Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки - [2]

Шрифт
Интервал

Когда я в свои двадцать три неожиданно узнала, что забеременела первым ребенком, то чуть ли не час продолжала таращиться на тест, вертела его в руках в надежде, что он, словно по волшебству, из положительного превратится в отрицательный. Конечно же, этого не случилось: он так и остался положительным. Эти две розовые полоски, которые смотрели на меня с пластиковой палочки, дали мне понять, что мои дальнейшие планы изменятся раз и навсегда. Так что не стоит переживать, если вы боитесь не справиться с тем, что ожидает вас дальше. Это совершенно нормальное чувство, даже в случае с запланированной беременностью. Хочется надеяться, что эта книга поддержит вас и поможет все преодолеть. Считайте, что это ваш безотказный советчик, который поможет справиться со всеми непростыми вопросами, которые вы побоялись бы задать даже собственной маме.

Один из самых частых вопросов, которые мне задают как акушерке: «Будет ли с моим малышом все в порядке, если до того, как я узнала о беременности, я успела изрядно выпить?» Дорогие мои, не бойтесь! В подобной ситуации бывали очень и очень многие. Разумеется, на данном этапе вы мало что можете поделать, однако от чувства вины и лишних переживаний толку тоже никакого не будет. Просто знайте, что огромное количество будущих мам начинают свою беременность точно так же.

Я отмечала свое тридцатилетие за неделю до того, как узнала, что жду ребенка! Я так боялась, что на моем будущем малыше скажется выпитое мной спиртное! Но мне все же удалось успокоить себя мыслями о том, что не я одна была в подобных обстоятельствах, и в конце концов мне удалось избавиться от назойливого чувства вины.

Софи, двое детей

Но как только вы узнаете, что беременны, необходимо сразу же перестать употреблять алкоголь в любых количествах. Как рекомендует главный врач Великобритании[1], если вы беременны или планируете забеременеть, то, чтобы свести к минимуму риск для ребенка, лучше всего полностью отказаться от спиртного.

Так что постарайтесь перестать корить себя за то, что вы изменить не в силах, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать: правильно питаться, принимать необходимые пищевые добавки[2] и вволю отдыхать. Лично для меня беременность стала лучшей и самой продолжительной программой детоксикации организма, которую я когда-либо проходила!

Подумайте о том, как сделать свою жизнь полезнее для здоровья. Если вы привыкли заниматься спортом, будь то плавание, бег или езда на велосипеде, и по-прежнему горите желанием продолжать это делать, то не нужно себя сдерживать! Нет никаких свидетельств того, что физические упражнения, которые вы регулярно выполняли до беременности, могут причинить какой-либо вред вашему будущему ребенку. С другой стороны, я бы не стала рекомендовать начинать какую-то новую интенсивную программу тренировок, к которой ваш организм еще не успел привыкнуть, так что продолжайте заниматься тем же, чем вы занимались и раньше[3], особенно если это доставляет вам удовольствие! В конце концов, пользу эндорфинов еще никто не отменял.

Самое же главное – отдыхайте и старайтесь получать удовольствие от грядущих месяцев ожидания. Первая глава поможет вам сделать первые шаги к тому, чтобы почувствовать себя более подготовленной к продолжению вашей беременности.


План действий

Я составила список того, что вам следует делать на данном этапе беременности. Не переживайте, что вы пока не осуществили план полностью. Отметьте пункты, которые вам не составит труда выполнить, и выберите пункты, которые постараетесь выполнить, скажем, к концу десятой недели беременности.

• Если вы еще этого не сделали, пописайте на тест на беременность для подтверждения того, что вы на самом деле ждете ребенка. Если вы совсем не уверены, когда начались ваши последние месячные, то, возможно, имеет смысл сделать раннее УЗИ для уточнения срока беременности[4] – ваш гинеколог обязательно обо всем позаботится.

• Запишитесь на прием к врачу. Он назначит вам дату первого УЗИ, которое стандартно проводят на двенадцатой неделе беременности[5], а также на ваш первый прием у акушерки.

• Когда вы определите предполагаемую дату родов, я рекомендую сообщить ее только тем, кому это знать на самом деле необходимо. То есть вашему партнеру и вашей акушерке. Я также настоятельно рекомендую прибавить к сроку своей беременности как минимум неделю – и этот срок вы будете сообщать друзьям и близким. Только пять процентов всех детей рождаются точно в срок. Кроме того, ваш менструальный цикл может длиться не ровно двадцать восемь дней, и овуляция у вас могла случиться не ровно на четырнадцатый день после последних месячных.

• Начните принимать фолиевую кислоту (400 мкг в день), если еще этого не сделали. Фолиевая кислота помогает защитить вашего будущего ребенка от врожденных дефектов нервной трубки, например расщепления позвоночника. После тринадцатой недели беременности эти пищевые добавки[6] можно больше не принимать.

• Если вас мучает токсикоз и вам сложно добавлять в свой рацион полезные продукты, так как вы выживаете на одном сыре с хлебом, то имеет смысл начать принимать поливитамины. Внимательно изучите список микроэлементов и витаминов, так как некоторые витамины, такие как витамин А, во время беременности принимать не рекомендуется.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Простуда. Как защитить иммунитет?

Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.

Некотоpые сведения об использовании лекаpственных pастений в наpодной медицине

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.

Нация фастфуда

Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.

Приемный покой. Советы на каждый день. Том 4

Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.

Почему трудно бросить курить?

Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.

Книга от простуды. Первый помощник родителей здорового малыша

Если вы держите в руках эту книгу, значит, ваш ребенок вам небезразличен и вы искренне хотите ему помочь. Дети болеют и будут болеть. Приятного в этом мало: бессонные ночи и больничные листы, томительное ожидание врача, который все не едет, или тоскливые часы очереди в поликлинике, которая никак не движется. Однако именно вы, родители, можете поменять все к лучшему. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам разобраться в детских болезнях и научиться сотрудничать с вашим педиатром. А если и доктора окажутся бесполезными, вы с легкостью разрешите некоторые неприятные ситуации, связанные со здоровьем вашего малыша, после прочтения кратких и полезных советов доктора Лескова. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.

Откажитесь от подгузников! Как приучить ребенка к горшку за 3 дня

Скорее всего, вы держите в руках эту книгу по той простой причине, что глубоко в душе знаете: ваш ребенок уже готов учиться обращаться с горшком. Но, возможно, морально не готовы вы сами, потому что не представляете, с чего начать. Эта книга обстоятельно рассматривает мифы, гуляющие вокруг приучения ребенка к горшку, а также все возможные трудности, с которыми вы реально можете столкнуться на практике, и легко предлагает способы преодоления каждой из них. Автор книги уверена: если все делать правильно, то результат вам гарантирован через 3–7 дней! Также вы найдете в ней короткий раздел специально для пап, которого будет достаточно, чтобы в семье царил мир и покой, а центром внимания все так же оставался ребенок, а не горшок. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.

Я скоро стану мамой

Книги Татьяны Аптулаевой вот уже более десяти лет считаются одними лучших российских книг по беременности и родам. Перед вами обновленное издание книги «Я скоро стану мамой», подготовленное с учетом российских реалий и содержащее только самые современные и проверенные сведения.Ожидание ребенка, наверное, самое волнительное время для каждой женщины. В течение девяти месяцев будущая мама как никогда нуждается в грамотной поддержке не только в вопросах ведения беременности, но и в психологическом плане.Книга, которую вы держите в руках, станет вашей доброй помощницей на протяжении всего срока беременности.