Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача - [21]
3. Умеренность во всём.
Чувство меры необходимо для комфортной жизни. И в еде, и в развлечениях, и в лекарствах, и в зарядке, и во всём.
Зачем объедаться? Зачем съедать 5 котлет вместо одной? Обжорство – это свойство человека, унижающее его человеческое достоинство. В античности считалось, что обжорство вызывает как телесное страдание, так и страдание души, так как предмет радости сластолюбца не является истинным благом. Борьба с пороком обжорства предполагает не столько волевое подавление позывов к еде, сколько размышление о её истинном месте в жизни. Это ли не правда?
Научитесь распознавать голод! Это крайне важно. Вспомните, вы переедаете, поддаваясь общему настроению или досаде, которая вас гложет. И даже когда в холодильнике лежат правильные продукты, вы всё равно ищете что-нибудь вкусненькое, вредненькое.
Многие люди путают эти понятия и поэтому переедают. Голод – это сигнал «SOS», подаваемый мозгом человека, когда ваш организм нуждается в «заправке» – пополнении питательными веществами. Аппетит – это своего рода каприз, ваше скрытое желание себя как-нибудь побаловать. Поэтому прислушивайтесь к себе. И перед едой выпейте стакан воды. Через некоторое время вы точно поймете, голодны ли вы?
Так что же исключить из рациона вообще:
Газировка и сладкие соки – яд.
Там химия и слишком много сахара, который в большом количестве вреден.
Фаст-фуд. Даже комментировать не хочется. Очевидно же.
Жирное, пережаренное, сдобренное майонезом. Салатно-майонезная еда – прерогатива праздников. Никогда не давайте майонез детям! Современные майонезные продукты содержат мало натуральных веществ (сплошные Е, усилители вкуса и загустители), к тому же они ещё и слишком солёные, а значит, вызывают жажду, которую дети утоляют сладкими соками. До свидания, зубы! Здравствуй, диабет.
Соль и солёные продукты. Не нужны вам орешки и сухарики к пиву. Да и большой вопрос – нужно ли вам пиво?.
А что нужно?
Молоко, творог, кефир, простокваша.
Мясо – лучше курица.
Супы, борщи.
Пища должна быть простая, приготовленная дома из простых продуктов!
И во всём остальном так же.
Если вы не занимались спортом, но вдруг решили наверстать упущенное и загнали себя так, что чуть не умерли. Зачем? Кому вы что доказали? Вы стали лучше? Нет!
Бежать ли к врачу по каждому поводу? Нет, это перебор, даже если вы уже далеко не молодой человек.
Любой взрослый должен о себе знать основное – какой анализ крови, мочи, давление, уровень сахара, кардиограмма, рентген грудной клетки. Когда всё о себе знаешь, можно уметь обращать внимание на свое состояние и смотреть на изменения.
И неплохо бы иметь семейного врача, который наблюдает вашу семью много лет.
В общем, ищите в себе гармонию, работайте над собой! Если собой не заниматься, ничего не получится.
4. Интересуйтесь происходящим вокруг!
Читайте, смотрите кино и следите за новостями. Ваш мозг должен всё время тренироваться. Потому что от интенсивности вашего мыслительного процесса зависит ваша долгая (или не очень) активная жизнь.
Я всегда любил читать. Особенно мемуарную литературу, историческую.
До сих пор с наслаждением слушаю певцов – Лемешева, Козловского, Пирогова.
Всегда любил балет и имел счастье видеть на сцене и Лепешинскую, и Плисецкую. А однажды даже познакомился с Майей Михайловной на одной вечеринке. Пришёл на день рождения к приятелю, а она оказалась его родственница. И мы сидели рядом за одним столом. Она поразила меня своей скромностью и простотой. И я в очередной раз подумал, что по-настоящему талантливый человек не заносчив.
5. Любите своих близких.
Человек может (и должен) быть счастлив в любом возрасте. Найдите себе человека по душе. Помните, что людей объединяет, в первую очередь, духовная связь.
Я, например, счастлив.
Мы познакомились с моей супругой Лидией Александровной при печальных событиях. У неё умер от онкологии муж, а у меня – жена. Лида училась в нашей лаборатории, работая заведующей рентгенологическим отделением. Мы общались по работе. Она брала у нас аппарат «Сонолайн SX» после клинических испытаний, Лида на нем работала. Потом созванивались, она консультировалась по некоторым вопросам. И как-то незаметно Лида вошла в мою жизнь. И стало легко и светло. Вместе мы уже четырнадцатый год.
Об авторе
Ультразвуковое исследование – что может быть обыденнее и проще? Благодаря УЗИ можно вовремя диагностировать развитие опасных заболеваний, определить срок беременности, выяснить, в каком состоянии находятся наши внутренние органы, сделать пункцию или эпидуральную анестезию… А знаете ли вы, что создали этот метод у нас, в России. До сих пор американские ученые опираются на разработки наших врачей, указывая их фамилии в списке научных трудов, изменивших их мировоззрение.
Юрий Николаевич Богин – один из пионеров УЗИ, который и в свои 92 года продолжает научную работу, активно пользуется современными средствами связи, ведёт свой сайт и даёт медицинские консультации тем, кто к нему обращается.
Юрий Николаевич не только отличный врач, но и создатель известной в мировой практике биолокационной лаборатории. С 1962 г. в этой лаборатории были внедрены в практику и осуществлялись ультразвуковые исследования внутренних органов, щитовидной и молочных желёз, мягких тканей, происходил активный анализ полученных данных в сравнении с пункционными материалами, данными гистологии и патологической анатомии. С 1964 г. в этой лаборатории стали активно применять и телетермографические исследования.
Авторы обратились к личности экс-президента Ирака Саддама Хусейна не случайно. Подобно другому видному деятелю арабского мира — египетскому президенту Гамалю Абдель Насеру, он бросил вызов Соединенным Штатам. Но если Насер — это уже история, хотя и близкая, то Хусейн — неотъемлемая фигура современной политической истории, один из стратегов XX века. Перед читателем Саддам предстанет как человек, стремящийся к власти, находящийся на вершине власти и потерявший её. Вы узнаете о неизвестных и малоизвестных моментах его биографии, о методах руководства, характере, личной жизни.
Борис Савинков — российский политический деятель, революционер, террорист, один из руководителей «Боевой организации» партии эсеров. Участник Белого движения, писатель. В результате разработанной ОГПУ уникальной операции «Синдикат-2» был завлечен на территорию СССР и арестован. Настоящее издание содержит материалы уголовного дела по обвинению Б. Савинкова в совершении целого ряда тяжких преступлений против Советской власти. На суде Б. Савинков признал свою вину и поражение в борьбе против существующего строя.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Когда я — Андрей Ангелов, — учился в 6 «Б» классе, то к нам в школу пришла Лошадь» (с).
У меня ведь нет иллюзий, что мои слова и мой пройденный путь вдохновят кого-то. И всё же мне хочется рассказать о том, что было… Что не сбылось, то стало самостоятельной историей, напитанной фантазиями, желаниями, ожиданиями. Иногда такие истории важнее случившегося, ведь то, что случилось, уже никогда не изменится, а несбывшееся останется навсегда живым организмом в нематериальном мире. Несбывшееся живёт и в памяти, и в мечтах, и в каких-то иных сферах, коим нет определения.
Патрис Лумумба стоял у истоков конголезской независимости. Больше того — он превратился в символ этой неподдельной и неурезанной независимости. Не будем забывать и то обстоятельство, что мир уже привык к выдающимся политикам Запада. Новая же Африка только начала выдвигать незаурядных государственных деятелей. Лумумба в отличие от многих африканских лидеров, получивших воспитание и образование в столицах колониальных держав, жил, учился и сложился как руководитель национально-освободительного движения в родном Конго, вотчине Бельгии, наиболее меркантильной из меркантильных буржуазных стран Запада.
Результаты Франко-прусской войны 1870–1871 года стали триумфальными для Германии и дипломатической победой Отто фон Бисмарка. Но как удалось ему добиться этого? Мориц Буш – автор этих дневников – безотлучно находился при Бисмарке семь месяцев войны в качестве личного секретаря и врача и ежедневно, методично, скрупулезно фиксировал на бумаге все увиденное и услышанное, подробно описывал сражения – и частные разговоры, высказывания самого Бисмарка и его коллег, друзей и врагов. В дневниках, бесценных благодаря множеству биографических подробностей и мелких политических и бытовых реалий, Бисмарк оживает перед читателем не только как государственный деятель и политик, но и как яркая, интересная личность.
Это – книга о долголетии. Но не только. В первую очередь это книга о любви к своим близким, о горе личных потерь, о способе преодоления трудностей, о счастье, о добром отношении к людям. Леонид Бененсон – первый человек в России, который создал для неизлечимых больных уникальную систему поддержки, позволяющую жить достойно и без боли до самой старости. Этот человек знает о долголетии все, ведь он кардиолог и по совместительству главный врач. Его советы – кладезь знаний, бесценный опыт, уже сохранивший жизни тысячам больных.