Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача - [5]
Но я сейчас говорю даже не об этом. Просто спорт или гимнастика – да, обязательно! Но ещё каждый человек должен обладать некоторыми навыками, чтобы в трудной ситуации защитить себя или своих близких. Мы живём в жёстоком мире. И уметь дать отпор необходимо. Мне приходилось применять свои навыки. А чтобы дать отпор, нужно быть в хорошей физической форме. Вот круг и замкнулся.
Занятия единоборствами с раннего возраста способствуют физическому, психическому и интеллектуальному развитию ребёнка, помогают укрепить здоровье. Как сложно-координационный вид спорта, единоборства развивают мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше ребёнок приступит к занятиям, тем значительнее будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки. Единоборства развивают силу, скорость, координацию движений. А ещё – дисциплинированность и целеустремлённость. У ребёнка вскоре начинают вырабатываться лидерские качества.
Если позволите, дам несколько советов тем, кто хочет своего ребёнка отдать в спортивную секцию – я посещал занятия спортивной борьбы.
1. Начав заниматься борьбой, первое, чему необходимо будет научиться – это умению падать. Иногда до месяца проходит, чтобы человек научился правильно падать, только после этого можно приступить к полноценной отработке бросков.
2. Почти каждая тренировка состоит из разминки, в ходе которой необходимо разогреть свой организм, чтобы не было впоследствии травм.
3. Сама по себе тренировка даёт на организм достаточную нагрузку. Постепенно тело привыкает её получать, выполнение приёмов становится проще, движения – быстрее. Для улучшения результатов можно постепенно добавлять себе нагрузку с помощью регулярных упражнений: ежеутренней зарядки, пробежки.
4. Знайте свои пределы возможностей. Если вы недостаточно сильны, чтобы сделать то или иное движение, замените его каким-нибудь другим движением. Многие борцы не такие сильные, какими кажутся, у них просто есть свой отработанный стиль борьбы.
Ну, вернемся к школе. Я был примерным учеником и никогда не баловался ни сигаретами, ни выпивкой. Потому что перед глазами всегда был пример папы. И вот однажды в школе был какой-то праздник. Мы собрались в большом коридоре. Галдели, танцевали, пели. Было весело и шумно. Я тогда дружил с Серёжей и Владиком. И вот Владик нам говорит – пойдемте выйдем. Обогнули школьный двор и зашли за здание школы. И тут Владик достает из-за пазухи бутылку – четвертинку водки. «Давайте, говорит, праздник отметим!» Налил себе, мне и Серёже – у него с собой и стаканы припасены были. Мы выпили и, очень довольные, вернулись в школу, тусоваться. Я был уверен, что никто ничего не заметил. И был в шоке от того, что на следующий день папа пришел с работы и устроил мне серьёзную взбучку! Оказывается, наша учительница Надежда Викторовна приходила к нам домой и всё рассказала папе. Мне стало очень стыдно, и я дал честное слово, что больше никогда не подведу папу. И никогда не опозорю фамилию. Об этом своем обещании я помню всю жизнь.
Если вы хотите жить долго, никогда не пейте алкоголь и не курите табак.
Всё это подрывает здоровье настолько сильно, что восстановиться полностью уже никогда не удастся.
Алкоголь и подросток
Сегодня уже как врач, я могу обоснованно ответить на вопрос, почему алкоголь вреден для растущего организма. Знаете ли вы, что алкоголь довольно медленно расщепляется в печени – примерно со скоростью 0,1 г на 1 кг массы тела в час. Поэтому лишь 10 процентов от общего количества выпитого выводится из тела человека в неизменном виде. Оставшийся алкоголь продолжает циркулировать вместе с кровью по всему организму подростка до тех пор, пока весь не расщепится. У молодых тканей проницаемость весьма высока, они насыщены водой, а потому «яд» быстро распространяется и долго выводится.
Токсическое воздействие сказывается, в первую очередь, на деятельности нервной системы – на передаче нервных импульсов. Расширение сосудов головного мозга даёт ощущение «эйфории», лёгкости сознания. Однако это может привести к кровоизлиянию в ткань мозга. В подростковом возрасте мозговая ткань намного беднее фосфором, чем у взрослого человека, а вот воды в ней больше! Поэтому даже однократное «неудачное» употребление алкоголя может привести к необратимым последствиям. Мне был известен случай, когда на поминках бабушки 5-летнему мальчику налили стакан водки и потребовали выпить. Два дня ребёнок провел в беспамятстве. И тот факт, что он всё-таки очнулся – просто счастливый случай.
Неоднократное употребление алкоголя в возрасте становления психики и физиологии задерживает развитие высших форм мышления, выработку этических категорий, довольно часто утрачиваются даже развившиеся способности. Вы никогда не задавались вопросом, почему алкоголики – «тупые» люди? Они ведь такими не были. Но алкоголь приводит к нравственной, эмоциональной и, конечно, интеллектуальной деградации.
Вторая мишень алкоголя в организме подростка – печень. Место, где яд должен расщепиться, чтобы потом вывестись из организма. Если скорость поступления алкоголя в клетки печени выше скорости его распада, мы говорим о накоплении алкоголя. Это, в свою очередь, поражает клетки печени и приводит к перерождению тканей. Систематическое потребление больших доз алкоголя приводит к омертвлению печёночной ткани – тогда мы говорим о циррозе печени. Теперь понятно, почему пить подростку нельзя ни в коем случае? У него же вся жизнь впереди. И внутренние органы ему ещё очень пригодятся.
В последние годы почти все публикации, посвященные Максиму Горькому, касаются политических аспектов его биографии. Некоторые решения, принятые писателем в последние годы его жизни: поддержка сталинской культурной политики или оправдание лагерей, которые он считал местом исправления для преступников, – радикальным образом повлияли на оценку его творчества. Для того чтобы понять причины неоднозначных решений, принятых писателем в конце жизни, необходимо еще раз рассмотреть его политическую биографию – от первых революционных кружков и участия в революции 1905 года до создания Каприйской школы.
Книга «Школа штурмующих небо» — это документальный очерк о пятидесятилетнем пути Ейского военного училища. Ее страницы прежде всего посвящены младшему поколению воинов-авиаторов и всем тем, кто любит небо. В ней рассказывается о том, как военные летные кадры совершенствуют свое мастерство, готовятся с достоинством и честью защищать любимую Родину, завоевания Великого Октября.
Автор книги Герой Советского Союза, заслуженный мастер спорта СССР Евгений Николаевич Андреев рассказывает о рабочих буднях испытателей парашютов. Вместе с автором читатель «совершит» немало разнообразных прыжков с парашютом, не раз окажется в сложных ситуациях.
Из этой книги вы узнаете о главных событиях из жизни К. Э. Циолковского, о его юности и начале научной работы, о его преподавании в школе.
Со времен Макиавелли образ политика в сознании общества ассоциируется с лицемерием, жестокостью и беспринципностью в борьбе за власть и ее сохранение. Пример Вацлава Гавела доказывает, что авторитетным политиком способен быть человек иного типа – интеллектуал, проповедующий нравственное сопротивление злу и «жизнь в правде». Писатель и драматург, Гавел стал лидером бескровной революции, последним президентом Чехословакии и первым независимой Чехии. Следуя формуле своего героя «Нет жизни вне истории и истории вне жизни», Иван Беляев написал биографию Гавела, каждое событие в жизни которого вплетено в культурный и политический контекст всего XX столетия.
Автору этих воспоминаний пришлось многое пережить — ее отца, заместителя наркома пищевой промышленности, расстреляли в 1938-м, мать сослали, братья погибли на фронте… В 1978 году она встретилась с писателем Анатолием Рыбаковым. В книге рассказывается о том, как они вместе работали над его романами, как в течение 21 года издательства не решались опубликовать его «Детей Арбата», как приняли потом эту книгу во всем мире.
Это – книга о долголетии. Но не только. В первую очередь это книга о любви к своим близким, о горе личных потерь, о способе преодоления трудностей, о счастье, о добром отношении к людям. Леонид Бененсон – первый человек в России, который создал для неизлечимых больных уникальную систему поддержки, позволяющую жить достойно и без боли до самой старости. Этот человек знает о долголетии все, ведь он кардиолог и по совместительству главный врач. Его советы – кладезь знаний, бесценный опыт, уже сохранивший жизни тысячам больных.