Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача - [21]

Шрифт
Интервал


3. Умеренность во всём.

Чувство меры необходимо для комфортной жизни. И в еде, и в развлечениях, и в лекарствах, и в зарядке, и во всём.

Зачем объедаться? Зачем съедать 5 котлет вместо одной? Обжорство – это свойство человека, унижающее его человеческое достоинство. В античности считалось, что обжорство вызывает как телесное страдание, так и страдание души, так как предмет радости сластолюбца не является истинным благом. Борьба с пороком обжорства предполагает не столько волевое подавление позывов к еде, сколько размышление о её истинном месте в жизни. Это ли не правда?

Научитесь распознавать голод! Это крайне важно. Вспомните, вы переедаете, поддаваясь общему настроению или досаде, которая вас гложет. И даже когда в холодильнике лежат правильные продукты, вы всё равно ищете что-нибудь вкусненькое, вредненькое.

Многие люди путают эти понятия и поэтому переедают. Голод – это сигнал «SOS», подаваемый мозгом человека, когда ваш организм нуждается в «заправке» – пополнении питательными веществами. Аппетит – это своего рода каприз, ваше скрытое желание себя как-нибудь побаловать. Поэтому прислушивайтесь к себе. И перед едой выпейте стакан воды. Через некоторое время вы точно поймете, голодны ли вы?

Так что же исключить из рациона вообще:


Газировка и сладкие соки – яд.

Там химия и слишком много сахара, который в большом количестве вреден.


Фаст-фуд. Даже комментировать не хочется. Очевидно же.


Жирное, пережаренное, сдобренное майонезом. Салатно-майонезная еда – прерогатива праздников. Никогда не давайте майонез детям! Современные майонезные продукты содержат мало натуральных веществ (сплошные Е, усилители вкуса и загустители), к тому же они ещё и слишком солёные, а значит, вызывают жажду, которую дети утоляют сладкими соками. До свидания, зубы! Здравствуй, диабет.

Соль и солёные продукты. Не нужны вам орешки и сухарики к пиву. Да и большой вопрос – нужно ли вам пиво?.


А что нужно?

Молоко, творог, кефир, простокваша.

Мясо – лучше курица.

Супы, борщи.


Пища должна быть простая, приготовленная дома из простых продуктов!

И во всём остальном так же.

Если вы не занимались спортом, но вдруг решили наверстать упущенное и загнали себя так, что чуть не умерли. Зачем? Кому вы что доказали? Вы стали лучше? Нет!

Бежать ли к врачу по каждому поводу? Нет, это перебор, даже если вы уже далеко не молодой человек.

Любой взрослый должен о себе знать основное – какой анализ крови, мочи, давление, уровень сахара, кардиограмма, рентген грудной клетки. Когда всё о себе знаешь, можно уметь обращать внимание на свое состояние и смотреть на изменения.

И неплохо бы иметь семейного врача, который наблюдает вашу семью много лет.

В общем, ищите в себе гармонию, работайте над собой! Если собой не заниматься, ничего не получится.


4. Интересуйтесь происходящим вокруг!

Читайте, смотрите кино и следите за новостями. Ваш мозг должен всё время тренироваться. Потому что от интенсивности вашего мыслительного процесса зависит ваша долгая (или не очень) активная жизнь.

Я всегда любил читать. Особенно мемуарную литературу, историческую.

До сих пор с наслаждением слушаю певцов – Лемешева, Козловского, Пирогова.

Всегда любил балет и имел счастье видеть на сцене и Лепешинскую, и Плисецкую. А однажды даже познакомился с Майей Михайловной на одной вечеринке. Пришёл на день рождения к приятелю, а она оказалась его родственница. И мы сидели рядом за одним столом. Она поразила меня своей скромностью и простотой. И я в очередной раз подумал, что по-настоящему талантливый человек не заносчив.


5. Любите своих близких.

Человек может (и должен) быть счастлив в любом возрасте. Найдите себе человека по душе. Помните, что людей объединяет, в первую очередь, духовная связь.

Я, например, счастлив.

Мы познакомились с моей супругой Лидией Александровной при печальных событиях. У неё умер от онкологии муж, а у меня – жена. Лида училась в нашей лаборатории, работая заведующей рентгенологическим отделением. Мы общались по работе. Она брала у нас аппарат «Сонолайн SX» после клинических испытаний, Лида на нем работала. Потом созванивались, она консультировалась по некоторым вопросам. И как-то незаметно Лида вошла в мою жизнь. И стало легко и светло. Вместе мы уже четырнадцатый год.

Об авторе

Ультразвуковое исследование – что может быть обыденнее и проще? Благодаря УЗИ можно вовремя диагностировать развитие опасных заболеваний, определить срок беременности, выяснить, в каком состоянии находятся наши внутренние органы, сделать пункцию или эпидуральную анестезию… А знаете ли вы, что создали этот метод у нас, в России. До сих пор американские ученые опираются на разработки наших врачей, указывая их фамилии в списке научных трудов, изменивших их мировоззрение.

Юрий Николаевич Богин – один из пионеров УЗИ, который и в свои 92 года продолжает научную работу, активно пользуется современными средствами связи, ведёт свой сайт и даёт медицинские консультации тем, кто к нему обращается.

Юрий Николаевич не только отличный врач, но и создатель известной в мировой практике биолокационной лаборатории. С 1962 г. в этой лаборатории были внедрены в практику и осуществлялись ультразвуковые исследования внутренних органов, щитовидной и молочных желёз, мягких тканей, происходил активный анализ полученных данных в сравнении с пункционными материалами, данными гистологии и патологической анатомии. С 1964 г. в этой лаборатории стали активно применять и телетермографические исследования.


Рекомендуем почитать
Свеча Дон-Кихота

«Литературная работа известного писателя-казахстанца Павла Косенко, автора книг „Свое лицо“, „Сердце остается одно“, „Иртыш и Нева“ и др., почти целиком посвящена художественному рассказу о культурных связях русского и казахского народов. В новую книгу писателя вошли биографические повести о поэте Павле Васильеве (1910—1937) и прозаике Антоне Сорокине (1884—1928), которые одними из первых ввели казахстанскую тематику в русскую литературу, а также цикл литературных портретов наших современников — выдающихся писателей и артистов Советского Казахстана. Повесть о Павле Васильеве, уже знакомая читателям, для настоящего издания значительно переработана.».


Искание правды

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Очерки прошедших лет

Флора Павловна Ясиновская (Литвинова) родилась 22 июля 1918 года. Физиолог, кандидат биологических наук, многолетний сотрудник электрофизиологической лаборатории Боткинской больницы, а затем Кардиоцентра Академии медицинских наук, автор ряда работ, посвященных физиологии сердца и кровообращения. В начале Великой Отечественной войны Флора Павловна после краткого участия в ополчении была эвакуирована вместе с маленький сыном в Куйбышев, где началась ее дружба с Д.Д. Шостаковичем и его семьей. Дружба с этой семьей продолжается долгие годы. После ареста в 1968 году сына, известного правозащитника Павла Литвинова, за участие в демонстрации против советского вторжения в Чехословакию Флора Павловна включается в правозащитное движение, активно участвует в сборе средств и в организации помощи политзаключенным и их семьям.


Тудор Аргези

21 мая 1980 года исполняется 100 лет со дня рождения замечательного румынского поэта, прозаика, публициста Тудора Аргези. По решению ЮНЕСКО эта дата будет широко отмечена. Писатель Феодосий Видрашку знакомит читателя с жизнью и творчеством славного сына Румынии.


Петру Гроза

В этой книге рассказывается о жизни и деятельности виднейшего борца за свободную демократическую Румынию доктора Петру Грозы. Крупный помещик, владелец огромного состояния, широко образованный человек, доктор Петру Гроза в зрелом возрасте порывает с реакционным режимом буржуазной Румынии, отказывается от своего богатства и возглавляет крупнейшую крестьянскую организацию «Фронт земледельцев». В тесном союзе с коммунистами он боролся против фашистского режима в Румынии, возглавил первое в истории страны демократическое правительство.


Мир открывается настежь

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Сердечный доктор

Это – книга о долголетии. Но не только. В первую очередь это книга о любви к своим близким, о горе личных потерь, о способе преодоления трудностей, о счастье, о добром отношении к людям. Леонид Бененсон – первый человек в России, который создал для неизлечимых больных уникальную систему поддержки, позволяющую жить достойно и без боли до самой старости. Этот человек знает о долголетии все, ведь он кардиолог и по совместительству главный врач. Его советы – кладезь знаний, бесценный опыт, уже сохранивший жизни тысячам больных.