никаких сомнений в том, что со временем у мужчин уровень тестостерона действительно падает. Никаких сомнений. На самом деле, я думаю, нашему поколению во многом недостает тестостерона.

в любом проходе магазинов

Чтобы это понять, достаточно пройтись по улицам и увидеть этих лентяев, метросексуалов, педиков, косящих под Джастина Бибера. Я не спрашиваю, действительно ли у современных мужчин уровень тестостерона ниже, чем у их предков, я спрашиваю: почему это происходит?

Каждому, у кого есть мозги, совершенно очевидно, что с течением времени мужчины все чаще нарушают первые пять основных правил, которыми я с вами поделился. Это все больше становится правдой. Вот почему уровень тестостерона падает. Только подумайте:

   ■  Наши предки были заняты тяжелым физическим трудом — ежедневно они получали нагрузку, сравнимую с нагрузкой в спортзале. Сегодня многие парни оставляют труд машинам, а сами сидят за офисными столами. Вот почему их организмы не производят достаточно тестостерона.

   ■  Из-за ненормированного рабочего дня мы спим все меньше. До изобретения электрических ламп люди спали по 10 и более часов ночью... сейчас рабочий спит в среднем 5-7 часов. Современным мужчинам не хватает фазы быстрого сна, во время которой восстанавливаются гормоны.

   ■  Излишний вес, который буквально превращает тестостерон в эстроген, 100 лет назад был редкостью, и толстых людей выставляли напоказ в цирке шапито. Теперь эта проблема приняла масштабы эпидемии. Можно сказать, это почти стало нормой.

   ■  В то время как предыдущие поколения ели свежую здоровую еду с высоким содержанием холестерина—яйца, ветчину, сыр, цельное молоко, сало, — современные рыхлики питаются полуфабрикатами с высоким содержанием углеводов. Так и замыкается порочный круг.

■ Легкие наркотики и алкоголь существовали всегда, но в современной Америке проблема их употребления намного более актуальна, чем раньше. Все это снижает уровень тестостерона.

Я верно говорю? Боже правый, удивительно, что у современных мужчин вообще осталось хоть сколько-то тестостерона!

Именно поэтому в наши дни у мужчин меньше тестостерона, чем раньше. Есть мнение, что это

Раньше такого парня можно было встретить только в цирке Барнума и Бейли. Сегодня таких можно встретить практически

связано с тем, что окружающая среда загрязнена и полна токсинов и вредных веществ. Для тех из вас, кого беспокоит проблема токсинов, я скажу: не будьте чертовыми сосунками. Боже правый, это же надо — сжиматься в уголке, дрожа как заяц над каждой пылинкой в воздухе и пищевой цепочкой! Неудивительно, что у вас низкий тестостерон: скоро уже начнете вплетать в косички розовые ленточки, чертовы маменькины сынки!

И еще кое-что. В воздухе, которым мы дышим, в пище, которую мы едим, и в воде, которую мы пьем,