Как восстановить зрение до 100% даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток - [13]

Когда мы прижимаем язык к верхнему небу, мы «закругляем» энергетику, т. е. получается, что мы избегаем перенапряжения. Это очень важно.

Далее аналогично на вдохе двигаемся вверх. На выдохе – исходное положение.

На вдохе рука двигается вниз, допустимо как можно ниже. На выдохе – исходное положение. Движения вверх и вниз также повторяем 2 раза.

Упражнение выполняем не менее 8 раз в каждую сторону.

Фокус в статике

Исходное положение – палец ставим перед собой на расстоянии не менее 30 см.

Смотрим попеременно сначала на палец, потом – вдаль.

И далее попеременно перемещаем взгляд: фокусируем на пальце – снова смотрим вдаль.

Это упражнение очень удобно выполнять, если у вас есть, например, стекло в офисе. На стекле можно сделать точку маркером и смотреть то на точку (фокусируем зрение), то вдаль через стекло.

Фокус с поворотом головы

Итак, начинаем упражнение. Исходное положение – палец перед собой.

Далее поворачиваем голову влево.

Затем – медленно вправо.

При этом смотрим сначала вдаль влево, т. е. поворачиваем голову и смотрим вдаль.

И медленно поворачиваем голову прямо, смотрим вдаль сквозь палец. Далее поворачиваем голову вправо, также смотрим вдаль. И снова смотрим прямо сквозь палец, сквозь препятствие.

Фокус – кончик носа. Фокус-межбровье

Итак, работа с глазодвигательными мышцами. Основной момент, на который здесь нужно обратить внимание, это дыхание.

Дыхание должно быть через рот, кончик языка прижат к верхнему небу.

Второй момент – мы будем работать с пальчиками. Никаких рисунков, которые предлагают представлять в подобных упражнениях, не будет. Мы работаем с пальцами.

Первое упражнение. Фокус. Исходное положение – палец перед собой.

Далее начинаем перемещать палец к носу.

Потом от себя на максимально вытянутую руку.

Там, где палец начинает двоиться в глазах, находится ваш текущий уровень. Палец не должен двоиться на всей траектории движения.

Дыхание через рот. Во время движения от себя – выдох, при движении к себе – вдох.

Теперь палец немного поднимаем.

При сближении с лицом он идет в зону межбровья. Делаем то же самое.

Круги

Исходное положение – указательный палец перед собой. Дышим через рот, язык прижат к верхнему небу.

Поднимаем палец (руку) вверх

И делаем рукой полную окружность, при этом следим за пальцем взглядом.

Обращаю ваше внимание: голова должна оставаться на месте! Палец сопровождает только взгляд. Так нужно сделать не менее 8 полных кругов.

Далее повторяем упражнение зеркально, для чего используем другую руку. Упражнение выполняем медленно, не отрываем взгляда от пальца. Также делаем 8 кругов.

«Крылья бабочки»

Данное упражнение – усложнение упражнения круг.

Исходное положение – правый указательный палец перед собой.

Далее поднимаем руку максимально вверх.

На вдохе делаем полуокружность вниз.

На выдохе – обратное движение вверх. После чего опускаем палец в исходное положение на уровень глаз.

Далее повторяем упражнение второй рукой. Далее по очереди описываем руками полукруги, «крылья бабочки» по 8 раз.

Потом начинаем чертить полуокружности снизу-вверх, также повторяем упражнение каждой рукой по 8 раз.

Моргание

Это упражнение направленно на развитие навыка моргать расслабленно. Если мы неправильно моргаем, то неправильно происходит увлажнение глаз, при этом недостаточно расслабляются глазные мышцы. Соответственно, глаза оказываются постоянно напряжены.

Начинаем моргать и проговариваем вслух: «Я моргаю расслабленно». И, как крылышки бабочки, моргаем часто-часто, при этом стараемся все делать максимально расслабленно.

Моргать следует не менее 30 секунд, а лучше до 2 минут.

Заключение

Какие общие рекомендации я могу дать для достижения максимального эффекта в минимальные сроки?

В первую очередь, это дозированная, сбалансированная нагрузка. Вместо того чтобы перенапрягаться, выполняя упражнение через силу, необходимо сделать паузу и приступить к повторному выполнению упражнения через некоторое время. Лучше выполнять одно упражнение несколько раз в течение дня по 5–10 минут, чем один раз за полчаса или час, выкладываясь на всю мощь. Не перегружайте свой организм, иначе это будет способствовать обратному эффекту. Организм начнет саботировать дальнейшее выполнение упражнений не только касательно восстановления глаз, но и любого вида деятельности. Когда организму не хочется что-то делать, это не только потому, что он ленится. Часто такое бывает после перенапряжения. Любое упражнение делайте расслабленно, находясь в тонусе, не допускайте излишних нагрузок.

Во-вторых, очень важен систематический график выполнения упражнений. Если у вас нет графика, считайте, что у вас нет маршрута, по которому нужно идти к цели. Очень важно целеполагание. Ответьте себе на вопрос – для чего вам нужно видеть, для чего вам зрение? Ответ: «Ну, может, для того, чтобы рассматривать буковки, циферки и так далее». Нет, конечно. В первую очередь зрение необходимо для того, чтобы полноценно взаимодействовать с окружающим миром, с людьми. Нести ту ценность, которая раскрыта в вас самих, в вашем предназначении, в вашей миссии. Если вы полноценно общаетесь с миром, значит, у вас здоровое зрение, здоровое восприятие и у вас все получается. Если же где-то проблемы, то нарушается здоровье и, как следствие, страдают другие сферы жизни, зрение в том числе. Что внутри, то и снаружи. Что внизу, то и наверху. Этот закон вселенной работает всегда и везде.