Как убрать боль в области спины и шеи - [88]

Для того чтобы сохранить здоровый позвоночник, воспитывайте свой вкус к еде. Не забывайте, что чувство удовольствия от еды тренируемо и воспитуемо. При постоянном его удовлетворении наступает привыкание, возрастают новые притязания и желание получить пищу еще вкуснее и обильнее. Хорошее и даже самое лучшее быстро приедается, если оно становится повседневным. Английские лорды не зря систематически едят овсянку.

Пейте достаточно жидкости. Для нормального обмена веществ (в частности, в межпозвоночных хрящах) употребляйте в течение дня 2–2,5 литра жидкости – летом больше, зимой меньше. Это может быть коктейль: например, вода с цедрой лимона, лимонным соком, медом, с растворенными в ней таблетками аспаркама (4 таблетки на 1 литр). Используйте для питья отвары и настои трав. Очень полезны крапива, мята, зверобой, подорожник, корень лопуха, шиповник.

Литература

Вознесенская Т.Г. Боли в спине и конечностях // Болевые синдромы в неврологической практике. Под ред. А.М. Вейна. – М.: Медпресс, 1999.

Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. – М.: Советский спорт, 1990.

Казьмин Л.И., Кон И.И., Беленький В.Е. Сколиоз. – М.: Медицина, 1981.

Касьян Н.Л. Боль в спине. М.: Физкультура и спорт, 1991.

Курпан Ю.К, Таламбум ЕА., Силин Л.Л. Движения против остеохондроза позвоночника. – М: Физкультура и спорт, 1987.

Лечебная физическая культура. Учебник для институтов физической культуры / Под ред. С.Н. Попова. – М.: Физкультура и спорт, 1978.

Попелянский Я.Ю., Штулъман Д.Р. Боли в шее, спине и конечностях // Болезни нервной системы. Под ред. Н.Н. Яхно, Д.Р. Штульман. – М.: Медицина, 2001.

Шойлев Демитр. Спортивная травматология. – София: Медицина и физкультура, 1986.

Штульман Д.Р., Левин О.С. Неврология. Справочник практического врача. – М.: Медпресс-информ, 2005.

Содержание

НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ

АНАТОМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА

ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРИВОДЯЩИЕ К БОЛЯМ В СПИНЕ И ШЕЕ

Основные патологические состояния позвоночника

Наиболее опасные заболевания позвоночника

Механизм развития наиболее распространенных заболеваний позвоночника

Дистрофические поражения позвоночника

Остеохондроз

Спондилез

Спондилоартроз

Сочетанные дистрофические изменения позвоночника

Как лечить остеохондроз позвоночника

Особенности лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Особенности лечения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Особенности лечения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Примерный комплекс упражнений для больного остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника (вне обострения заболевания)

ОСАНКА И ДЕФОРМАЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА

Основные виды нарушения осанки

Корректировка осанки

Комплекс упражнений для восстановления правильной осанки

Сколиоз

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ШЕЕ

Нелекарственные методы лечения

Упражнения на профилакторе Евминова

Упражнения в петле Глиссона

Лекарственные методы лечения болей в шее и спине…

Как самому ослабить приступ боли в позвоночнике

Если острая боль пришла впервые

Повторная острая боль

Лечебная физкультура при болях в позвоночнике…

ПРИНЦИПЫ БЕЗОПАСНОГО ОБРАЩЕНИЯ С ПОЗВОНОЧНИКОМ

Как правильно построить рабочий день

Специальные упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника

Боль в позвоночнике и упражнения на растяжку

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЙ В ШЕЕ И СПИНЕ

Правильная эксплуатация позвоночника

Как правильно спать

Как правильно вставать с постели

Как правильно умываться и одеваться

Как правильно сидеть и вставать

Как правильно ходить

Как защитить позвоночник в бытовых ситуациях

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Как правильно стоять

Как правильно садиться и сидеть в автомобиле

Как уберечь позвоночник от травм при занятиях спортом

Позвоночник и беременность

Позвоночник и движение

Позвоночник и стресс

Позвоночник и компьютер

Оптимизация нагрузки при работе за компьютером

Рабочее место ребенка

Специфическая профилактика заболеваний позвоночника у пользователей компьютера

Физические упражнения для пользователей компьютера

Позвоночник и питание

ЛИТЕРАТУРА