Как сохранить зрение при работе на компьютере - [28]
Эффект от выполнения светового массажа возрастет многократно, если после выполнения данного упражнения сделать пальминг (описание пальминга приведено выше, в соответствующем разделе). Большинство специалистов вообще рекомендуют делать световой массаж только в сочетании с пальмингом.
Тренируем фокусировку глаз
При постоянной работе на компьютере рекомендуется периодически выполнять упражнение на фокусировку глаз.
ВНИМАНИЕ
Перед выполнением упражнений на тренировку фокусировки глаз нужно обязательно снять очки.
Для тренировки обычной фокусировки нужно поочередно переводить взгляд с близко расположенных (например, на рабочем столе) предметов, на отдаленные предметы, находящиеся в дальнем углу помещения. При этом выполнять упражнение нужно не спеша, с такой скоростью, чтобы успеть полностью сфокусироваться на объекте.
Можно также выполнять упражнение на тренировку ступенчатой фокусировки глаз. Для этого нужно сфокусировать взгляд на каком-нибудь близко расположенном объекте, а затем постепенно переводить его на самый отдаленный в данном помещении объект. При этом необходимо фокусировать взгляд на всех попадающихся на пути предметах, т. е. идти к дальнему объекту постепенно. Затем таким же образом перемещать взгляд от дальнего объекта к самому ближнему, последовательно фокусируя его на всех попадающихся на обратном пути предметах. Данное упражнение также нужно выполнять не спеша, чтобы взгляд четко фокусировался на каждом рассматриваемом предмете.
При выполнении данных упражнений рекомендуется почаще моргать, а также следить за тем, чтобы дыхание было равномерным, свободным и по возможности – глубоким.
После завершения выполнения данных упражнений рекомендуется сделать пальминг.
Массаж хрусталика глаза – это просто!
В данном разделе мы познакомимся с упражнением, которое позволит нам выполнить своеобразный массаж хрусталика глаза. Для выполнения упражнения понадобится небольшой предмет: это может быть визитная карточка, спичечный коробок, маленький календарик и т. п. Перед выполнением упражнения необходимо снять очки.
Упражнение выполняется с каждым глазом поочередно. Вначале нужно закрыть правый глаз ладонью правой руки, а в левую руку взять предмет (будем считать, что это календарь) и поднести его близко к левому глазу. Взгляд необходимо сфокусировать, чтобы максимально четко увидеть изображение на календаре. После этого нужно неспешно отодвигать календарь от глаза до расстояния вытянутой руки. Взгляд все время должен быть сфокусирован на календаре (если зрение этого не позволяет, то нужно выбрать предмет с более крупным изображением); в процессе выполнения упражнения рекомендуется почаще моргать.
Затем следует аналогичным образом выполнить это упражнение с правым глазом, закрыв левый глаз ладонью левой руки. Упражнение можно выполнить несколько раз для каждого глаза.
Данное упражнение также рекомендуется совмещать с пальмингом.
Программы-тренажеры для глаз
В настоящее время имеется множество различных программных разработок, предназначенных для снятия зрительного напряжения путем выполнения специальных упражнений. Это так называемые программы-тренажеры для глаз. Их основное отличие от программ, которые рассматривались в разделе «Когда, сколько и как отдыхать» состоит в том, что они не просто предлагают время от времени устраивать перерыв (или заставляют это сделать в принудительном порядке), но и включают в себя комплекс специальных упражнений для глаз, которые выполняются непосредственно за компьютером.
В отличие от упражнений и комплексов упражнений, которые были рассмотрены в разделе «Глаза устали? Помогут упражнения!», программы-тренажеры для глаз представляют собой не просто перечень рекомендаций либо упражнений, а полноценную программную разработку, использование которой возможно только за компьютером.
ПРИМЕЧАНИЕ
Выше мы уже отмечали, что во время перерыва рекомендуется отойти от компьютера либо хотя бы отвернуться от него. Поэтому в начале перерыва рекомендуется расслабить и потренировать глаза с помощью программы-тренажера, а затем отойти от компьютера и выполнить несколько упражнений из числа рассмотренных в разделе «Глаза устали? Помогут упражнения!».
В этом разделе мы рассмотрим две популярные программы-тренажеры для глаз, которые рекомендованы для применения большинству пользователей компьютера.
Программа «Хранитель глаз»
В первую очередь мы познакомимся с популярной программой «Хранитель глаз», разработчиком которой является фирма ЗАО «Зеленый остров». Сайт программы – http://www.gi.ru/eyeskeeper; к скачиванию предлагается zip-архив объемом 1,5 Мб. Программа работает во всех версиях операционной системы Windows, начиная с версии 95, и поддерживает два языка – русский и английский. Программа включает в себя комплекс из восьми упражнений для глаз; характерной особенностью программы является то, что порядок выполнения каждого упражнения демонстрируется наглядно с помощью анимированного изображения.
После запуска программы в правой части панели задач (в системном трее) появится значок программы. Если щелкнуть на нем правой кнопкой мыши, то откроется меню программы, которое показано на рис. 3.1.
Современного бухгалтера невозможно представить без компьютера. Но для уверенной работы нужно уметь пользоваться не только бухгалтерскими программами, но и многими другими. Здесь вы найдете много полезной информации, изложенной легким и доступным языком и подкрепленной большим количеством практических примеров, характерных именно для работы бухгалтера.
Автоматизация бухгалтерского учета является одной из ключевых задач, стоящих перед руководством каждого предприятия. Время диктует свои условия, и уже давно дебет с кредитом вручную никто не сводит: такой учет громоздок, неповоротлив, медлителен, отличается трудоемкостью и изобилует ошибками. В этой книге мы будем рассматривать одно из наиболее популярных типовых решений системы 1С – конфигурацию «Бухгалтерия предприятия», реализованную на платформе 1С версии 8.2. Этот релиз является самым актуальным на момент написания данной книги.В результате изучения данной книги вы приобретете все необходимые знания для полноценной работы с программой «1С Бухгалтерия 8», научитесь выполнять в ней привычные бухгалтерские операции (работа с документами, формирование проводок, формирование отчетности и др.), самостоятельно создавать и подключать информационные базы, а также подготавливать программу к работе.
Реалии сегодняшнего дня таковы, что для успешной работы на компьютере, и особенно – в Интернете, недостаточно просто иметь соответствующие навыки. В немаловажной степени результаты работы зависят от того, насколько хорошо пользователь умеет защищать свой компьютер и хранимую в нем информацию. Особую важность вопросы защиты данных приобретают в свете того, что современные мошенники постоянно совершенствуют свое «мастерство», и потеря бдительности может привести к весьма печальным последствиям.В книге подробно рассматриваются различного рода нештатные ситуации, которые могут возникать при работе на компьютере, анализируются причины их возникновения и даются советы и рекомендации по решению этих проблем.
Данная книга предназначена для пользователей Microsoft Excel и содержит описание приемов и методов работы, которые из-за своей специфичности недостаточно представлены (либо вообще не представлены) в пользовательской, справочной и иной соответствующей документации. Изучение приведенных в книге примеров позволит читателю открыть для себя не известные ранее возможности Excel. Предлагаемый материал легко усваивается благодаря тому, что излагается доступным и понятным языком.
Современные торговые предприятия предлагают своим клиентам широчайший ассортимент товаров, который исчисляется тысячами и десятками тысяч наименований. Причем многие позиции могут реализовываться на разных условиях: предоплата, отсрочка платежи, скидка, наценка, объем партии, и т.д. Клиенты зачастую делятся на категории – VIP-клиент, обычный клиент, постоянный клиент, мелкооптовый клиент, и т.д. Товарные позиции могут комплектоваться и разукомплектовываться, многие товары подлежат обязательной сертификации и гигиеническим исследованиям, некондиционные позиции необходимо списывать, на складах периодически должна проводиться инвентаризация, каждая компания должна иметь свою маркетинговую политику и т.д., вообщем – современное торговое предприятие представляет живой организм, находящийся в постоянном движении.Очевидно, что вся эта кипучая деятельность требует автоматизации.
Книга содержит полное описание приемов и методов работы с программой 1С:Бухгалтерия 8. Рассматривается автоматизация всех основных участков бухгалтерии: учет наличных и безналичных денежных средств, основных средств и НМА, прихода и расхода товарно-материальных ценностей, зарплаты, производства. Описано, как вводить исходные данные, заполнять справочники и каталоги, работать с первичными документами, проводить их по учету, формировать разнообразные отчеты, выводить данные на печать, настраивать программу и использовать ее сервисные функции.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.