Как восстановить зрение до 100% даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток - [12]

Там может быть гораздо больше вероятность застоев, напряжений.

Под 45 градусов на краю глазницы ближе к переносице

Точно также диагностика, проработка болезненных зон и массаж.

Точка на переносице

Прорабатываем аккуратно, чтобы не повредить кожу.

* * *

Выполняйте данный массаж как минимум два раза в день. Желательно выполнять перед всем комплексом упражнений для глаз (цигун, работа с глазодвигательными мышцами) и после комплекса. Он поможет вам снять напряжение до и после работы.

Постарайтесь, чтобы за неделю проработки боли при надавливании не было вообще. Это будет очень хорошим результатом.

Тренировка мышц глаз

Эти упражнения тренируют и укрепляют глазодвигательные мышцы. Повторять их следует 5–7 раз. Между упражнениями часто поморгаем, чтобы снять напряжение.

Впячивание-выпячивание

Для выполнения данного упражнения нам понадобится просто закрыть глаза, но не зажмуриваться.

Глазодвигательными мышцами, прямыми, косыми мышцами начинаем мысленно и физически напрягать глаза таким образом, чтобы глазное яблоко вдавливалось вовнутрь головы. Таким образом, мы работаем над изменением формы глазного яблока.

Если у близоруких людей глазное яблоко вытянуто по горизонтали, то сейчас мысленным и физическим воздействием мы изменяем форму глазного яблока, при этом учувствуют именно те группы мышц, которые нам нужны для коррекции близорукости.

Минуту-другую старательно давим. А потом открываем глаза широко-широко. Так, как будто мы удивляемся.

Старательно «удивляемся» также несколько минут. При этом глазное яблоко наоборот вытягивается вверх, что тоже очень полезно для близоруких, т. к. глазное яблоко при близорукости более «сплюснуто» по горизонтали. Соответственно, сейчас мы его вытягиваем как можно больше.

Можно даже руками себе помочь, как будто у вас там спичка.

Вот таким образом «вставили спичку» и продолжаем «удивляться». При этом, если вам удобнее, можете поднимать брови, это вполне нормально.

Далее снова закрываем глаза и, как прежде, мысленным усилием «давим» к центру головы. Ни в коем случае нельзя допускать давления мышцами, которые поднимают или опускают веко, т. е. зажмуриваться не надо, это неправильно. И снова широко открываем глаза.

При выполнении этого упражнения помните о разумной достаточности, не допускайте перенапряжения. Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, особенно когда стоите перед зеркалом. Это упражнение очень важное.

Восьмерки

Упражнение «восьмерка». Исходное положение – пальцы перед собой.

Причем старайтесь руки держать максимально вытянутыми, потому что нас будет интересовать максимальная траектория.

На вдохе по максимальной траектории двигаем правой рукой, вырисовывая горизонтальную «восьмерку», точнее одну ее петельку, завершая в исходном положении.

Движение от себя делаем на вдохе, а движение к себе – на выдохе.

Далее повторяем аналогичное движение второй рукой: от себя – вдох, к себе – выдох.

Обратите внимание на частую ошибку: голова должна оставаться на месте, за рукой следят только глаза. Если движение руки сопровождается движением шеи, упражнение будет выполнено неправильно.

Руки можно не полностью выпрямлять, чтобы не перенапрягать суставы.

Далее можно изменить траекторию: рука описывает петлю снизу-вверх. При этом дыхание остается прежним: от себя – вдох, к себе – выдох.

Таким образом, мы выполнили горизонтальную «восьмерку». Так же можно делать «восьмерку» вертикальную.

Для этого рисуем петлю одной рукой вверх, второй – вниз. Дыхание аналогично: первая половина петли – вдох, вторая – выдох.

Сама траектория здесь не принципиальна: вы понимаете, что есть «восьмерка» и вы ее рисуете, желательно по максимальной траектории. Также не играет никакой роли порядок выполнения движений. Важно дыхание: при движении от себя нужно делать вдох, при движении к себе – выдох. Это нужно для того, чтобы был баланс напряжения и расслабления. Тем самым вы избегаете перенапряжения мышц, а упражнение помогает полноценному развитию глазодвигательных мышц всех групп, и прямых, и косых.

Мы сделали уже вертикальную «восьмерку», горизонтальную. Далее можно еще нарисовать «восьмерку» под 45 градусов в обе стороны. Таким образом, вы как бы нарисовали перед собой весь цветочек: горизонтальная «восьмерка», вертикальная и две по 45 градусов.

Диагонали

Выставляем перед собой два пальца и готовимся работать с косыми мышцами.

Следим за движением пальца взглядом. Язык при этом прижат к верхнему небу.

Снова сводим пальцы перед собой и повторяем уже с другой рукой (меняем направление взгляда)

На вдохе ведем руку вверх. Можно не по треугольнику менять направление, а продолжать диагональ вниз.

Движения от себя делаем на вдохе, к себе – на выдохе. Упражнение выполняется расслабленно. Каждое движение проделывается 8 раз.

Крест

Исходное положение – два пальца перед собой.

При выполнении упражнения «Крест» дыхание идет через рот. Язык прижат к верхнему небу.

На вдохе движение от себя влево. Взглядом провожаем палец. На выдохе возвращаем руки в исходную позицию.

На вдохе вторая рука движется в сторону (вправо). На выдохе – исходная позиция. Повторяем 2 раза.